Dr. Fevzi Özgönül, "Gripa ir īpaši bīstama vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem. Tā kā tā vairojas plaušās un izraisa pneimoniju un paver ceļu citām slimībām, gripa ir īpaši izplatīta cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ar plaušām, sirdi, nierēm, aknām un diabētu, kā arī tiem, kuri saņem vēža ārstēšanu un imūnsistēmu.Tas var būt letāls bērnībā, kad sistēma nav pilnībā izveidota.
Dr. Fevzi Özgönül paskaidroja 10 noteikumus, kas mums jāievēro, lai pasargātu sevi no gripas:
1. Visefektīvākais veids ir iegūt gripas vakcīnu. Īpaši noteikti jāvakcinējas iepriekš minētās riska grupas cilvēki.
2. Vakcinācija ne tikai pasargās no gripas, bet arī novērsīs citu slimību (piemēram, bronhīta un pneimonijas) attīstību, kas var attīstīties pēc gripas.
3. Otra labākā aizsardzības metode ir ēst veselīgi. Kad mēs sakām veselīgu uzturu, mēs uzreiz varam domāt par tādiem pārtikas produktiem kā salāti un augļi. Tomēr mums būs jāuzņem gan augu, gan dzīvnieku olbaltumvielas, lai stiprinātu imūnsistēmu, īpaši ziemas mēnešos.
4- Lai stiprinātu mūsu imūnsistēmu, ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu un īpaši cinku. Citronu un olīveļļas salāti un īpaši svaigi apelsīni un mandarīni ir lieliski C vitamīna avoti. Cinkam mēs varam patērēt spinātus, jēra un liellopu gaļu, mandeles, sēnes, ķirbju sēklas, sezamu, pupiņas, sausās pupiņas, zirņus, cukini, tītara un vistas krūtiņas gaļu.
5- Gripa galvenokārt izpaužas caur gaisu, ko mēs elpojam. Šī iemesla dēļ, turoties prom no slikti vēdināmas un ļoti pārpildītas vides, mēs pasargāsim mūs no gripas.
6. Vēl viens gripas pārnešanas veids ir caur mūsu rokām. Īpaši, ejot ārā vai veikalā, iepirkšanās centrā, mums jābūt uzmanīgiem, lai nepieskartos priekšmetiem, kuriem varam pieskarties ar rokām (piemēram, lifta poga, kāpņu rokturi, durvju rokturi, slīpās sienas, stabi pieturās) grasāmies tai pieskarties, paņemam salveti rokā un pieskaramies ar to un tad uzreiz šo salveti noņemam.Būtu labi izmest. Neaizmirsīsim, ka slimība visbiežāk tiek pārnesta ar rokām, un, atrodoties ārā, mēs nekādā gadījumā nedrīkstam vest rokas uz mutes un deguna zonu. Ja mēs to ņemsim, mums noteikti vajadzētu izmantot tīru papīra salveti.
7- Citu veselībai, ja gatavojamies šķaudīt vai izpūst degunu, ir lietderīgi izmantot tīru papīra salveti un nekavējoties to izmest.
8- Mēs nekad nedrīkstam skūpstīties ar saviem draugiem, pat ja tie ir tuvi paziņas, kurus satiekam ceļā. Jo mēs nezinām, vai mēs esam slimi, un mēs nezinām, vai viņš ir slims. Ja jūs veicat skūpstīšanas un apskaušanas kustību, pat ja otra persona ir slima, dažos gadījumos viņš, pieklājības dēļ, nevarēs atsaukties. Šajā gadījumā slimība var izplatīties spontāni.
9- Mums jācenšas bieži mazgāt rokas, un, ja darba vietā mums nav speciāla krūze, mēs dodam priekšroku vienreizējās lietošanas krūzītēm, lai novērstu baktēriju pārnešanu. Turklāt mums rūpīgi jāpieiet pie rakstāmpiederumu materiāliem, piemēram, zīmuļiem, ko lietojam vidē, kurā strādājam. Ja iespējams, mums jābūt ļoti uzmanīgiem, lai izmantotu tikai savus īpašos.
10- Tas, kā mēs ģērbjamies ziemā, var izraisīt arī mūsu ķermeņa pretestības samazināšanos. Šī iemesla dēļ, lai arī cik grūti tas būtu, mēs nedrīkstam ļaut savam ķermenim nevajadzīgi svīst vai palikt aukstumā, novelkot liekās drēbes, piemēram, mēteļus un jakas, ieejot slēgtā un siltā vidē un valkājot tās. izejot ārā.
Esi pirmais, kas komentē