Tuvās Austrumu universitātes slimnīcas Psihiatrijas nodaļas speciāliste psiholoģe Tuģe Denizgil Evre teica, ka ar diētas ievērošanu vien nepietiek, lai zaudētu svaru, un uzsvēra, ka stresa kontrole ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas nosacījumiem.
Daudziem cilvēkiem svara zaudēšana ir sinonīms diētas sākšanai. Tomēr lielākā daļa diētas mēģinājumu paliek nepabeigti pirms mērķa sasniegšanas. Vissvarīgākais iemesls tam ir tas, ka svara pieauguma procesa psiholoģiskie aspekti tiek ignorēti un stresa pārvaldība tiek izlaista. Tuvās Austrumu universitātes slimnīcas Psihiatrijas nodaļas speciāliste psiholoģe Tuğe Denizgil Evre norāda, ka ar diētas ievērošanu vien nepietiek, lai zaudētu svaru, un saka, ka viens no svarīgākajiem svara pieauguma apturēšanas faktoriem ir stresa kontrole.
Stress ir viens no galvenajiem svara pieauguma cēloņiem!
Norādot, ka stress ir vissvarīgākais svara pieauguma iemesls papildus neregulāram uzturam, Dr. Psiholoģe Tuğee Denizgil Evre norāda, ka stress, kas ir daļa no cilvēku dzīves, ir situācija, ar kuru saskaras jebkurā laikā, un uzsver, ka tas ir pareizi jāpārvalda veselīgai dzīvei. Denizgil Evre teica, ka visi faktori, kas rada un attīsta stresu, ir ārēji faktori, piemēram, atdalīšanās, darba intensitāte un nespēja rezervēt laiku sev, un ka iekšējie stresa faktori ir stingri noteikumi, ko mēs sev izvirzām, mūsu uztvere par sevi. , un visu vai neko domāšanas veidi. Speciālists psihologs Tuğee Denizgil Evre, Cilvēki, ir atmest diētu ar stresu, gaidot noteiktu svaru, un vilšanos, kas rodas, ja tas nenotiek. Radot cerības, ir ļoti svarīgi un nepieciešams ņemt vērā apstākļus, mūsu ikdienas dzīves ritmu un mūsu individuālās īpašības. Tad nosakiet reālas cerības un kad nav ierobežojumu visu vai neko Ir ļoti svarīgi nesamazināt diētu ar domu par ”.
Atklājiet, kā izbaudīt dzīvi, nevis ēst
Sakot, ka tad, kad cilvēki saskaras ar stresu, organisms sāk izdalīt stresa hormonus, Dr. Psiholoģe Tuğe Denizgil Evre norādīja, ka attīstījās arī tādas reakcijas kā paaugstināts asinsspiediens. Denizgil Evre teica, ka tad, kad problēma cilvēka dzīvē tiek atrisināta, stresa simptomi izzūd paši, un, ja ar stresu nav iespējams tikt galā, ķermeņa pielāgošanās kļūst sarežģīta un parādās hroniska stresa simptomi.
Norāda, ka, izņemot sirdsklauves, galvassāpes un spēku izsīkumu, daži no svarīgākajiem stresa simptomiem ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi un gremošanas traucējumi, ko mēs saucam par kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Psihologs Denizgils Evre teica, ka emocionālie simptomi ir nelaime, nemiers un trauksme. Denizgils Evre, kurš sacīja, ka līdz ar sociālās dzīves samazināšanos un ilgāku laiku pavadot mājās, viņš mēdz ēst, norādīja, ka šī situācija izraisa svara pieaugumu. Speciālists psiholoģe Tuğçe Denizgil Evre turpināja šādi: Sabiedriskās dzīves samazināšanās var izraisīt mājās pavadītā laika palielināšanos un tieksmi ēst, kad cilvēks pavada laiku mājās. Šī uzvedība ir īpaši vērsta uz spriedzes mazināšanu. Pēc kāda laika, kad svars sāk pieaugt, šoreiz ēšana kļūst par stresa avotu, un situācija kļūst nesaraujama. Zināt, kā izbaudīt savu dzīvi, nevis tikt galā ar stresu un baudīt ēdienu, ir viens no svarīgiem faktoriem svara problēmu pārvarēšanā.
Pārbaudes psihologi piemēro cilvēkiem, kuri nevar ievērot diētu.
Norādot, ka uztura speciālists pie psihologa nosūta cilvēkus, kuriem ir grūtības pielāgoties savam uzturam, un psihologs, pirmkārt, piemēro pacientam Uzm psiholoģiskos testus (personības iezīmes un ēšanas uzvedības skalas). Psiholoģe Tuģe Denizgil Evre paziņoja, ka viņi strādā pie cilvēka negatīvās sevis uztveres par stresa pārvarēšanu. Norādot, ka šo testu rezultātā tika sagatavots psihoterapijas plāns, Denizgil Evre norādīja, ka cilvēki, kuriem ir grūtības ievērot diētu, nepieciešamības gadījumā var sasniegt ideālu rezultātu, sadarbojoties internistam, dietologam un psihiatram.
Esi pirmais, kas komentē