Pavasarī koku apzaļumošana un ziedu uzplaukšana un putekšņu izplatīšanās gaisā rada daudzas problēmas, īpaši alerģiskiem cilvēkiem. Sūdzības, kas izpaužas kā acu apsārtums, iesnas un aizlikts deguns, deguna izdalījumi, iekaisis kakls, klepus un pat elpas trūkums, bieži var sajaukt ar augšējo elpceļu infekcijām. Acıbadem Fulya slimnīcas speciālists Dr. Aynur Ketene teica: "Pavasara alerģijas izraisa ziedputekšņi, tas ir, kad jutīgu cilvēku deguna gļotāda nonāk saskarē ar ziedputekšņiem, viņu ķermenī sāk darboties daži jaukti mehānismi un parādās simptomi. Tā ir imūnsistēma, kas ir atbildīga par alerģijām. Mūsu imūnsistēma uztver ziedputekšņus kā bīstamus, un tiek aktivizētas aizsardzības sistēmas, ko sauc par antivielām. Sākas alerģiskas reakcijas, izdalās histamīns. Histamīna izdalīšanās rezultātā rodas tādas sūdzības kā iesnas, deguna nieze, šķaudīšana, acu apsārtums, troksnis zem acīm un klepus. Dr. Aynur Ketene paskaidroja 8 efektīvus pasākumus, ko var veikt pret pavasara alerģijām šajās dienās, kad alerģiskas sūdzības ir plaši izplatītas, un izteica svarīgus brīdinājumus un ieteikumus.
patērē pietiekami daudz ūdens
Pietiekams ūdens patēriņš ir svarīgs organisma funkcionēšanai, toksīnu izvadīšanai un imūnsistēmas līdzsvarošanai. Atbilstoši ķermeņa svaram uzmanība jāpievērš vidēji 40 ml ūdens izdzeršanai uz kilogramu. Tādi dzērieni kā tēja un kafija neaizstāj šķidruma uzņemšanu. Gluži pretēji, tas negatīvi ietekmē ķermeni, izraisot lielāku šķidruma izdalīšanos organismā.
Ēdiet zarnām draudzīgu pārtiku
Tā ir imūnsistēma, kas ir atbildīga par alerģijām. Mūsu zarnas ir atbildīgas par 80 procentiem imūnsistēmas. Izvairieties no gatavām, rūpnieciskām diētām ar piedevām, kas izraisa zarnu mikrobiotas pasliktināšanos. Lietojiet daudz šķiedrvielu un probiotiskos pārtikas produktus, kas stiprina zarnu sistēmu. Piemēram; Cīņu pret alerģiskām reakcijām pastiprina zarnām draudzīgi ēdieni, piemēram, artišoki, kefīrs, marinēti gurķi, jogurts, burkāni, cukini, valrieksti, mandeles. Sīpoli un ķiploki palīdz samazināt lieko gļotu daudzumu, savukārt C vitamīns samazina alerģijas simptomus.
Gūstiet pietiekami daudz un kvalitatīvu miegu
Lai gan kvalitatīvs un pietiekams miegs stiprina imūnsistēmu, tas palīdz ar imūnsistēmu saistītām problēmām, piemēram, alerģijām. Hormons melatonīns, kas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas izvada no organisma toksīnus un sagatavo cilvēku nākamajai dienai, izdalās no pulksten 23.00 līdz 03.00, īpaši nakts laikā. Tāpēc noteikti gulējiet šajos laikos.
Izvairieties no toksīniem
Izvairīšanās no toksīniem, piemēram, cigaretēm, alkohola, smaržām, aerosoliem un izplūdes gāzēm, veicina imūnsistēmu, samazinot toksīnu uzkrāšanos organismā un slogu aknām. Toksīni, piemēram, dezodoranti ar alumīniju, pārtikas produkti ar piedevām, matu krāsas, šampūni un dekoratīvās kosmētikas materiāli arī rada slogu organismā, negatīvi ietekmējot imūnsistēmu un izraisot alerģiju. Nevajadzīgas antibiotikas arī vājina imūnsistēmu, iznīcinot zarnām labvēlīgās baktērijas. Tas palielina alerģiju risku.
Nežāvējiet drēbes savā istabā vai ārā.
Nežāvējiet veļu ārā vai telpā, kurā atrodaties, jo tas izraisa alerģiju. Pretējā gadījumā drēbju žāvēšana telpā, kurā atrodaties, izraisīs mazgāšanas līdzekļa smaku un izraisīs alerģiju. Arī drēbju žāvēšana ārā, īpaši pavasarī, liek ziedputekšņiem pielipt pie drēbēm un līdz ar to pastiprina jūsu alerģiskās sūdzības. Ja nav žāvētāja, pakariet to citā telpā un pēc tam izvēdiniet telpu.
Valkājiet masku pret ziedputekšņiem
Šajās stundās neizejiet ārā, ja vien tas nav nepieciešams, jo ziedputekšņi izplatās laikā no 05:00 līdz 10:00 no rīta. Nevēdiniet māju, ja ir daudz ziedputekšņu. Dodoties ārā, varat valkāt putekšņu masku, lai aizsegtu muti un degunu, un aizsargāt acis ar saulesbrillēm.
Izvairieties no liekiem priekšmetiem telpā
Neglabājiet pārāk daudz priekšmetu, it īpaši telpā, kurā guļat. Putekļu necaurlaidīgi priekšmeti, piemēram, plīša rotaļlietas, paklāji un segas, arī izraisa alerģiju, izraisot alerģisku traucējumu pieaugumu. Katru nedēļu mazgājiet gultas veļu 60 grādos. Ja jūsu mājā ir kaķis vai suns, pārliecinieties, ka tie neietilpst istabā, kurā guļat. Bieži izsūciet savu māju un noslaukiet putekļus ar mitru drānu. Izmantojiet augstas efektivitātes daļiņu uztvērēju, tas ir, gaisa kondicionieri ar hepa filtru, un tīriet māju ar putekļu sūcēju ar hepa filtru. Mainiet drēbes, tiklīdz esat mājās, un bieži mazgājiet rokas dienas laikā.
Regulāri vingrojiet
Strādājot funkcionālajā medicīnā, Dr. Aynur Ketene saka: "Regulāras fiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi svarīgas visos veselīgas dzīves aspektos, tās stiprina imūnsistēmu un atbalsta cīņu pret alerģijām."
Esi pirmais, kas komentē