Cik ātri svara zudums ietekmē ķermeni

Dietoloģe Hülya Çağatay sniedza informāciju par šo tēmu. Lielākajai daļai cilvēku ar lieko svaru ir vēlme ātri zaudēt svaru. Tomēr strauja svara zudums negatīvi ietekmē ķermeni un var mums nodarīt daudz kaitējumu.

Lai veselīgi zaudētu svaru, ir jāsagatavo uztura plāns, kas piemērots jūsu dzīves apstākļiem, ieradumiem, augumam un svaram, vecumam, slimībām un medikamentiem, kurus lietojat. Pētījumi rāda, ka veselīgam svara zudumam vajadzētu būt no 500 gramiem līdz 1 kilogramam nedēļā. Tas var mainīties, ja jums ir liekais svars vai pirmajās nedēļās.

Var pieļaut daudzas kļūdas, piemēram, novājēšanas tablešu lietošana, lai ātri zaudētu svaru, dzerot tikai dārzeņu sulu ar bezsamaņā esošo detoksikāciju, caurejas līdzekļu - zarnu iztukšošanas - zāļu lietošana, diurētisko diurētisko tablešu lietošana, ļoti zemu kaloriju diētu lietošana, viena veida pārtikas lietošana. Šo kļūdu rezultātā, lai ātri zaudētu svaru, tām ir daudz nopietnu kaitīgu iedarbību uz mūsu ķermeni.

Svara zaudēšana ātri rada gan fiziskas, gan garīgas problēmas mūsu ķermenī. Izmēģinājuma pētījumā salīdzināja ātru un lēnu svara zaudēšanu desmit sievietēm ar aptaukošanos un sievietēm pēc menopauzes. Ir pierādīts, ka tas ir saistīts ar lielāku triglicerīdu līmeņa un diastoliskā asinsspiediena vērtību uzlabošanos cilvēkiem, kuri zaudē svaru lēni. Ir pierādīts, ka lēns svara zudums ir izdevīgāks ķermeņa sastāva, kā arī vielmaiņas riska faktoru uzlabošanai. Atkal pētījumos, kas veikti ar sportistiem, ir pierādīts, ka strauja svara samazināšanās negatīvi ietekmē viņu sniegumu.

Muskuļu un ūdens zudums organismā

Ātra svara samazināšanās notiek ar muskuļu un ūdens zudumu, nevis ar tauku zaudēšanu. Muskuļu zaudējumi, kas piedzīvoti augstā vecumā, var sabojāt kaulu audus. Tajā pašā laikā vājums var rasties, ja tiek zaudēti muskuļi. Muskuļu samazināšanās izraisa negatīvu metabolismu.

Tas var palielināt depresijas biežumu

Ātra svara samazināšana ar ļoti zemu kaloriju šoku diētām var palielināt depresijas risku. Neapzināti zemu kaloriju patēriņš var izraisīt ķermeņa stresu. Šī situācija rada negatīvu ietekmi uz smadzeņu bioķīmiskajām darbībām. Mēs arī pieminējām, ka mazkaloriju diēta organismā izraisa vitamīnu un minerālvielu deficītu. Vitamīnu minerālvielu trūkums var ietekmēt arī smadzenes un palielināt depresijas risku. Neiroloģiski traucējumi tiek novēroti īpaši mikroelementu, piemēram, B12 un D vitamīnu un folijskābes, deficītā.

Rodas vitamīnu, minerālvielu un makroelementu trūkums

Diētu rezultātā, kas satur ierobežotu daudzumu un viena veida barības vielas, kas ātri zaudē svaru, tas organismā izraisa vitamīnu, minerālvielu, ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku deficītu. Kad rodas nepietiekams uzturs, asins vērtības pasliktinās un vērtības ir zem normas. To rezultātā rodas negatīva ietekme, radot nogurumu un nespēku, muskuļu zudumu un krampjus organismā.

Paaugstināts žultsakmeņu veidošanās risks

Ja ilgstoši netiek lietots ēdiens vai ja svars tiek strauji zaudēts, aknas izdalās žults papildu holesterīnu. Ātra svara zudums var arī novērst žultspūšļa pareizu aizplūšanu. Nepārtraukta uzkrāšanās žultspūslī atvieglo akmeņu veidošanos. Tā rezultātā strauja svara zudums var izraisīt lielāku žultsakmeņu risku.

Var izraisīt sirds ritma traucējumus

Dažādu zāļu un diurētisko līdzekļu lietošana ātrai svara zaudēšanai izraisa pārmērīgu šķidruma zudumu organismā, tādējādi izraisot elektrolītu zudumu organismā. Ķermeņa dehidratācija un minerālvielu zudumi var izraisīt sirds ritma traucējumus.

Var pazemināt cukura līmeni asinīs

Ļoti zemu kaloriju un ogļhidrātu diētu rezultātā glikozes līmenis asinīs var samazināties, jo ķermeni nevar pietiekami barot.

Var izraisīt matu izkrišanu

Matu izkrišana var notikt, ja diēta, kurā netiek lietots nepietiekams olbaltumvielu un neaizvietojamo aminoskābju daudzums.

Var rasties anēmija un zems asinsspiediens, aizcietējums

Anēmija var rasties, ja netiek apmierinātas ķermeņa vajadzības un rodas dzelzs deficīts, lai ātri zaudētu svaru. Tajā pašā laikā var rasties asinsspiediena problēmas, jo nevar uzņemt pietiekami daudz enerģijas.

Var radīt nieru, aknu, sirds un asinsvadu slimību, kaulu slimību risku

Var izraisīt menstruāciju pārkāpumus

Ātru svara zaudēšanu var atgūt

Viena no straujas svara zaudēšanas kaitēm ir zaudētā svara atgūšana. Nepareiza uzvedība, lai ātri zaudētu svaru, novērsīs svara zudumu. Zaudēt veselīgu svaru vajadzētu panākt, ilgstoši pieņemot pareizos ieradumus. Pastāvīgai svara zaudēšanai jāpiemēro ilgtspējīgas diētas. Veids, kā iegūt veselīgus ēšanas paradumus, ir pietiekami daudz laika. Šī iemesla dēļ lēnām zaudējot svaru, tā vietā, lai ātri zaudētu svaru, var pārliecināties, ka svars ir pastāvīgs.