Mazkustīgs dzīvesveids ir svarīgs faktors, kas palielina visu ķermeņa sistēmu, tostarp kustību, slimību risku. Lai atbrīvotos no šī riska un aizsargātu veselību, ir absolūti nepieciešams vingrot.
Regulāri vingrinājumi, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības, pat aizsargājošs efekts pret neirodeģeneratīvām slimībām, sacīja Turcijas Isbank grupas uzņēmumi starp plaukstošajiem Veselības grupas, plaukstošās Icerenkoy slimnīcas un Levent medicīnas centra fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālistiem Dr. M. Pınar Dönmez uzsver, ka fiziskas aktivitātes, kas tiek veiktas nepareizi vai kas pārāk daudz piespiež ķermeni, var radīt nopietnas veselības problēmas.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem 4 no 1 pieaugušajiem neatbilst ieteicamajiem fiziskās aktivitātes līmeņiem. Indivīdiem, kuri nav pietiekami aktīvi, nāves risks ir par 25% lielāks nekā aktīvajiem. Tas atklāj, ka aptuveni 5 miljonus nāves gadījumu gadā var novērst ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
Uzsverot, ka regulāri fiziski vingrinājumi palielina gan vispārējo, gan kustību sistēmas veselību, Bayındır İçerenköy Hospital un Bayındır Levent Medical Center Fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciāliste Dr. M. Pınar Dönmez teica: „Haruki Murakami pirmo reizi sāka rakstīt romānus 1978. gadā. Romāna uzrakstīšana prasīja 1 gadu, un, pamanot ilgstošas sēdēšanas sekas, viņš nolēma kandidēt kā aizsardzības līdzeklis. Galu galā viņš pat kļuva par maratona skrējēju. Savā grāmatā es nebūtu rakstījis, ja neskrietu, viņš, aprakstot šo sporta dzīvi, saka: “Es skrienu, tāpēc arī kļuvu par šo cilvēku”. Ņemot vērā regulāras un nepārtrauktas vingrojumu programmas priekšrocības mūsu dzīvē, būtu ļoti pareizi izmantot Dekarta frāzi “Es domāju, tāpēc es esmu” no 17. gadsimta kā “Es kustos, tātad esmu”. viņš runāja.
Sakot, ka fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē arī smadzeņu darbību, Uzm. Dr. Pınar Dönmez teica: “Hronim, ko sauc par irizīnu, kas tiek izdalīts fiziskās slodzes laikā, ir aizsargājošs efekts pret neirodeģeneratīvām slimībām, darbojoties nervu audu labošanā / atjaunošanā. "Tiek apspriesta varavīksnenes ietekme uz slimībām, kas saistītas ar novecošanos, piemēram, osteoporozi, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, asinsvadu demenci un insultu."
PIRMĀ VESELĪBAS PĀRBAUDE, TAD SPORTS
Atzīmējot, ka pareizi un bez personīgas plānošanas uzsāktie vingrinājumi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciāliste Dr. M. Pınar Dönmez teica: „Vingrinājumi, kas tiek uzsākti ar pēkšņu lēmumu un nav piemēroti, var izraisīt cilvēku ievainojumus. Personai, kas nav sportists un kura nolemj nodarboties ar sportu veselības labā, vispirms jātiekas ar internās medicīnas ārstu un pēc tam jākonsultējas ar ortopēdiem vai fizioterapeitiem, lai iegūtu informāciju par esošajiem stājas traucējumiem un locītavu / mugurkaula traucējumiem, kā arī jāpieņem personalizēta programma. viņš runāja.
"TEMPO PALIELINĀT AR LAIKU"
Uzsverot, ka pēkšņas un vardarbīgas programmas nevajadzētu veikt jaunajā sporta periodā Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez teica: „Šāda uzsākšana var izraisīt audu ievainojumus. Vingrinājumi vispirms jāveic divas vai trīs dienas nedēļā, un periods jātur 20-30 minūtes. Ja mērķis ir garākas programmas, sports jāsāk, ik pēc 20 minūtēm veicot 10 minūšu pārtraukumus. Īsāk sakot, vingrinājumi, palielinot tempu, pasargās veselību. Turklāt ļoti svarīga ir apavu izvēle, staigājamo grīdu cietība, pareizs apgaismojums un izmantoto ierīču apkope. Pareizi būtu neizvēlēties vingrinājumus, kas var izraisīt locītavu svaru un ievainojumus. Turklāt sporta nodarbības sākumā un beigās jāveic stiepšanās vingrinājumi, ”viņš teica.
UZMANĪBU, JA JŪSU SĀPES turpinās vairāk nekā 24 stundas
Atzīmējot, ka kustība, kas fiziskās slodzes laikā rada sāpes, nekavējoties jāpārtrauc, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez turpināja savus vārdus šādi: „Tas ir normāli, ja cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav vingrojuši, pēc vingrošanas sāp muskuļi. Tomēr, ja sāpes ir smagas un turpinās pēc 24 stundām, ja tās ir koncentrētas uz noteiktu muskuļu vai locītavu vai mugurkaula zonu, tās nedrīkst aizkavēt, vēršoties pie ārsta.
Esi pirmais, kas komentē