Dr. Fevzi Özgönül sniedza svarīgu informāciju par šo tēmu. Koronavīrusa dēļ lielākā daļa no mums savas dienas pavadīja mājās. Tā rezultātā samazinājās mūsu iespēja izkustēties, un tajā pašā laikā notika izmaiņas ēšanas un dzeršanas paradumos. Tādējādi svara pieaugums bija neizbēgams.
Šeit ir ieteikumi zaudēt svaru un atbrīvoties no taukiem;
1-ēst lēnām
Lēna ēšana un daudz košļājamā pārtika palīdzēs jūsu gremošanas sistēmai atslābināties. Tas nodrošina, ka jūsu pārtika tiek sagremota bez zarnām, kas rada pārāk daudz skābju un enzīmu.
2 - Esiet uzmanīgs, ko ēdat!
Palīdziet ķermenim pārveidot ķermeni, ēdot kvalitatīvu pārtiku. Dodiet ķermenim nepieciešamās uzturvielas, neizlaižot brokastis un pusdienas.
3 - pastaigājieties
Centieties pēc iespējas vairāk veikt pastaigu vakarā, nevis sadedzināt kalorijas, bet gan sagremot dienas laikā apēsto. Pastaiga vakarā palīdz sagremot to, ko ēdat dienas laikā.
4-Sargieties no vakariņu laika!
Ja jūs neizlaižat brokastis un pusdienas no rīta un ēdat kvalitatīvas maltītes, varat būt apmierināts arī vakarā ēdot vieglas maltītes. Mēs nesakām neēst pēc 18:00 vakarā. Kad esat patiešām izsalcis, neatkarīgi no tā, kurā laikā esat izsalcis, tajā stundā ieturiet vieglu dārzeņu maltīti vai zupu. Ja jūs ēdat, pirms neesat ļoti izsalcis, jūs pārtraucat sagremot to, ko ēdat dienas laikā, tāpēc nākamajās stundās jutīsities vairāk izsalcis.
5-patērē riekstus
Tā vietā, lai patērētu maizi ēdienreizēs, patērē riekstus. (neapstrādāti lazdu rieksti, mandeles un valrieksti) Lietojot riekstus ēdienreižu laikā, jūs sapratīsit, ka maize jums nav nepieciešama.
Esi pirmais, kas komentē