Viens no Vecgada vakara neatņemamajiem elementiem neapšaubāmi ir galdi, kas gatavoti ar dažādiem ēdieniem, desertiem un uzkodām. Viens no DoktorTakvimi.com ekspertiem, Dyt. Beste Mert atgādina, ka, lai aizsargātu savu veselību un uzturu, mums ir jārūpējas par pēc iespējas veselīgākām izvēlēm, Jaungada galdā ēdot sabalansētu uzturu no katras pārtikas grupas.
Jaungada diena ir viena no mūsu īpašajām un pārpildītajām dienām. Šajās īpašajās dienās mēs parasti pavadām laiku pie galdiem ar dažādiem ēdieniem un dzērieniem. Tātad, kādus pārtikas produktus mums vajadzētu izvēlēties, nesabojājot savu uzturu, ieejot jaunajā gadā? Kā mums vajadzētu līdzsvarot vai kompensēt to, ko mēs ēdam? Kādi veselīgi pārtikas produkti ir piemēroti diētai? Viens no DoktorTakvimi.com ekspertiem, Dyt. Beste Mert skaidro.Atgādinot, ka ir iespējams pavadīt dienu veselīgi ar porciju kontroli īpašās dienās, Dyt. Merts iesaka sākt gada pēdējo dienu, izdzerot glāzi ūdens istabas temperatūrā un ieturot brokastis, kas satur proteīna avotus, piemēram, sieru, olas, neapstrādātus dārzeņus, 1-2 šķēles pilngraudu/rupjmaizes stundas laikā pēc pamošanās. uz augšu. Dīts teica, ka ir jāturpina mūsu uzkodas, ilgstoši nejūtot badu dienas laikā. Merts sacīja: “Līdz 2 stundām pirms Jaungada galda mums jāiekļauj tādas uzkodas kā piens, paniņas, žāvēti augļi un krekeri. Lai nesēdētu pie Jaungada galda ļoti izsalcis, ir svarīgi pa dienu uzkodām.Tā kā dienas beigās būsiet neaktīvs, tad pastaigai jācenšas atvēlēt laiku vismaz 1 stundu. diena.
Izbaudiet nakti, bet nekoncentrējieties uz ēdienu
Dyt., viena no DoktorTakvimi.com ekspertēm, kura iesaka parūpēties par iespējami veselīgāko izvēli, Jaungada galdā ēdot sabalansētu uzturu no katras ēdienu grupas. Beste Merta savus vārdus turpina šādi: “Kā vieglu uzkodu pirms maltītes var izvēlēties zupu, bet kā Jaunā gada pamatēdienu – tītara gaļu. Tas būs veselīgāk, ja to ēdīsiet, neēdot ādu. Centieties koncentrēties uz grilētiem dārzeņiem un uzkodām, kas tiek pasniegtas kopā ar to. Ja ir bufete, ja vēlaties lielāko daļu sava šķīvja no dārzeņu grupas, jūs izvēlaties mazāk kaloriju. Ja iespējams, izvairieties no ogļhidrātiem, piemēram, mērcēm vai kartupeļiem, sānu ēdieniem, rīsiem un makaroniem pamatēdienā, vai arī lietojiet tos porcijās (2-3 karotes) kontrolētā veidā. Smagu desertu vietā pēc maltītes izvēlieties augļu salātus, cidoniju desertu, kas pagatavots ar augļiem, vai vieglus piena desertus. Lai gan pēc ēdienreizēm rieksti šķiet nevainīgi, tajos ir augsts tauku saturs, tāpēc patērē 5-10 gabalus kā porciju. Izbaudiet nakti, bet nekoncentrējieties uz ēdienu un mēģiniet pievienoties jautrībai un pavadīt laiku stāvot, nevis ilgstoši sēdēt pie rakstāmgalda. Dzeriet ūdeni, kad jums ir vajadzīgas uzkodas. Izvairieties no gāzētiem un cukurotiem dzērieniem, dodiet priekšroku vienkāršiem minerālūdeņiem.
dit. Merts norāda, ka tiem, kas vēlas lietot alkoholu, vajadzētu lietot ierobežotu skaitu un tikai viena veida. Uzsverot, ka nākamajā dienā būtu jāuzņem vairāk ūdens, Dits sacīja, ka tādējādi alkoholu no organisma būs vieglāk izvadīt. Merts saka: "Ja Vecgada vakarā esat lietojis pārāk daudz alkohola, varat mēģināt to izdzert, nākamajā dienā 1 litram ūdens pievienojot uzturvielas, piemēram, gurķi, piparmētru, citronu, lai to līdzsvarotu. dzert zāļu tējas, piemēram, kumelīšu, salvijas, fenheļa un citrona balzamu ar citrona šķēli."
Esi pirmais, kas komentē