Pandēmijas process ir padarījis sociālo attālumu neaizvietojamu mūsu dzīvē, kā arī maskas un higiēnu. Turklāt sociālais ierobežojums, kas samazināja vīrusu pārnešanas risku, mainīja daudzu no mums noskaņojumu. Vientulības un nespējas socializēties psiholoģiskā nasta izaicina mūsu dzīvi. Vai mums ir iespējams būt laimīgiem aci pret aci, kad mēs nevaram būt kopā? Atbildot uz šo jautājumu, klīniskais psihologs Ješims Karakušs no Starptautiskās slimnīcas Acıbadem sacīja: “Efektīva komunikācija pret ikdienas dzīves stresu ir viens no lielākajiem spēka un pretestības avotiem mums, sociālai sugai. Lai veselīgāk pārvarētu šo procesu, turēsim sociālo atstarpi, bet nenogriezīsim sociālos sakarus. " saka.
Mēs satikām pandēmisko vientulību
Covid-19 izraisīja ne tikai infekciju, kas padarīja mūsu ķermeni slimu; Tas arī lika mums dzīvot periodā, kurā mēs nevaram iet ārā un apskaut savus tuviniekus, tāpēc mēs sastopamies ar jaunu “vientulības” jēdziena aspektu. Jeims Karakušs sacīja: “Ja jūs jūtaties satraukti, noraizējies, noguris, skumji par daudziem jautājumiem un pēdējā laikā šīs sajūtas piedzīvojat intensīvāk, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki izjūt tādas pašas jūtas. Šajā procesā var būt grūti pārvaldīt mūsu negatīvās emocijas daudzu tradīciju un paradumu zaudēšanas dēļ. "Ir saprotami un normāli sajust šīs emocijas šajā pandēmijas procesā, kurā atrodamies."
Tātad, kas būtu jādara, lai tiktu galā ar šo noskaņojumu? Saskaņā ar Yeşim Karakuş teikto, it īpaši tajās dienās, kad mēs atrodamies tikai savās mājās, tā vietā, lai mēģinātu ignorēt savas sāpes, bēdas, bailes un raizes vai pastāvīgi sūdzēties par šādām nepatikšanām, ir jārunā ar mūsu jūtām un jāpieņem tas, ko mēs jūtamies tādi, kādi viņi ir.
Klausieties savās izjūtās!
Klīniskais psihologs Ješims Karakušs, kurš sacīja, ka vientulība un attālināšanās no sociālās vides ir pretrunā ar cilvēka dabu; “Mēs esam sabiedriska suga. Mūsu attīstību un garīgo veselību nosaka mūsu attiecības un vide. Tāpēc, runājot par mūsu garīgo veselību un labklājību, jūs nevarat atdalīt cilvēkus no viņu psihosociālās vides. Bet šeit ir vērts atgādināt, ka pat tad, ja mūs kā fiziskus attālumus šķir cilvēki, mums ir neticami lielas iespējas emocionāli būt kopā. ”
Uzsverot, ka emocionāli varam sasniegt viens otru un mums ir jābūt savienotiem, neizbēgami ir izjust šādas negatīvas emocijas, kad mūsu dzīve ir nesakārtota un ka, dzīvojot šajā situācijā, mēs neesam vieni, Jeims Karakušs sacīja: “Šajā procesā, kurā pavadām vairāk laika ar sevi, atstāsim savas domas un mazliet parunāsimies ar savām jūtām. Mūsu emocijas un jūtas gaida, kad mūs sapratīs. Negatīvās emocijas, kuras mēs piedzīvojam, un spēja tikt ar tām galā, neatkarīgi no tā, vai tās ir veselīgas vai nē, patiesībā pastāv, lai mūs pasargātu un saglabātu dzīvību. Lai šīs sajūtas nāk un kaut ko mums iemāca, bet neļausim tām palikt, ”viņš saka.
Kā mēs varam tikt galā ar nenoteiktību?
“Dzīve vienmēr satur zināmu nenoteiktību. Vārds nenoteiktība ir beztermiņa jēdziens, kam nav sākuma vai beigu. Šis pandēmijas process, kurā mēs dzīvojam, ietver “nenoteiktības” stāvokli daudzos jautājumos, un šai situācijai ir psiholoģiska ietekme uz mums. Tātad, kā mēs varam tikt galā ar šo nenoteikto procesu, kuru piedzīvojam? ' Atbildot uz šo jautājumu, klīniskais psihologs Jeims Karakušs sacīja: „Neskaidrību gadījumā mūsu uzvedība pastāvīgi meklēt informāciju palielinās, jo mums nav informācijas par šo tēmu. Kad mēs esam nenoteiktības stāvoklī, mēs vēlamies iegūt daudz informācijas (patiesu vai nepatiesu) no savas apkārtnes, lai tiktu galā ar piedzīvotajām negatīvajām emocijām. Vēlēšanās iegūt vairāk informācijas nekā parasti palielina nenoteiktību, nevis to novērš. " saka.
Paskaidrojot, ka nenoteiktības process izraisa nepieciešamību pēc informācijas par šo tēmu Karakuş; “Nepārtraukti sekojot gadījumiem, runājot ar cilvēkiem, ar kuriem mēs sazināmies par koronavīrusa procesu, pandēmijas periodu un dažādām no šī jautājuma izrietošajām baumām, pat situāciju, kad sarunas tiek turpinātas tikai šajā ietvarā, cenšoties nepārtraukti prognozēt, kad process beigsies, vai līdzīgus jautājumus, nevis mazināt nenoteiktību. tas noved pie palielināšanas, ”viņš saka. Viņš apgalvo, ka pastāvīga šāda veida nervu sistēmas stimulēšana un tās modrības uzturēšana padara cilvēku satrauktāku un satraucošāku. Viņš norāda, ka šī uzvedība var izraisīt daudzus psiholoģiskus apstākļus, piemēram, miega un ēšanas traucējumus, panikas lēkmes vai panikas traucējumus, trauksmes problēmas un somatisko simptomu traucējumus.
Uzturiet savus sociālos sakarus, sazinoties
Klīniskais psihologs Jeims Karakušs sniedz šādus ieteikumus, lai pandēmijas process būtu veselīgāks: “Šajā grūtajā procesā mums ir normāli izjust negatīvas emocijas un dažreiz dzīvot intensīvāk. Ir svarīgi atpazīt, kad mēs jūtamies labi vai slikti, kuras situācijas mūs visvairāk ietekmē, un meklēt psiholoģisko atbalstu, kad mums ir grūti tikt galā ar šīm emocijām. Efektīva komunikācija pret ikdienas dzīves stresu ir viens no lielākajiem spēka un pretestības avotiem mums kā sociālai sugai. Lai veselīgāk pārvarētu šo procesu, turēsim sociālo atstarpi, bet negriezīsim sociālos sakarus. Mūsu ķermenis ir ierobežots, bet prāts - neierobežots. Ja mēs ticam, ka rīt būs labāk, mēs varam izturēt šodienas izaicinājumu.
Esi pirmais, kas komentē