Premenstruālās disforijas sindroms (pirmsmenstruālā spriedzes sindroms), ko novēro daudzas sievietes, hormonāls parasti izpaužas vecumā no 25 līdz 35 gadiem. Sindroms, kas atkārtojas katrā menstruācijā, var izraisīt ikdienas dzīves kvalitātes pasliktināšanos.
Līvu slimnīcas ginekoloģijas un dzemdību speciāliste op. Dr. Gamze Bečkans sacīja: “Šo problēmu sekas var mazināt ar veicamajiem pasākumiem. "Sieviešu dzīve šajā periodā var kļūt ērtāka, veicot nelielas izmaiņas miega režīmā un diētā."
Vai premenstruālais sindroms ir slimība?
PMS (premenstruālais sindroms) ir vispārējs nosaukums, kas piešķirts simptomiem, kas novēroti pirmsmenstruālā periodā, tā nav slimība. Lai gan nopietni simptomi tiek novēroti ļoti zemā ātrumā, var ieteikt lietot antidepresantus un hormonu zāles, kad tie sāk parādīties. Estrogēnu un progesterona hormonu pieaugums un kritums, kas rodas menstruālā cikla laikā, ļauj menstruālai asiņošanai, ovulācijai un ieņemšanai. Tomēr pēkšņa šo hormonu samazināšanās un palielināšanās var izraisīt pārmērīgu iedarbību pirms menstruācijas.
To var piedzīvot dažādās sievietes vardarbībā
Katrai sievietei PMS simptomus var izjust atšķirīgi un nopietni. Dažām sievietēm būs visi simptomi, bet citām - tikai daži. Pirms katra periodiskā menstruālā cikla un līdz pirmajām vienām vai divām menstruāciju dienām, kad sūdzības sāk ietekmēt dzīvi, par ārstēšanu jākonsultējas ar speciālistu.
Visbiežāk sastopamās sūdzības
- Tūska un maigums krūtīs
- Aizcietējums vai caureja
- Uzpūšanās sajūta
- Krampji, galvassāpes, muguras sāpes
- Nogurums, ārkārtēja jutība pret gaismu un skaņu
- Garīgi novērotas sūdzības; var uzskaitīt kā neiecietību, noguruma sajūtu, miega problēmas, koncentrācijas zudumu, trauksmi un sirdsklauves, depresiju, skumjas, dzimumtieksmes samazināšanos, garastāvokļa izmaiņas.
Ko var darīt, lai mazinātu simptomus?
Zāles noteikti jāiesaka simptomu smagas izjūtas un speciālista novērtējuma rezultātā. Pirmsmenstruālā periodā ir jāizvairās no kofeīna, smēķēšanas, sāls un cukura, kalcija, magnija, B6 vitamīna, Omega3-6 piedevas palīdz mazināt simptomus. Regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs un labs miegs; Tas palīdz mazināt depresiju, samazinātu koncentrēšanās un trauksmes problēmas.
5 padomi pret pirmsmenstruālo spriedzi
- Sajūta, ka esmu uzpampusi pa sevi, esmu pieņēmusies svarā, ir saistīta ar ūdens un sāls aizturi. Ir noderīgi dzert daudz ūdens un turēties tālāk no sāls.
- Regulāri vingrinājumi skumjām, garastāvokļa izmaiņām, jogai, pastaigām dabā, zāļu tējām, piemēram, kumelītēm un citronu balzāmam, var uzlabot psiholoģisko stāvokli.
- Ādas kopšana, ādas attīrīšana, atslābina poras un samazina pūtītes veidošanos, lai samazinātu taukainības un pūtītes veidošanās pieaugumu uz ādas.
- Saldu alku palielināšanās gadījumā būtu lietderīgi pievērsties šokolādei, žāvētiem augļiem, nevis saldumiem, tējām no meža augļiem un desertiem ar zemu cukura saturu.
- Trauksmes, aizkaitināmības, izvairīšanās no kofeīna dēļ, pārgājieni dabā, joga, vingrošana, regulārs miegs palīdz cīnīties ar mainīgo garastāvokli.
Esi pirmais, kas komentē