Ir iespējams ķermenis, kas ir gan piemērots, gan imūns. Uztura speciālists un dietologs Pinar Demirkaya uzskaita piecus zelta ieteikumus, sākot no imunitātes stiprināšanas pret tādām slimībām kā sezonālā gripa, koronavīruss un saaukstēšanās, līdz svara zaudēšanai, neskaitot kalorijas.
Uztura speciāliste un dietologs Pinars Demirkaja (Pınar Demirkaya), kurš saka, ka imunitāti var stiprināt, vienlaikus saglabājot piemērotu izskatu, mērķis ir padarīt cilvēkus veselīgākos. Norādot, ka šim nolūkam nav jākārto kaloriju uzskaite, Demirkaja vērš uzmanību uz kļūdu, atņemot cilvēkiem jebkuru ēdienu tieši diētas laikā. Demirkaja sniedz piecus ieteikumus gan pareizas uztura terapijas īstenošanai, gan imunitātes stiprināšanai pret tādām slimībām kā sezonālā gripa un koronavīruss.
Saglabā olas formā
Pēc pārbaudēm un pārbaudēm ir jānosaka pārtikas produkti, ko persona drīkst lietot uzturā. Šajā posmā svarīga ir mikrobiomu analīze. Turklāt glikoze, laktoze un lektīns ir vieni no svarīgākajiem jautājumiem, kas jāņem vērā. Bet ir viens pārtikas produkts, ko var iekļaut vispārējā pārtikas patēriņā. Šī ir ola. Olas ir sātīgs un veselīgs ēdiens, kas palīdz uzturēt formu.
Vidusjūras diēta
Lai saglabātu formu vai zaudētu svaru, ir nepieciešams badināt tauku šūnas, nevis ķermeni. Šūnu badošanās nav tas pats, kas cilvēku badā. Šī iemesla dēļ ir lietderīgi atturēties no diētām ar augstu kaloriju ierobežojumu. Ir veselīgas metodes, kas neatstās jūs izsalkušu, bet var arī uzturēt formu. Vidusjūras diēta ir viena no tām.
Sēne palielina muskuļu masu
Diētas ar augstiem kaloriju ierobežojumiem nav ilgtspējīgas, un, atsakoties no procesa, zaudētais svars īsā laikā atgriežas. Šajā virzienā ir jānodrošina, lai cilvēki iepazītu savu ķermeni. Tiem, kas vēlas palielināt muskuļu masu, vajadzētu ēst sēnes, bet tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts, vispirms vajadzētu zaudēt savu lieko svaru. Citiem vārdiem sakot, pareiza uztura programma ir būtiska pareizam rezultātam.
Salātu un dārzeņu zupa
Tie, kas sēž pie vakariņu galda izsalkuši, jūtas tā, it kā apēdīs visu, kas ir uz galda, un nebūs apmierināti. Tomēr tā nav taisnība. Tā vietā, lai sāktu ēst ar augstu kaloriju pārtiku uz galda, vieglāku ēdienu izvēle ļauj patērēt mazāk smagus ēdienus. Tāpēc maltīti var sākt ar salātiem vai dārzeņu zupu.
bietes imunitātei
Nepietiekams miegs veicina svara pieaugumu un samazina imūnsistēmu. Labs miegs ir svarīgs arī pret sezonālu gripu, saaukstēšanos un koronavīrusam līdzīgām slimībām. Tas stiprina imūnsistēmu. Kā papildinājumu sarkano bietes lietošana vai to sulas dzeršana palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Esi pirmais, kas komentē