Kaut arī koronavīrusa gadījumu skaits katru dienu palielinās, noteikumi, kuriem indivīdiem, kuriem testa rezultāti ir pozitīvi, jāpievērš uzmanība uzturā, kļūst arvien svarīgāki.
Slimības ciešā saistība ar imūnsistēmas stiprumu tagad ir zināma visiem. Labākais veids, kā saglabāt imunitāti, ir veselīgs uzturs. Uztura un diētas departaments, Memorial Bahçelievler Hospital Uz. Dyt. Nihans Jakuts sniedza informāciju par to, kam koronavīrusa pacientiem jāpievērš uzmanība uzturā.
Būtu jādod priekšroka diētām, kas satur visas uzturvielas.
Cilvēka, kuram ir pozitīvs koronavīrusa tests un kurš ir ārstēšanas procesā, pamatvajadzība ir diēta ar visām uzturvielām un daudzveidību. Gaļas un gaļas produktu, piena un piena produktu, augļu, dārzeņu, pākšaugu, graudu un eļļas augu sēklu uzturam ir būtiska nozīme, lai šajā procesā būtu stipra imunitāte. Visām uzturvielām jādod priekšroka sabalansētā veidā, un pēc iespējas vairāk jāizmanto dabiskās sastāvdaļas. Svara zaudēšanas procesā ir svarīgi, lai ar vīrusu inficētie cilvēki atteiktos no diētām ar ļoti zemām kalorijām un trūkstošām uzturvielām. Šajā periodā jāpiemēro sabalansēts uzturs, kas var apmierināt visas ķermeņa vajadzības, kas var nodrošināt pietiekamu un sabalansētu uzturu.
Ārstēšanā ļoti svarīgi ir patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Personām, kuru tests ir pozitīvs un kuru ārstēšana tiek uzsākta, vajadzētu rūpēties par sezonai piemērotu svaigu augļu un dārzeņu patēriņu. Uztura plānā jāiekļauj visas uzturvielas. Būtu jāizmanto pilnīgi dabiska pārtika un jāizvairās no pārtikas, kas satur blīvas piedevas. Punkts, kuru šajā procesā nevajadzētu atstāt novārtā, ir šķidruma patēriņš. Vismaz 2 litru šķidruma patēriņš dienā ir ļoti svarīgs, lai jūsu ķermenis cīnītos pret slimību, lai izvadītu toksīnus.
Turieties tālāk no šiem ēdieniem!
Lielākā kļūda, kas pieļaujama šajā periodā, ir intensīva tukšo ogļhidrātu avotu lietošana. Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur vienkāršu cukuru un šerbetu, smagām maltītēm, ēdieniem, kas pagatavoti saskarē ar uguni, no tādiem pārtikas produktiem kā ātrā ēdināšana, alkohols un cigaretes.
Sakaujiet koronavīrusu ar šiem vitamīniem un minerālvielām
Koronavīrusa ārstēšanas procesā mūsu ķermenim ir nepieciešami visi vitamīni un minerālvielas. Jo īpaši viena pārtikas grupa vai prece nav glābējs. Lai uzturs būtu patiesi veselīgs, katrai uzturvielai jābūt iekļautai ikdienas uzturā. Attiecīgi uzturvielas, kuras jāuzņem maksimāli daudz, ir A, C, D un E vitamīni, selēns un cinka minerālvielas. Eļļas sēklas satur ievērojamu daudzumu E vitamīna, cinka un selēna. Tāpēc dienas laikā ir jālieto lazdu rieksti, mandeles un valrieksti. Citrusaugļi, kas ir C vitamīna avots, ir jāēd katru dienu. Lai nodrošinātu pietiekamu A vitamīna uzņemšanu un spēcīgu zarnu floru, šķīstošās un nešķīstošās šķiedras jāuzņem no pilngraudu pārtikas produktiem un dārzeņiem, un uzturā jāiekļauj fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kefīrs, jogurts, marinēti gurķi un etiķis. Zāļu tējas, piemēram, liepziedu un salvijas, var lietot, pievienojot ingveru, ja rīkles infekcija ir intensīva. D vitamīns ir vitamīns, par kuru tiek veikti svarīgi pētījumi saistībā ar koronavīrusu. Tomēr tā lietošana un lietošana bez ārsta apstiprinājuma ir riskanta. Arī par D vitamīna preparātu lietošanu jākonsultējas ar ārstu.
Pat ja jūs atveseļojaties bez simptomiem, izvairieties no smagas fiziskās slodzes
Covid-pozitīvām personām fiziskām aktivitātēm vajadzētu atšķirties atkarībā no simptomiem. Ja ir intensīvas muskuļu sāpes un drudzis, nevajadzētu nodarboties ar vingrošanu un vairāk laika jāpavada atpūtai. Drudža gadījumos fiziskā slodze var pasliktināt slimības gaitu, paaugstinot ķermeņa temperatūru. Ja rodas viegli vai bez simptomiem, var veikt zema tempa vingrinājumus. Jāizvairās no intensīvām vingrojumu programmām. Vingrinājumus muskuļu grupu vingrināšanai var veikt ar atbalstu no mīkstajām pilates lentēm vai ejot telpā ar gaisa cirkulāciju. Ja ir skrejceļš, 20-30 minūtes katru dienu. Var veikt lēnas pastaigas. Vingrošana ir svarīga aktivitāte, kas atgādina ķermenim, ka tas joprojām ir spēcīgs.
Koronavīrusam visvairāk patīk nogurums
Stiprināt imunitāti; Pietiekams miegs, dzīve, ko pavada fiziskas aktivitātes, kā arī sabalansēts un kvalitatīvs uzturs ir iespējams. Tie ir neaizstājami, ja imūnsistēma tiek uzskatīta par mīklu, un, ja tā nav atrasta, tie ir kā gabali, kas salauž veselumu. Koronavīrusam visvairāk patīk nogurums. Šajā periodā jo īpaši jāsamazina fiziskais nogurums un jāpalielina miegam atvēlētais laiks. Vidēji miegam vajadzētu būt 8 stundām dienā, un, ja iespējams, uzmanība jāpievērš miega higiēnai. Ķermenis un prāts var daudz labāk atjaunoties, ja viņi pietiekami atpūšas. Vingrinājumi jāatkārto katru dienu pēc iespējas vieglāk, atklātos un plašos laukumos, ja iespējams, veseliem cilvēkiem, un regulāri mājās koronavīrusa ārstēšanas procesā. Uzturam, kas ir viens no vissvarīgākajiem imunitātes elementiem, ja cilvēkiem ir ieradums ēst no ārpuses vai lietot ātrās ēdināšanas ēdienus vai ja ēdienreizes tiek bieži izlaistas, šie ieradumi ir ātri jāmaina.
Esi pirmais, kas komentē