Stresa process, kas rodas sakarā ar personas nespēju tikt galā ar jebkādiem draudiem, kurus viņš uztver un negatīvi ietekmē viņu ikdienas dzīvi, tiek definēts kā "stress".
Stresa process, kas rodas sakarā ar personas nespēju tikt galā ar jebkādiem draudiem, kurus viņš uztver un negatīvi ietekmē viņu ikdienas dzīvi, tiek definēts kā "stress". Stress, kas ietekmē fizisko, emocionālo, garīgo un sociālo dzīvi, ir pandēmijas perioda visvairāk apspriesto jēdzienu saraksta augšgalā. Generali Sigorta ar dziļu sakņu vēsturi vairāk nekā 150 gadu garumā dalījās ar sabiedrību ieteikumos, kas atvieglos stresa pārvaldību un palīdzēs novērst stresa sekas.
Jāapzinās kaitējums
Stress; Tas izraisa daudzas fiziskas un garīgas problēmas, piemēram, galvas, kakla un muguras sāpes, kuņģa slimības, aizkaitināmība, koncentrēšanās traucējumi, asocialitāte, darbaholiķis, pārmērīga vai nepietiekama uztura muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Pirmkārt, apzinieties visu negatīvo, ko stress rada jūsu dzīvē. Tā kā vienkārša apziņa, kā kontrolēt dzīvi, ir pats galvenais stresa vadības punkts.
Nosakiet stresa avotus
Stresa vadība sākas ar stresa cēloņu noteikšanu dienas laikā. Pārskatiet visu dinamiku, kas rada stresu uzņēmējdarbībā un privātajā dzīvē. Piemēram, ja sastrēgums izraisa stresu, braukšanas vietā izvēlieties sabiedrisko transportu. Vai arī, ja jūtat stresu un spiedienu no pašreizējā darba, koncentrējieties uz cita darba atrašanu.
Mainiet arī savu perspektīvu
Stresu izraisa ne tikai ārējie faktori, bet arī iekšējā uztvere. Dzīves viedokļa maiņa ir arī svarīgs faktors, strādājot ar stresu vai pārvaldot to. Izmaiņas jūsu dzīves skatījumā atvieglos esošā stresa pārvaldīšanu un pārvarēšanu.
Ievietojiet sev veltītu laiku dzīves centrā
Katru dienu noteikti atvēliet laiku sev atpūtai. Pārtrauciet teikt: "Es nevaru ietaupīt laiku sev, jo ...". Lai saudzētu laiku sev; Novietojiet savu fizisko un garīgo veselību dzīves centrā kā vienu no pamatkritērijiem, lai vieglāk un veselīgāk pārvaldītu attiecības ar apkārtējiem un pienākumus. Dodiet sev laiku atpūsties un darīt lietas, kas jums patīk.
Sakiet "nē", kad tas ir nepieciešams ikdienas dzīvē un darbā
Nevar pateikt visam "jā". Biznesā un privātajā dzīvē ne vienmēr var izpildīt citu cerības un prasības. Tāpēc, ja nepieciešams, iemācieties pateikt "nē". Pēc iespējas vairāk sazinieties arī ar pozitīviem cilvēkiem. Iekļaujiet darbības, kuras varat veikt ar šiem cilvēkiem, un ļautu justies labi ikdienas dzīvē.
Beidz sevi apgrūtināt
Centieties būt objektīvs, reālistisks un elastīgs. Jāapzinās, ka esat cilvēks, ka nevarat visu laiku izpildīt 100%. Rīkojieties, apzinoties, ka neviens nav ideāls, visi kļūdās un visu dienu ir līdzīgas problēmas.
Neignorējiet savu diētu
Ej gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Atcerieties, ka miegs ir svarīgs stresa pārvaldības rīks. Rūpējieties arī par diētu mērenībā. Ja iespējams, katru dienu ēdiet augļus un dārzeņus. Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu piesātināto tauku un holesterīna līmeni. Ierobežojiet cukura, sāls, alkohola un kofeīna uzņemšanu.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja, neraugoties uz visiem šiem ieteikumiem, jūs nevarat tikt galā ar stresu, ja redzat stresa negatīvo ietekmi savā darbā un privātajā dzīvē, noteikti meklējiet palīdzību no eksperta.
Esi pirmais, kas komentē