Ja pēc teikšanas "šoreiz esmu apņēmības pilna, es sasniegšu savu ideālo svaru" nav nekādu izmaiņu uz svariem, iespējams, pieļāvāt kādas kļūdas savā uzturā. Sümeyye Peker, viena no Adatıp Stambulas slimnīcas dietologiem, ir apkopojusi izplatītākās diētas kļūdas, lai jūs varētu pabeigt notievēšanas procesu un pēc tā veselīgi.
Jūs, iespējams, pazīstat simtiem cilvēku, kuri ar lielu entuziasmu sāk svara zaudēšanas procesu un padodas, pirms tie ir pusceļā. Varbūt šī persona varētu būt arī jūs. Tiek mainīti ēšanas paradumi, uzsākts sports, bet tievēšanas process norit ļoti lēni vai, iespējams, ir apstājies. Sümeyye Peker, viena no Adatıp Stambulas slimnīcas dietologiem, norādīja, ka kļūdas, kas pieļautas, koncentrējoties tikai uz diētas procesu un cenšoties sasniegt ideālo svaru, var nodarīt jums vairāk ļauna nekā laba, un uzskaitīja visbiežāk pieļautās diētas kļūdas:
Nekoncentrējieties uz daudz svara zaudēšanu īsā laikā. Lielākā daļa īsā laikā zaudētā svara būs no muskuļu audiem un ķermeņa ūdens. Muskuļu zudums palēninās vielmaiņu un turpmāk apgrūtinās svara zaudēšanu.Neēdiet ar ļoti zemu kaloriju daudzumu. Lai ķermenis sadedzinātu taukus, tie ir jābaro noteiktā kaloriju diapazonā. Ēdot mazāk par mērķa kalorijām, ķermenis var noslogot un aizsargāties. Tas novedīs pie taukaudu saglabāšanas, nevis tauku zuduma.
Nesodi sevi pēc brīvdienām. Šāda prakse var izkropļot jūsu uztveri par uzturu un pēc tam attīstīt ēšanas traucējumus. Kad jūs pārtraucat savu diētu un nākamajā dienā turpināsit no vietas, kur pārtraucāt, tas nodrošinās jums veselīgākus rezultātus ilgtermiņā.
Nelietojiet pastāvīgi detoksikāciju. Detoksikācijas ir jāpiemēro tūskas klātbūtnē vai tad, ja rodas pretestība ar svaru, pretējā gadījumā tas palēninās vielmaiņu.
Nelietojiet neapzināti "Diētiskās garšas". Jūs esat saskāries ar daudzām receptēm zem atbilstošo recepšu nosaukuma. Lai gan piemērotas receptes ir vieglākas nekā citas receptes, tajās ir noteikts kaloriju daudzums. Šī iemesla dēļ tie jālieto kontrolētā veidā, pievēršot uzmanību to porcijām un biežumam.
Esi pirmais, kas komentē