Dažas slimības, kas nāk ar vecumu, var padarīt cilvēku atkarīgu no citiem. Mūsdienās strauji pieaug cilvēku skaits vecumā no 65 gadiem.
Tādēļ arterioskleroze, vēzis, diabēts, demence, grūtības urīnā noturēt, redzes traucējumi, dzirdes traucējumi, nepietiekams uzturs, osteoporoze, locītavu pārkaļķošanās, skrimšļa bojājumi, gaitas traucējumi, spiediena čūlas, miega traucējumi un traumas biežu kritienu, traumu, kustību trūkuma dēļ. Slimības un veselības problēmas, piemēram, pasliktina dzīves kvalitāti, kā arī sašaurina mūsu brīvības zonu.
Varbūt mēs pilnībā nenovēršam šo situāciju, bet mēs varam samazināt tās negatīvo ietekmi. Stambulas Rumeli universitātes Sporta zinātņu fakultātes Atpūtas katedras akadēmiķis Ašenurs Kurts sniedza svarīgas norādes līdzsvarotai novecošanai.
Mēs nevaram apturēt laiku un novecošanos, bet mums ir iespēja piedāvāt sev iespēju kvalitatīvi pavadīt laiku un novecošanās procesu. Norādot, ka ar fiziskām aktivitātēm mēs varam sasniegt daudz pozitīvu rezultātu, kas ir viens no neaizstājamiem šī procesa palēnināšanas veidiem, Kurts savus vārdus turpināja šādi: “Vecāku cilvēku skaits mūsu valstī un pasaulē ir sācis strauji pieaugt. Vecāka gadagājuma cilvēkiem būs ārkārtīgi izdevīgi kopīgi vingrot, kopīgi atrast kopīgus jautājumus, apspriest, attīstīt kopīgus vaļaspriekus un socializēties, kā arī vairot viņu vēlmi pēc dzīves, saglabājot viņu uzticību dzīvei. "
Pieradiniet prāta spēles
Stambulas Rumeli universitātes Sporta zinātņu fakultātes Atpūtas katedras akadēmiķis Ašenurs Kurts sacīja: „Progresējoša smadzeņu slimība, kas izraisa atmiņas un skaidras domāšanas spēju traucējumus, demence ir viena no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām, kas saistītas ar vecumu. Lielākā daļa cilvēku ir ļoti noraizējušies arī par garīgo prasmju zaudēšanu vecumdienās, kā arī par fiziskās mobilitātes zaudēšanu. Papildus līdzsvaram, stiprināšanai, pilates un jogas vingrinājumiem, inteliģences un prāta spēlēm vajadzētu kļūt par ieradumu, lai paaugstinātu indivīdu dzīves kvalitāti, uzlabotu viņu līdzsvara funkcijas un novērstu demenci un sistēmiskas slimības. "
Lielākā vecāka gadagājuma vecuma problēma: līdzsvars
Akadēmiskais Ayşenur Kurt turpināja šādi:
Līdzsvara jēdzienam jābūt neatņemamai mūsu ķermeņa un dzīves sastāvdaļai, lai tiktu galā ar novecošanās izraisītām veselības problēmām. Tā kā mūsu ķermenī notiek strukturālas un funkcionālas izmaiņas, samazinoties fiziskajai aktivitātei, un šo izmaiņu dēļ gados vecākiem cilvēkiem tiek novērotas līdzsvara problēmas. Kritienus, kritienu izraisītas traumas un nāves gadījumus, kas var rasties vecuma dēļ, izraisa līdzsvara problēmas. Lai novērstu šo problēmu, ir svarīgi sākt līdzsvara vingrinājumus jau no mazotnes. "
Ašenurs Kurts atbildēja uz jautājumu “Kāda veida līdzsvara vingrinājumi mums jāveic vecākajās vecuma grupās?” ”Pielietojamie līdzsvara vingrinājumi ir šādi:“ Līdzsvara vingrinājumi, kas jāpiemēro uz fiksēta un nestabila pamata, vingrinājumi, kas tiek izmantoti, lai izjauktu dinamisko un statisko līdzsvaru, un Tajā jāiekļauj vingrinājumi stāvokļa izjūtas uzlabošanai. Tā kā katram cilvēkam ir unikāla ķermeņa struktūra un rezerves, vingrinājumi jānosaka ekspertiem treneriem un ārstiem atbilstoši indivīda vecumam, īpašībām un slimības tipam, un pirms un pēc vingrinājuma jāpielieto fizioloģiskie un psiholoģiskie testi. "
Esi pirmais, kas komentē