Dietologs un dzīves treneris Tuğba Yaprak sniedza informāciju par šo tēmu. Mēs zinām, ka rieksti ir bagāti ar nepiesātinātiem taukiem un ir noderīgi mūsu ķermenim. Nu, vai zinājāt, ka tas ir labs hroniskam nogurumam, kas ir izplatīts mūsu sabiedrībā, un ka ēdiens, kas mazina nogurumu, ir mandele?
Ir vielas, kas ir būtiskas ķermeņa darbībai. Viens no tiem ir magnijs; Magnijs organismā atrodams lielā daudzumā mandelēs;
- Tas ir efektīvs regulārai muskuļu funkciju darbībai, vienlaikus mazinot nogurumu.
- Nodrošina kalcija un kālija līdzsvaru un palielina tā darbību.
- Nodrošina elektrolītu un ūdens līdzsvaru.
- Tas kontrolē kortizola līmeni, kas ir viens no mūsu stresa hormoniem.
- Holesterīna līdzsvarotājs
Mandeles palīdz uzturēt svara kontroli, samazinot sliktā holesterīna līmeni, ko sauc par zema blīvuma lipoproteīniem (ZBL), kas samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības ātrumu. Īpaši cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām vajadzētu patērēt 1 porciju (10-15 neapstrādātu mandeļu gabali dienā).
Bagāts ar saturu
Mandeles ar augstu eļļas un celulozes saturu palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tā kā tas efektīvi kontrolē apetīti, svara zaudēšanas procesā tam ļoti bieži dod priekšroku. Asinsspiedienam paaugstinoties magnija deficīta gadījumā, tas samazina asinsspiedienu ar magnija iedarbību mandelēs un novērš iespējamās situācijas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un sirdslēkmi.
Pateicoties eļļas un šķiedrvielu saturam, neapstrādātas mandeles ir arī ļoti efektīvas, lai mazinātu aizcietējumu problēmas. Pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem un celulozei, tas ir to pārtikas produktu sarakstā, kas aizsargā pret vēzi.
Tas ir piemērots katrai diētai.
Tas stiprina kaulu minerālvielu blīvumu, novēršot kalcija un magnija deficītu personām, kuras pieņem vegānu dzīvesveidu vai nelieto pienu un jogurtu. Tāpēc ļoti svarīgs ir neapstrādātu mandeļu patēriņš tiem, kas ievēro vegānu diētu.
Veicina smadzeņu un kaulu veselību
Veiktie pētījumi uzsver mandeļu nozīmi smadzeņu un kaulu attīstībā.
Tas ir ēdiens, kas palīdz novērst tādas neiroloģiskas slimības kā Alcheimera un Parkinsona slimības. Tas ir noderīgs kaulu veselībai, jo tajā ir kalcijs. Tādā veidā, vienlaikus novēršot problēmas vecāka gadagājuma cilvēkiem, piemēram, sieviešu osteoporozi, tas veicina kaulu un zobu veselību ar tajā esošo fosforu.
Tā ir viena no sirdij draudzīgajām eļļām
Nepiesātinātie tauki, olbaltumvielas un kālijs ir 3 galvenās sirds veselībai nepieciešamās vielas. Mandelēs esošais magnijs palīdz novērst dažādas sirds kaites, piemēram, sirdslēkmi un insultu, un samazina risku. Tas novērš iespējamos riskus ar E vitamīnu, kas nepieciešams sirds un asinsvadu sistēmai un veselībai.
Esi pirmais, kas komentē