Labs un kvalitatīvs miegs ir būtisks veselībai… MACFit Trump Towers treneris Yiğit Yurtseven teica, ka miega režīmu, ko izjauc karstais laiks vasarā, var aizsargāt, nodarbojoties ar sportu. Uzsverot, ka regulārs sports saīsina aizmigšanas laiku, Jurtsevens uzskaitīja attiecības starp sportu un miegu šādi:
Palielina aerobo enerģiju
Pētījumi rāda, ka cilvēki ar bezmiegu vai sliktu miega kvalitāti pēc četras reizes nedēļā veiktas aerobikas nodarbības pārslēdzas no „slikti gulētāji” uz „labi gulētāji”. Regulāras fiziskās aktivitātes rezultātā viņiem ir arī mazāka miegainība dienas laikā un lielāka vitalitāte.
pozitīva ietekme uz aizmigšanu
Aplūkojot to cilvēku miega paradumus, kuri nodarbojas ar vidējas intensitātes aerobiku vai HIIT, šķiet, ka vingrinājumi ievērojami samazina aizmigšanai nepieciešamo laiku. Citiem vārdiem sakot, cilvēki, kuri vingro, var aizmigt daudz ātrāk.
atbrīvoties no nemiera
Bezmiegu nedrīkst izraisīt tikai fiziski vai psiholoģiski faktori. Dažos gadījumos bezmiega rašanos var izraisīt arī šo divu veidu faktoru kombinācija. Saskaņā ar pētījumiem vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi samazina trauksmi, kas jūtama pirms miega.
Samazina miega apnojas smagumu
Vingrinājumi ievērojami samazina miega apnojas ietekmi. Tam ir arī pozitīva ietekme uz dienas miegainību un vitalitāti. Vingrinājumi, ko veicam dienas laikā, palielina miega ilgumu un kvalitāti.
Esi pirmais, kas komentē