Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka miegam ir liela ietekme uz fizisko attīstību, kā arī uz intelektu. Norādot, ka hormons melatonīns, kas izdalās miega laikā, īpaši tumsā, stiprina imūnsistēmu, eksperti norāda, ka šis hormons nodrošina arī augšanas hormona sekrēciju. Eksperti norāda, ka 0–3 gadu vecums ir svarīgs periods garīgās attīstības un veselīgas izaugsmes ziņā, un uzsver, ka nolaidības gadījumā vēlākā vecumā var rasties garīga atpalicība un neatgriezeniskas situācijas.
Üskudaras universitātes NPİSTANBUL smadzeņu slimnīcas speciālists klīniskais psihologs Nurans Günana dalījās ar ļoti svarīgu informāciju par to, kā mazuļiem un bērniem nodrošināt veselīgu miega režīmu, un sniedza padomus vecākiem.
Miegs ietekmē bērnu smadzenes un fizisko attīstību
Uzsverot, ka miegs ir smadzeņu un ķermeņa attīstības fizioloģiskā pamatvajadzība, klīniskais psihologs speciālists Nurans Gunana sacīja: „Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka miegam ir liela ietekme uz fizisko attīstību, kā arī uz intelektu. Augšanas hormons, kas ietekmē bērnu fizisko attīstību, visvairāk izdalās miega laikā. Miega laikā, īpaši tumsā, izdalās hormons melatonīns. Šis hormons, kam ir svarīga loma imūnsistēmas stiprināšanā, nodrošina arī augšanas hormona sekrēciju. teica.
Miega kvalitāte ir ļoti svarīga 0-3 gadu vecumā.
Speciālists klīniskais psihologs Nurans Günana teica, ka zīdaiņu smadzenes strādā un attīstās miega laikā, un turpināja šādi:
“Kad mazuļi labi izgulējas, viņi dienu sāk enerģiskāk. Mēs varam teikt, ka 0–3 gadu vecums ir svarīgs garīgās attīstības un veselīgas izaugsmes periods. Bērni šajā periodā strauji aug un attīstās. Tāpēc lielākā daļa smadzeņu attīstības ir pabeigta šajā vecumā. Ja 0–3 gadu vecumā bērna kvalitatīvais miegs vai veselīgs uzturs tiek atstāts novārtā, tas var nelabvēlīgi ietekmēt smadzeņu attīstību un izraisīt attīstības aizkavēšanos un neatgriezeniskas situācijas vēlākā vecumā.
Ar vecumu miega laiks kļūst īsāks
Izsakot, ka bērnu miega vajadzības atšķiras atkarībā no viņu vecuma, Gunana sacīja: “Mēs varam teikt, ka jaundzimušajiem miega ilgums ir aptuveni 12-16 stundas un 3-4 reizes dienas miegs dienā. Šie laiki samazinās līdz ar vecumu. Bērna dienas miegs sāk saīsināties pēc 4. mēneša. 12–24 mēnešus veciem zīdaiņiem miega laiks ir 11–14 stundas, bet dienas miegs-viens. 3–5 stundas miega ir ideāli piemērots 10-13 gadu vecumam, un 6–12 stundas miega 9–12 gadu vecumam. Tiem, kuri ir sasnieguši 13 gadu vecumu, der 8–10 stundas miega. ” viņš teica.
Darbības nedrīkst veikt tā, lai bērns nogurtu un gulētu.
Pievēršot uzmanību regulāras ikdienas rutīnas nozīmei, lai bērni iegūtu veselīgus miega ieradumus, Gunana sacīja: “Ir jānosaka vienāds miega un pamošanās laiks, ēdienreizes un spēles laiks. Šī sakārtotā dzīve liek bērniem justies droši un ērti. Regulāras aktivitātes visas dienas garumā palīdz bērnam iegūt kvalitatīvu miegu. Tomēr šīs darbības nevajadzētu veikt, lai bērns nogurtu un aizmigtu. Nogurdinošas aktivitātes, īpaši vakarā, vairāk stimulē bērnu un liek viņam būt aktīvam, nevis padarīt viņu miegainu. ” izmantoja frāzes.
Bērnam vajadzētu gulēt savā istabā un gultā
Speciālists klīniskais psihologs Nurans Günana uzsvēra, ka bērnam ir svarīgi gulēt savā istabā un savā gultā, un savus vārdus noslēdza šādi:
“Vecākiem ir jāmudina bērns gulēt savā gultā. Ir svarīgi, lai bērns pamostoties atrastos savā istabā un gultā. Ja bērns pēc 2 gadu vecuma vēl grib gulēt pie mammas, tad varam runāt par bērna atkarību no mātes. Šīs situācijas atrisināšana novērsīs problēmas, kas bērnam var rasties nākotnē. Tā kā ekrāna laiks, ar kuru bērns saskaras dienas laikā, palielinās aizmigšanas problēma, tas būs svarīgs solis, lai noteiktu ekrāna laiku. Ir izdevīgi izveidot mājas vidi un gultu, kas atbalsta miegu. Svarīga loma ir vides faktoriem, piemēram, telpai atbilstošā temperatūrā, ērtai, klusai un tumšai. Telpa, kas nav pietiekami tumša, negatīvi ietekmē miegu un neļauj augšanas hormonam darboties. Ir svarīgi, lai vide, kurā bērni guļ, būtu pēc iespējas tumšāka un dienas laikā būtu blāva. Ievietojot bērna gultā vienu vai divas iecienītākās rotaļlietas daudzu rotaļlietu vietā, mazināsies atdalīšanās trauksme un būs vieglāk aizmigt. Smagu ēdienu nedrīkst ēst pirms gulētiešanas. Ja viņš ir izsalcis, var ieteikt veselīgas uzkodas. ”
Esi pirmais, kas komentē