Ramadāna mēnesī mēs atrodamies periodā, kad mums ir jābūt uzmanīgākiem nekā jebkad agrāk iftar un sahur tabulās, lai gan ēst veselīgi, gan aizsargāt savu imunitāti pret epidēmiju. Lai apmierinātu mūsu ķermeņa šķidruma vajadzības, kas ir dehidrēta badošanās perioda dēļ, un lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru, pārējie iesaka lietot kompotu.
Yeni Yüzyıl universitātes Gaziosmanpaşa slimnīcas uztura un diētas speciāliste Nesliša Bozkaya Gök paziņoja, ka kompoti ir ļoti noderīgi dzērieni gan ūdens vajadzību novēršanai, gan saldo alku nomākšanai; Viņš paziņoja, ka atbalstīs mūsu cukura šķiedras vajadzību apmierināšanu un vēlēšanos ēst mazāk saldu.
Kompots vai kompots; Tas ir garšīgs, barojošs un veselīgs dzēriens. Tas lieliski remdēs mūsu slāpes ne tikai Ramadānā, bet arī karstā laikā nākamajā vasarā, bet tas būs atbalstošs, jo īpaši epidēmijas procesā, kurā atrodamies.
Sakot kompotu vai kompotu, mēs faktiski redzam, ka starp tiem nav nopietnu atšķirību. Lai gan žāvētos augļus sauc par “Kompotu” un tos, kas gatavoti ar svaigiem vai svaigiem augļiem, sauc par “Kompotu”, patiesībā ieguvumi ir vienādi.
Augļu kompots ir tradicionāls dzēriens, kuru mēs visi zinām kopš bērnības. Tas lieliski remdē slāpes, atsvaidzina, papildina vitamīnu krājumus un atšķirīgi ietekmē ķermeni atkarībā no tā, kuri augļi tiek pagatavoti. Regulāra augļu kompota lietošana palīdz stiprināt imūnsistēmu. Turklāt augļu kompots ir ideāls dzēriens cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, jo tā kaloriju saturs ir ļoti mazs.
Kopumā kompots palīdz normalizēt sirds un asinsvadu darbību un gremošanas sistēmu. Šī kompota unikalitāte attiecībā uz gremošanas sistēmu ir saistīta ar dažādu šķiedrvielu saturu augļos, ar kuriem tas tiek pagatavots, un faktā, ka ūdens ir vajadzīgs šīs uztura šķiedras pietūkumam zarnās. Tādējādi ķermenis nekavējoties saņem visas nepieciešamās vielas normālai gremošanai.
Kā jau minēju raksta sākumā, atkarībā no tā, kurš augļu kompots / kompots tiek pagatavots, tā ietekme uz ķermeni atšķiras viens no otra:
Žāvētu aprikožu komplimenti satur A, C, B vitamīnus. Kālija daudzums žāvētās aprikozēs pozitīvi ietekmē sirds darbu. Turklāt tajā esošais magnijs palīdz dažiem anēmijas (anēmijas) veidiem, savukārt tā saturošais pektīns pozitīvi ietekmē zarnas, bet palīdz arī noņemt holesterīnu organismā un smagos metālus.
Kompots, kas izgatavots ar žāvētām plūmēm, uzlabo gremošanu, pateicoties pektīnu saturam. Tas uzlabo aizcietējumus, īpaši ar caurejas efektu, un ir ieteicams cilvēkiem ar hemoroīdiem.
Rozīnu kompotā ir daudz kālija. Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un holesterīnu. Kompots, kas izgatavots no žāvētām aprikozēm un rozīnēm, uzlabo sirds veselību.
Kompots, kas izgatavots no ābolu un bumbieru maisījuma, uzlabo vielmaiņu. Atkal ābols ir svarīgs flavanoīdu avots vēža karadarbībā, un bumbieris ir ļoti labs šķiedrvielu avots.
Savukārt mežrozīšu kompots ir pilnīgs C vitamīna krājums.
Pateicoties dažādajiem vitamīniem un minerālvielām, ko tie satur, augļu kompotiem ir daudz priekšrocību slimībām.
Satur daudz C vitamīna jāņogās, persikos, ērkšķogās, ābolos, plūmēs, aprikozēs, kas palīdz novērst sezonas bronhopulmonārās slimības.
Kompots ar dzērvenēm stiprina imunitāti.
Apple kompots ir spēcīgs dzelzs avots. To vajadzētu ieteikt kā neaizstājamu diētas sastāvdaļu cilvēkiem ar anēmiju, lai pārvarētu dzelzs deficītu.
Pētījumā ir ieteicams iekļaut kompotu, kas izgatavots no dzērveņu un ābolu augļiem, to cilvēku uzturā, kuri strādā radiācijas apstākļos;
Ķiršu un plūmju kompots, pateicoties tajā esošajam B2 vitamīnam, uzlabo vielmaiņu un centrālās nervu sistēmas stāvokli.
Bumbieru kompots cīnās ar kuņģa, sirds un nieru slimībām.
Cidoniju kompots satur pektīnu, kas ir augsts antioksidantu saturs tanīnos un šķīstošās šķiedrās, kam organismā piemīt pretiekaisuma īpašības. Tādā veidā tas palīdz dziedēt zarnu slimības un regulēt cukura līmeni asinīs.
Kompotam no žāvētiem augļiem un kompotam no svaigiem augļiem neapšaubāmi ir daudz citu priekšrocību. Viena no lielākajām kļūdām, kas pieļauta Ramadāna laikā, ir mazāk ūdens un mazāk nekā 2 augļu porcijas dienā. Šajā brīdī, ņemot vērā augļu kompotu vai kompotu priekšrocības, tam vajadzētu būt starp iftar tabulu neaizstājamām alternatīvām.
Kompota recepte, kuru jūs varat veselīgi patērēt Ramadānā:
Ingvera žāvētu augļu kompots
Sastāvdaļas:
- 1 glāze kubiņos sagriezta ābola,
- 1 glāze sasmalcinātas bumbieres,
- 1 plānā sakņu ingvera šķēle
- Apelsīns sagriezts personai
- 4 krustnagliņu pumpuri
- 2 litri ūdens
Vāra augļus ūdenī. Kad ūdens vārās un augļi ir pagatavoti, pievienojiet sagriezto ingveru. Turpiniet gatavot, līdz tā vārās. Kad vārās, noņemiet to no uguns un izbaudiet to
Esi pirmais, kas komentē