Mūsdienās apstrādāto cukuru, ko plaši izmanto gandrīz katrā ēdienā un kura patēriņš palielinās, izmanto tikai pārtikas un dzērienu aromatizēšanai. Pārstrādātais cukurs, kas nenāk par labu cilvēka ķermenim, ir pazīstams kā galvenais sirds, diabēta un asinsrites problēmu, īpaši aptaukošanās, avots. Ar savu dziļi iesakņojušos vairāk nekā 150 gadu vēsturi Generali Sigorta dalījās padomos par cukura patēriņa samazināšanu, kas katrā vecuma grupā rada dažādas veselības problēmas, un izslēdz to no ikdienas.
Sargieties no kukurūzas sīrupa
Lai atteiktos no cukura, ir labi jāzina pārstrādātais vai gatavais cukurs. Konfektes; Tas ir sadalīts divās grupās kā dabīgais cukurs un pārstrādātie (rafinētie) cukuri. Īpaši pēdējos gados veselībai ir svarīgi atturēties no nedabiskiem kukurūzas sīrupa veidiem ar augstu fruktozes saturu, kas atrodams pārtikā un dzērienos.
Mainiet uzkodu koncepciju
Mūsdienās daudzi cilvēki dod priekšroku saldiem ēdieniem, lai mazinātu izsalkumu, kad dienas laikā nevar atrast laiku. Šo saldo ēdienu vietā jādod priekšroka pārtikai, kas ir dabiska un nāk par labu ķermenim. Piemēram, pārtikas patēriņš, piemēram, āboli, apelsīni, kaltētas vīnogas, lazdu rieksti un zemesrieksti, nevis pārtika, kas satur pārstrādātu cukuru, atbilst cukura nepieciešamībai.
Sargāt no virtuves
Viens no labākajiem veidiem, kā cukuru izņemt no ikdienas, ir izvairīties no tā nonākšanas virtuvē. Ja iespējams, no virtuves jāizņem visi produkti ar mākslīgo cukuru, piemēram, mērces, kas satur cukuru, gāzētie un saldie dzērieni. To vietā vajadzētu dot priekšroku veselīgākam dabīgam ēdienam.
Patērē olbaltumvielas
Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs nav saistīta tikai ar cukura patēriņu. Olbaltumvielu ēšana ir arī viens no labākajiem veidiem, kā līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Patēriņš ar olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, sarkanā gaļa, mājputni, olas, piena produkti un pākšaugi, arī samazinās jūsu tieksmi uz cukuru.
Izvairīšanās no saldinātājiem
Lai gan vēlaties atmest cukura patēriņu, bieži sastopama kļūda ir cita veida cukura, mākslīgo saldinātāju, izmantošana. Nevajadzētu aizmirst, ka saldinātāji nenāk par labu ķermenim un ir kaitīgi.
Dzeramais daudz ūdens
Viens no labākajiem veidiem, kā no ķermeņa izņemt apstrādāto cukuru, ir dzert daudz ūdens. Tas arī attīra organismā esošās kaitīgās vielas, piemēram, ūdeni, cukuru un sāli, un attur to no mākslīgas pārtikas atkarības.
Lai nodrošinātu serotonīna sekrēciju
Serotonīns, ko sauc par laimes hormonu, kontrolē insulīna sekrēciju un līdzsvaro cukura daudzumu asinīs. Tāpēc nodarbošanās ar laimīgiem darbiem, jaunu hobiju iegūšana un vingrošana arī sniedz svarīgas priekšrocības ķermenim.
Esi pirmais, kas komentē