Atsākoties pandēmijas ierobežojumiem, tika ierobežota arī cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, brīvība un fiziskās aktivitātes. Stambulas Rumeli universitātes Veselības zinātņu fakultātes Fizioterapijas un rehabilitācijas katedra Lekt. Muammer Çorum “Neaktivitāte ir lielākais faktors, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Turklāt tas rada garīgas problēmas. Tāpēc cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, visos apstākļos jāpalielina fiziskā aktivitāte. Vingrinājumi, piemēram, staigāšana mājā, dažādu svaru celšana un nēsāšana, kāpšana pa kāpnēm, sēdēšana uz krēsla, gremdēšanās (kāpšana), tupēšana, sēdēšana, atspiešanās, joga, pilates, kuras jebkurā vietā un laikā var pielietot ar šauru vietu un nelielu aprīkojumu. To var uzskatīt par piemēru vingrinājumiem, kurus var veikt mājās un sociālās izolācijas apstākļos. "
Lai gan vecumdienas ir nemainīgs likums par cilvēku, ir jādara, lai aizkavētu vecumdienas vai būtu kvalitatīvs vecuma periods. Viens no tiem ir pārvietoties pēc iespējas vairāk. Lai samazinātu COVID-2019 epidēmijas izplatību, kas Ķīnā parādījās 19. gadā un visā pasaulē izraisīja veselības krīzi kā pandēmiju, varas iestādes ieteica varas iestādēm palikt mājās, lai cilvēki netiktu pakļauti vīrusa iedarbībai. Atsākoties pandēmijas ierobežojumiem, cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, kustības arī bija ierobežotas. Sakot, ka regulāras fiziskās aktivitātes ietekmē visas mūsu ķermeņa sistēmas, lektors Muamers Korors sacīja: "Zinātniskie pētījumi parāda fizisko aktivitāšu ieguvumus veselībai un aktīvu uzturēšanos, katru dienu sniedzot arvien vairāk pierādījumu. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina sirds un asinsvadu un plaušu sistēmas, balsta un kustību aparāta, endokrīnās sistēmas un imūnsistēmas attīstību un stiprināšanu. Savukārt fiziskā neaktivitāte liek mums atņemt visus šos pozitīvos efektus, ko sniedz vingrinājumi, kā arī aicināt uz daudzām slimībām. Fiziskā neaktivitāte ir kļuvusi par nozīmīgu veselības problēmu visā pasaulē. Ir noteikts, ka faktors, kas visu iemeslu dēļ palielina nāves risku, ir maza fiziskā spēja.
DZĪVE BEZ KUSTĪBAS PALIELINA UZVEDĪBU, KAS SADARBOJAS AR UZTRAUKUMU UN DEPRESIJU
Norādot, ka āra aktivitāšu ierobežošana rada izmaiņas indivīdu ikdienas ikdienas aktivitātēs, ieskaitot regulāras fiziskās aktivitātes un vingrinājumus, Stambulas Rumeli universitātes Veselības zinātņu fakultātes Fizioterapijas un rehabilitācijas katedras lektore. Muamers Šorums savus vārdus turpināja šādi: “Ilgu laiku palikt mājās; Laika pavadīšana digitālajās platformās var izraisīt pārmērīgu laiku, ko tērēt nekustīgai uzvedībai, piemēram, televizora skatīšanai, viedtālruņu un planšetdatoru lietošanai. Tomēr regulāru fizisko aktivitāšu samazināšana un līdz ar to arī zemāki enerģijas izdevumi, vienlaikus radot hronisku slimību iespējamo pasliktināšanās risku, var arī palielināt uzvedību, kas veicina trauksmi un depresiju. "
ĪPAŠI VECUMI IR JĀNORĀDA UZ FIZISKĀM DARBĪBĀM
Saskaņā ar pētījumiem un statistiku, mirstība COVID-19 infekcijas dēļ ir ievērojami augstāka gados vecākiem cilvēkiem, salīdzinot ar jauniem un pusmūža cilvēkiem. Šī situācija palielina ierobežojumus un aizliegumus, kuru mērķis ir aizsargāt vecāka gadagājuma cilvēkus, un vecāka gadagājuma cilvēki pavada vairāk laika mājās. Līdz ar to fiziskās aktivitātes līmeņa pazemināšanās izraisa muskuļu un skeleta sistēmas slimību vai slimu cilvēku parādīšanās pasliktināšanos. Ņemot vērā riska faktorus, kas rodas nepietiekamu fizisko aktivitāšu gadījumā, jāsniedz ieteikumi, kas sabiedrību, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkus, novirzīs uz atbilstošām aktivitātēm mājās vai izolētā vidē COVID-19 pandēmijas apstākļos.
Corum savus ierosinājumus uzskaita šādi: „Individuālajā fizisko aktivitāšu programmā jānosaka aktivitātes biežums, intensitāte un ilgums un jānosaka mērķis. Personām, kuras tikai sāk sportot, fiziskās aktivitātes intensitātei un ilgumam programmas sākumā vajadzētu būt zemai, pakāpeniski
jāpalielina. Aktivitātes uzlabošanai būtu jāsastāv no ikdienas dzīves aktivitātēm, piemēram, kāpšanas pa kāpnēm, pastaigas vai atkārtotiem vingrinājumiem, piemēram, svara celšanai vai pretestības joslai. Vingrinājumi, piemēram, staigāšana mājā, dažādu svaru celšana un nēsāšana, kāpšana pa kāpnēm, sēdēšana uz krēsla, gremdēšanās (kāpšana), tupēšana, sēdēšana, atspiešanās, joga, pilates, kuras jebkurā vietā un laikā var pielietot ar šauru vietu un nelielu aprīkojumu. Piemēri vingrinājumiem, kurus var veikt telpās un sociālās izolācijas apstākļos. Arī; Lietojumprogrammas, kas veicina fiziskās aktivitātes un vingrojumu video izmantošanu, izmantojot internetu, mobilās ierīces un televīziju, ir citi reāli veidi, kā saglabāt un uzturēt fiziskās funkcijas šajā kritiskajā periodā. "
Esi pirmais, kas komentē