Fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciāliste Prof. Dr. Turans Uslu sniedza informāciju par šo tēmu.
Slikta stāja - slikta stāja samazina nobriedušu pieaugušo vidējo augstumu par 1 collu (2.5 cm), dažreiz vairāk
Osteoporoze (osteoporoze)
• Skrimšļa bojājumi - īpaši mūsu potītes, ceļa un gūžas locītavās.
• Mugurkaula disku saspiešana - mugurkaula skriemeļi veido lielu daļu no mūsu augstuma mugurkaula saspiešanas dēļ gravitācijas dēļ, kas pazeminās daudzus gadus.
Ko jūs varat darīt, lai samazinātu saraušanos?
Mūsu mugurkauls sastāv no 24 kustīgiem skriemeļiem un 23 starpskriemeļu diskiem. Šo disku galvenais mērķis ir nodrošināt mugurkaula elastību, pretējā gadījumā mūsu ķermenis būtu stingrs. Diski absorbē arī triecienus no mūsu ķermeņa, piemēram, staigājot. Šo iemeslu dēļ diski ir mīksti un poraini. Diemžēl, novecojot, augums samazinās, elastīgums samazinās un disku biezums samazinās.
Pētījumi ir parādījuši, ka 25% no mums pirms 40 gadu vecuma cieš no kāda veida deģeneratīvas disku slimības. Šis nosacījums ir galvenais augstuma zuduma cēlonis cilvēkiem. Tas var būt satraucoši, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu vai samazinātu tā ietekmi uz jūsu augumu.
Zemas intensitātes vingrinājumi, ieskaitot stiepšanās vingrinājumus, var stimulēt asinsriti skrimšļos un diskos starp skriemeļiem. Joga ir labākais piemērs.
Ir konstatēts, ka ilgstoša glikozamīna un hondroitīna sulfāta lietošana uztura un papildinājumu ziņā novērš diska deģenerāciju, īpaši, ja papildinājums tiek lietots agrīnā dzīves posmā. Vēl viens svarīgs faktors ir uzturēt hidratāciju visu laiku. Vīriešiem un sievietēm vajadzētu izdzert vismaz 1,6-2 litrus ūdens dienā un vairāk vingrot. Ūdens palīdzēs ne tikai pareizi darboties ķermenim, bet arī daļēji saglabās disku, kas atrodas starp skriemeļiem, elastību.
Mūsu klīnikā mēs nodrošinām personalizētus mugurkaula atbalsta aparātus pacientiem ar deģeneratīvām mugurkaula slimībām un stājas traucējumiem, mēs novēršam šo pacientu auguma zudumu, vismaz palēninām viņu.
Esi pirmais, kas komentē