Covid-2019 pandēmija, kas kopš 19. gada decembra visā pasaulē ir nopietni ierobežojusi dzīvi, miljoniem darbinieku ir spiesta strādāt mājās. Lai gan tiek novērots, ka daudzas iestādes ir padarījušas mājas darba sistēmu pastāvīgu, mājas darbinieku morāles un motivācijas zudums ir vērojams šajā sarežģītajā procesā, kas turpinās vairāk nekā gadu. Altīnbas Universitātes Veselības aprūpes profesionālā skola Lekt. Skat. Klīniskais psihologs İrem Burcu Kurşun izteica ierosinājumus darbiniekiem, norādot, ka viņi novēroja, ka pandēmijas periods, kas ilgstoši turpinās kontrolētos dzīves apstākļos, un nepārtraukta 17 dienu pilnīga slēgšana pastiprina motivāciju un izdegšanas sajūtu mājas darbiniekos.
Konstatējot, ka atrašanās vienā ciklā ir galvenais iemesls pārpūles un zemas motivācijas izjūtai, klīniskā psiholoģe İrem Burcu Kurşun paziņoja, ka “pastāvīga mājās būšana var likt cilvēkiem justies kā visu laiku dzīvojošiem vienā dienā, rutīna ir svarīga , taču stingra rutīnas ievērošana var izraisīt nevēlēšanos cilvēkiem, kuri nevar pamest savu vidi. "
"Negaidiet no ārpuses, meklējiet spēku sevī"
Atzīstot, ka mājas darbiniekiem ir svarīgi izveidot savu darba vidi un organizēt šo vidi viņiem izdevīgā veidā, klīniskā psiholoģe İrem Burcu Kurşun izteica šādus ieteikumus tiem, kas strādā mājās: “Jūs varat sēdēt dažādos apstākļos. tā vietā, lai strādātu tajā pašā vietā. Jūs varat strādāt dažādās mājas daļās. Nestrādājiet kā dators guļus vai klēpī. Ir ļoti svarīgi katru rītu celties vienā un tajā pašā laikā. Pievērst uzmanību diētai un miegam ir vissvarīgākie soļi motivācijas virzienā. Šajā brīdī visi sagaida, ka kāds ārējs impulss nāks un rīkosies pēc viņiem, bet patiesais spēks slēpjas cilvēkā. Ievērojiet, kāds garastāvoklis jums ir, un redziet, ko jūs varat mainīt, ja tas jums nav labs. "
"Dalieties mācību plānā ar tiem, kas atrodas mājās, paņemiet pārtraukumus"
Atklājot, ka plānošana ir ļoti svarīga motivācijai, strādājot mājās, klīniskais psihologs İrem Burcu Kurşun teica: "Sakārtojiet lietas un izmantojiet atšķirības un pārvaldības taktiku. Jūs nevarat pabeigt milzīgu sarakstu vienā dienā. Būs noderīgi darbus sakārtot atbilstoši to termiņiem, pēc steidzamības un nozīmīguma. Personai ir svarīgi pamanīt traucējošos faktorus. Ikvienam ir ērti strādāt dažādās vidēs. Ievērojiet, kurā vidē jūs strādājat labāk, un attiecīgi sakārtojiet savu darba vidi ”. Norādot, ka, ja vienā un tajā pašā mājā strādā un mācās vairāk nekā viena persona, ikvienam mājā būtu jāpastāsta savi darba plāni ar citiem mājās dzīvojošiem cilvēkiem, Kuršuns sacīja: “Mēs visi piedzīvojam ļoti līdzīgus procesus, tāpēc ir svarīgi lai cilvēki tuvotos viens otram saprotoši un mierīgi. Pārliecinieties, ka starp tiem ir gaiss, atvērts stikls. Tie, kuriem ir balkons, var laiku pa laikam strādāt. Lai gan mūsu kustību amplitūda mājās ir ierobežota, nevajadzētu atstāt novārtā vingrinājumus. Šeit kā ģimenes laiku var izveidot 10-15 minūšu darbības laiku. Strādājot pie rakstāmgalda, ir svarīgi veikt stiepšanās vingrinājumus. Pievērsiet uzmanību sēdus stāvoklim. Strādājot tādā pašā veidā, pastāvīgi rodas ķermeņa sāpes, kas var likt cilvēkam justies nevēlīgākam strādāt. Dari lietas, kas tev noderēs pārtraukumos ”.
Esi pirmais, kas komentē