Ramadāna iftar un sahur laikā kuņģa darbības traucējumi var rasties pārslodzes un nepareizas uztura dēļ. Pēc ilgstoša izsalkuma straujā pārmērīga un nesagremojama pārtikas patēriņa rezultātā tiek pagarināts kuņģa iztukšošanās laiks un palielinās skābes daudzums, ko kuņģis ražo gremošanai.
Tiem, kas dienu pavada intensīvā darba tempā un gavēni un kuriem šādā veidā ir nepietiekams uzturs, nepieciešamība pēc miega pēc ēšanas ir neizbēgama, un viņi uzskata, ka ir jāguļ un nav jāēd. Visu šo iemeslu dēļ nenovēršami rodas reflukss vai saasinās esošā slimība! Līvu slimnīcas gastroenteroloģijas speciālists prof. Dr. Binnurs Şimşeks izteica ierosinājumus refluksa pacientiem.
To nevajadzētu barot daudz vairāk par ikdienas kaloriju patēriņu. Starp iftar un sahur jālieto papildu ēdienreizes, un jāizvairās no pārēšanās vienā ēdienreizē.
Iftar jāatver ar šķidru pārtiku, piemēram, ūdeni vai zupu. Pēc to pabeigšanas jums vajadzētu pagaidīt 15-20 minūtes un pāriet uz citiem pārtikas produktiem.
Maltītes vajadzētu kārtīgi sakošļāt un izvairīties no ātrās ēdināšanas. Košļājamā palīdz izdalīt siekalas un gļotas un aizsargā barības vada un kuņģa gļotādu no kuņģa skābes.
Jums nevajadzētu iet gulēt tūlīt pēc iftar vai sahur, un jums vajadzētu gaidīt 2-3 stundas.
Jāizvairās no ēdieniem, kas palielina vai atvieglo refluksu (taukaini ēdieni, cepti, pikanti-pikanti ēdieni, pārmērīga kafija un pagatavota tēja, gāzētie dzērieni, smēķēšana, alkohols utt.).
Zāles, kas samazina kuņģa skābes sekrēciju, ko ārsts ieteica refluksa slimībai, jālieto pie iftar un sahur.
Lai Ramadāna laikā nepalielinātu svaru ...
Cilvēkiem ar gavēni ēšanas paradumi pilnībā mainās, un, samazinoties ēdienu skaitam un biežumam, tiklīdz mūsu ķermenis saņem signālu, ka tas nesaņem pietiekami daudz enerģijas, tas samazina vielmaiņas ātrumu līdz pat 30-40% lai taupītu enerģiju. Kad šim aizsardzības mehānismam tiek pievienoti tādi faktori kā pārmērīgs un nelīdzsvarots uzturs un samazināta fiziskā aktivitāte, Ramadāna mēnesī lielākajai daļai cilvēku, kas ir tukšā dūšā, svara pieaugums notiek. Tādējādi pārmērīgs svara pieaugums, kas notiek īsā laikā, var izraisīt taukainas aknas. Tāpēc būtu lietderīgi ieturēt papildu maltīti starp iftar un sahur.
Esi pirmais, kas komentē