Migrēnu var kontrolēt ar uzturu, kas parasti ir vienpusēja un pulsējoša rakstura, ko pavada slikta dūša vai pat vemšana, jutība pret gaismu un skaņu un izraisa stipras galvassāpes, kas nāk lēkmes.
Papildus izvairīšanās no tādiem izraisītājiem kā stress, menstruācijas, mazāka vai ilgāka gulēšana, ēdienreižu izlaišana, nogurums, laikapstākļu izmaiņas (mitrums, spiediens, vējš), alkoholiskie un raudzētie dzērieni, smaržas, mazgāšanas līdzekļi un dažas smaržīgas ķīmiskas vielas, spilgta gaisma, cigarešu dūmi, kas izraisīt lēkmes, dažas barības vielas arī nopietni izraisa migrēnas. Izvairīšanās no šiem ēdieniem, ēdienreižu neizlaišana un sabalansēta un veselīga uztura lietošana samazina lēkmju biežumu un samazina migrēnas sāpes par 30 līdz 70 procentiem. Līvu slimnīcas neiroloģijas speciāliste asoc. Dr. Belma Dogan Güngen runāja par barības vielām, kas regulē zarnu darbību, samazina iekaisumu un atbalsta mitohondrijus, lai kontrolētu migrēnu.
Ieteicamā diēta migrēnas gadījumā
Pārtika ar augstu magnija saturu, piemēram, avokado, mandeles un ķirbju sēklas, ir viens no pārtikas produktiem, kas kontrolē migrēnu un mazina sāpes, ja tos regulāri lieto. Turklāt zivis, kas satur omega 3, valrieksti un zaļie dārzeņi un sabalansēts proteīns ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem, kas būtu jāpievieno diētai. Un, protams, jālieto olīveļļa, C vitamīns, krustziežu dzimtas dārzeņi, tumšie dārzeņi, augļi un ingvers, kas atbalsta mitohondrijus, mūsu šūnu enerģijas ražošanas centrus.
Pārtikas produkti, no kuriem migrēnas slimniekiem vajadzētu izvairīties
Sākumā pārtikas produkti, kas izraisa migrēnu, ir Čedaras siers, raudzēti dzērieni, veci uzglabāti pārtikas produkti, kas satur nitrātus un palielina histamīna sekrēciju, piemēram, vīns un raudzēti produkti. Tomēr ir jāatturas no pārtikas piedevām, kas atrodamas dažos sāļos, uzturvērtības aizsardzības un garšu uzlabojošās uzkodās. Glutēnu saturošus kviešu produktus nedrīkst lietot uzturā, jo tie izraisa zarnu barjeras pasliktināšanos un izraisa iekaisumu, ja to lieto pārmērīgi, un attīstās migrēnas lēkmes. Alerģiju saturoši pārtikas produkti, piemēram, olu baltumi, daži riekstu veidi, citrusaugļi, kā arī soja un sojas produkti, nav ieteicami migrēnas pacientiem.
Pārtikas produkti, kas jālieto piesardzīgi
Kafijas patēriņš nepārsniedz 1-2 tases dienā, bet migrēnas gadījumā tai ir pretsāpju mazināšana, un, palielinoties daudzumam, palielinās lēkmju biežums. Tumšā šokolāde, ko organisms pacieš nelielu daļu, arī ievērojami pastiprinās migrēnas lēkmes, ja to patērē lielos daudzumos. Šie pārtikas produkti ir pārtikas produkti, kas samazina vispārējo migrēnu. Runājot par personiskajām atšķirībām, jūs nedrīkstat lietot pārtiku, ja jums ir alerģija vai jutība pret dažām uzturvielām.
Esi pirmais, kas komentē