No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā?

Eksperts dietologs Aslıhan Küçük Budak sniedza informāciju par šo tēmu. Pareiza uzturs grūtniecības laikā ir svarīgs gan bērna attīstībai, gan mātes veselības aizsardzībai. Šajā periodā ir daži pārtikas produkti, kas kaitīgi ietekmē mātes un mazuļa veselību, un no tiem vajadzētu izvairīties. Tātad, no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā? Šeit ir informācija…

ZIVIS AR LIELU dzīvsudraba daudzumu

Dzīvsudrabs ir toksisks elements, kas bojā nervu sistēmu, imūnsistēmu un nieres. Zivju patēriņš grūtniecības laikā, kas satur lielu daudzumu dzīvsudraba, zīdaiņiem var izraisīt nopietnus attīstības traucējumus. Zobenzivis, tunzivis, karaliskā skumbrija un haizivs ir zivis, kas satur lielu daudzumu dzīvsudraba. Šo zivju vietā priekšroku var dot sugām ar zemu dzīvsudraba saturu, piemēram, anšoviem, lašiem, pikšām, forelēm, plekstēm.

RAW ZIVIS un SHELL SHAFTY

Listerijas baktērijas, kas atrodamas neapstrādātās zivīs un vēžveidīgajos, var nokļūt caur placentu jūsu bērnam, pat ja jums nav slimības pazīmju. Tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, spontānu abortu, nedzīvi dzimušu bērnu un citas nopietnas veselības problēmas. Jāizvairās no nepietiekami termiski apstrādātām/neapstrādātām zivīm, vēžveidīgajiem, piemēram, gliemenēm un austeres.

RAW kāposti

Nesen to bieži izmanto salātos; Salmonellu baktērijas, kas izraisa bīstamas infekcijas, var ļoti viegli vairoties svaigos lucernas, lēcu un mung pupiņu asnos. Tāpēc neapstrādātus asnus jālieto, gatavojot.

ENERĢIJAS DZĒRIENI

Enerģijas dzērieni var saturēt lielu daudzumu cukura un kofeīna, kā arī taurīnu, karnitīnu, inozītu, ginkgo un dadzis.

Nav skaidrs, cik drošas ir šīs vielas lietošanai grūtniecības laikā. Vēl viena izplatīta sastāvdaļa, žeņšeņs, nav ieteicama lietošanai grūtniecības laikā. Enerģijas dzērienus nedrīkst lietot grūtniecības laikā.

Nemazgāti augļi un dārzeņi

Uz slikti izmazgātu augļu un dārzeņu virsmām var atrast dažādas baktērijas un parazītus. Lai gan lielākajai daļai zīdaiņu, kas inficēti ar Toksoplazmas baktērijām, vēl atrodoties dzemdē, nav simptomu dzimšanas brīdī, tādi simptomi kā aklums vai intelektuālā invaliditāte var attīstīties vēlāk. Pirms dārzeņu un augļu lietošanas tie ir rūpīgi jānomazgā un jātīra, un dārzeņus un augļus nedrīkst lietot vietās, kur tīrīšana nav droša.

NEPASTEURIZĒTS PIENS, Siers un SULA

Svaigpiens, nepasterizēti sieri un sulas var saturēt kaitīgas baktērijas. Jāizvairās no pelējuma nogatavinātiem sieriem, piemēram, gorgonzola un rokforu. Pasterizācija ir visefektīvākais veids, kā iznīcināt kaitīgās baktērijas, nemainot produktu uzturvērtību. Lai samazinātu infekcijas risku, ir jāizmanto tikai pasterizētas šķirnes.

ALKOHOLISKIE DZĒRIENI

Grūtniecības laikā pilnībā jāizvairās no alkohola, jo tas palielina spontāno abortu un nedzīvi dzimušu bērnu risku. Pat neliels daudzums var negatīvi ietekmēt mazuļa smadzeņu attīstību.