Marinēti gurķi, rāceņi, zupa, salāti, pārtika… Bietes, kas pievelk mūsu acis ar savu koši sarkano krāsu un mūsu veselību ar daudzajām priekšrocībām, ir gandrīz vai dziedināšanas avots! Tās zaļās lapas ir bagātas ar dzelzi, A un C vitamīnu. Bumbuļi un saknes daļa ir arī folijskābes, mangāna, kālija un šķiedrvielu avots. Bietes ir arī spēcīgs antioksidants un pretmikrobu avots, pateicoties fitoelementiem, ko sauc par betalainiem, kas piešķir tai sarkano krāsu. Slimnīcas Acıbadem Bakırköy uztura un diētas speciāliste Sīla Bilgili Tokgöz norādīja, ka uz mūsu galda regulāri jāliek bietes, kas stiprina imunitāti un, pateicoties bagātīgajiem vitamīniem un minerālvielām, iedarbojas uz daudzām slimībām. klauvē pie mūsu durvīm.Sarkanajās bietēs ir tikai 100 kalorijas. Tas ir viens no neaizstājamiem diētas pārtikas produktiem ar savu bezholesterīna struktūru, augstu uzturvērtību un zemu kaloriju saturu.
Palīdz zaudēt svaru
Tā kā bietes ir ēdiens ar augstu šķiedrvielu saturu, tas palielina sāta sajūtu un atstāj vēderu vēlāk. Tādējādi tas veicina svara zudumu. Uztura un diētas speciāliste Sila Bilgili Tokgöz saka: "Bietes ir arī piemērota alternatīva lietošanai tievēšanas diētās, jo tās saturs zemu tauku saturu un kalorijas."
Atbalsta imūnsistēmu
Biešu komponentiem, īpaši betalīna pigmentiem, kas piešķir bietēm sarkano krāsu, ir spēcīga antioksidanta un pretiekaisuma (pretiekaisuma) iedarbība. Arī bietes ļoti efektīvi stiprina imūnsistēmu ar bagātīgo C vitamīna saturu. Uztura un diētas speciāliste Sīla Bilgili Tokgöz saka: "Tādā veidā palielinās organisma rezistence pret tādām slimībām kā augšējo elpceļu infekcijas, kas ir izplatītas ziemā, un var novērst daudzu slimību attīstību."
Tas var pazemināt augstu asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens ir galvenais iemesls tādu slimību attīstībai kā sirdslēkme, insults, smadzeņu asiņošana un sirds mazspēja. Augsts asinsspiediens ir arī nopietns daudzu slimību riska faktors. Pateicoties bietēs esošajiem nitrātiem, tas veicina asinsvadu paplašināšanos un palielina asinsriti. Tādā veidā tas efektīvi samazina asinsspiedienu.
Regulē zarnu kustību
Bietes arī regulē zarnu darbību ar augstu šķiedrvielu saturu. Ar šo efektu tas novērš tādas problēmas kā gāzes, vēdera uzpūšanās, aizcietējumi un gremošanas traucējumi. Lietojot regulāri un ar mēru, tas īpaši veicina aizcietējuma problēmas risināšanu.
Palielina sniegumu sportā
Bietes palīdz treniņa laikā pagarināt izturības laiku, vēlāk nogurt un līdz ar to pagarināt treniņu laiku. Veiktajos pētījumos; Ir pierādīts, ka 500 ml biešu sulas, kas izdzertas pirms slodzes, samazina slodzes laikā uztveramās slodzes pakāpi, tādējādi pozitīvi ietekmējot sniegumu. Uztura un diētas speciāliste Sila Bilgili Tokgöz norāda, ka 500 ml biešu sulas lietošana sportistiem ir droša nitrātiem, un brīdina: "Tomēr ir jāuzmanās no riskiem, kas saistīti ar iespējamo mijiedarbību ar sastāvdaļām sportistiem izmantotie atbalsta maisījumi."
Tas ir efektīvs pret vēzi
Sarkanās bietes cīnās ar brīvajiem radikāļiem un vēža šūnām, pateicoties tā betalīna antioksidanta īpašībām. Šis pigments, kas piešķir bietēm sarkano krāsu, efektīvi izvada organismā medikamentu atstātos toksīnus un novērš audzēja augšanu.
Esi pirmais, kas komentē