Eksperts dietologs Aslıhan Küçük Budak sniedza informāciju par šo tēmu. Aptaukošanās, kuru Pasaules Veselības organizācija definē kā vienu no vissvarīgākajām sabiedrības veselības problēmām, liecina par lielu bērnības pieaugumu visā pasaulē. Liela daļa bērnu ar aptaukošanos turpina savu dzīvi kā pieaugušie cilvēki ar aptaukošanos, un viņiem ir tendence uz tādām veselības problēmām kā 2. tipa cukura diabēts, hipertensija un sirds un asinsvadu slimības, ko izraisa aptaukošanās. Kaut arī ģenētiskie faktori ir efektīvi arī bērnu aptaukošanās attīstībā, dzīvesveida ar nepareiziem ieradumiem īpatsvars ir daudz lielāks. Kādi ir šie nepareizie ieradumi, kas liek mūsu bērniem būt aptaukošanās?
mazkustīga dzīve
Dzīves apstākļu un pilsētas dzīves mainīšana mudina bērnus dzīvot mazkustīgi. Bērniem trūkst brīvas pārvietošanās vietas, tiek zaudēts ieradums staigāt no vienas vietas uz otru, palielinoties transporta iespējām, un fakts, ka viņi daudz laika pavada ar tehnoloģiskām ierīcēm, piemēram, televīziju, planšetdatoru un datoru. datoru, viņu ikdienas fiziskās aktivitātes ir ļoti ierobežotas, un palielinās aptaukošanās risks. Viens no visefektīvākajiem soļiem, ko varat veikt, lai atrisinātu vai novērstu aptaukošanās problēmu, būs bērna novirzīšana uz sporta veidu, kas viņam patīk.
nepareizi ēšanas paradumi
Viens no vissvarīgākajiem aptaukošanās vaininiekiem ir diēta, kurā ir daudz tauku un cukura un trūkst uzturvielu satura. Pateicoties reklāmām, pievilcīgajam iepakojumam, izmantotajām piedevām un garšas uztverei, ko rada pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu cukura un tauku, liela daļa bērnu bieži lieto pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, čipsus, krekerus un kūkas. To vietā veselīgu uzkodu piedāvāšana, ko jūs gatavojat mājās, var palīdzēt samazināt šo pārtikas produktu patēriņu. Tajā pašā laikā daudzos pētījumos ir atklāta saikne starp saldo dzērienu patēriņu un bērnu aptaukošanos. Jāveicina tādu dzērienu dzeršana kā ūdens, airāns un piens, nevis dzērieni, kas satur augstu cukuru un kalorijas, piemēram, gatavas augļu sulas, kolas, soda un šķīstošās šokolādes piens.
Piemērota parauga trūkums
Jūsu bērns ņem jūsu diētu kā piemēru, kā arī jebkuru jūsu uzvedību. Arī bērni, kuru vecāki pastāvīgi lieto ātrās ēdināšanas ēdienus, neēd augļus un dārzeņus un rada saldu dzērienu atkarību, iegūst nepareizus ēšanas paradumus. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu bērns būtu aptaukošanās; Virtuvē ir jāatvēl vieta svaigiem dārzeņiem un augļiem, veselīgu olbaltumvielu avotiem, piemēram, olām, zivīm un vistas gaļai, veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni un pilngraudu maize, kalcija avoti, piemēram, piens un jogurts, prasa laiku, lai pagatavojiet veselīgas maltītes un sēdieties pie galda kā ģimene.
Bezmiegs
Nespēja noteikt miega paradumus bērniem var būt arī viens no aptaukošanās cēloņiem. Pietiekams miegs izraisa hormona leptīna līmeņa paaugstināšanos, kas norāda uz sāta sajūtu, un samazinās grelīna hormons, kas norāda uz badu. Pārliecinieties, ka jūsu bērns guļ 6-12 stundas, ja viņš ir vecumā no 9-12 līdz 13-18 stundām, ja viņš ir vecumā no 8-10.
Esi pirmais, kas komentē