Ja līdz ar ziemas mēnešiem aukstajam laikam un mitruma daudzuma samazināšanās gaisā tiek pievienoti dezinfekcijas līdzekļi, kuru lietošana pandēmijas procesa laikā ir palielināta, mūsu āda ātri nolietojas, un var viegli iedarbināt dažas ādas slimības. . Acıbadem Dr. Sinasi var (Kadıköy) Slimnīcas dermatoloģijas speciālists Dr. Süleyman Izzet Karahan teica: “Ziemā ādas aizsardzībai ir nepieciešama daudz rūpīgāka aprūpe. Nu; Ir ļoti svarīgi ziemas mēnešos neaizmirst dzert daudz ūdens, pievērst uzmanību miega režīmam un uzturam, izvairīties no smēķēšanas, pārvaldīt stresu, ievērot ieteikumus ādas aizsardzībai un sakārtot ādas stāvokli. rutīna atbilstoši ziemai. Dermatoloģijas speciālists Dr. Süleyman Izzet Karahan uzskaitīja 10 zelta likumus veselīgai ādai ziemā un izteica svarīgus brīdinājumus un ieteikumus.
Saīsiniet vannas laiku
Tā kā šajā periodā samazinās gaisa mitrums, mūsu āda kļūs sausāka. Lai vēl vairāk nesausinātu ādu, pēc iespējas saīsināsim peldēšanās laiku. Lai vēl vairāk neizjauktu mūsu jau tā sausās ādas dabisko barjeru, ja iespējams, mums vajadzētu dot priekšroku maigākiem tīrīšanas līdzekļiem uz eļļas bāzes. Ja mūsu āda ir ļoti sausa, labs risinājums var būt atopiskai ādai ražoti tīrīšanas līdzekļi.
Mitrina ādu
Tā kā mūsu āda būs neaizsargāta pret ziemas mēnešu aukstajiem, lietainajiem, vējainajiem un skarbajiem apstākļiem, ir nepieciešams uzturēt labu mitruma līdzsvaru. Šajā periodā priekšroka jādod biezākiem un spēcīgākiem mitrinātājiem, īpaši mūsu sejai un rokām. Dienas laikā mums, iespējams, vajadzēs biežāk lietot mitrinātājus. Visdabiskākais un efektīvākais veids, kā mitrināt ādu, ir dzert daudz ūdens. Šī iemesla dēļ ir ļoti noderīgi dienas laikā izdzert vismaz 2 litrus ūdens un ziemas mēnešos negaidīt slāpes.
Iekļauts A vitamīni
Dermatoloģijas speciālists Dr. Süleyman Izzet Karahan teica: "Saules gaismai samazinoties, šajā periodā var izmantot tādus savienojumus kā retinols un retinaldehīds, kurus mēs nevaram izmantot vasarā. Tomēr mums vajadzētu dot priekšroku šīm molekulām, jo īpaši naktī, jo saule dažreiz var parādīties ziemas mēnešos. Var dot priekšroku krējuma vai seruma formām. Lietojot šos produktus, mums jāpievērš uzmanība saules aizsargkrēmu lietošanai.
Atbrīvojieties no atmirušajām šūnām
AHA un BHA iegūtos ķīmiskos produktus, piemēram, glikolskābi, madelskābi, salicilskābi, azaleīnskābi, var iekļaut mūsu nakts rutīnā, lai attīrītu ādu no atmirušajām šūnām. Tādējādi mēs varam atvadīties no tādām problēmām kā plankumi, grumbiņas un nedzīvs izskats, kas rodas uz mūsu ādas saules iedarbības dēļ. Vai arī ar dermatologa ieteikumu šajā periodā var uzsākt pīlinga procedūras, piemēram, frakcionētu lāzeru un ķīmisko pīlingu.
Dienas laikā lietojiet antioksidantus
Neskatoties uz apkārtējās vides un saules kaitīgo ietekmi, neatstāsim novārtā antioksidantu lietošanu dienas laikā. C vitamīns, E vitamīns, ferulīnskābe ir vieni no antioksidantiem krēma vai seruma veidā, ko var lietot dienas laikā. Šie produkti aizsargā mūsu ādu no kaitīgiem faktoriem. Turklāt mēs varam aizsargāt savu ādu ar antioksidantiem bagātu pārtiku, piemēram, burkāniem, zaļajiem lapu dārzeņiem un olām.
Nepalaidiet uzmanību lūpu kopšanai
Īpaši cilvēkiem ar sausu ādu šajā periodā uz lūpām var novērot plaisāšanu, kairinājumu un asiņošanu. Šajā periodā neaizmirsīsim lūpām bieži lietot mitrinātāju. Ja mums ir ieradums laizīt lūpas, nogriezīsim to. Neplūksim vairoga čaulas. Neaizmirsīsim dzert daudz ūdens mūsu lūpām.
Gūstiet pietiekami daudz un kvalitatīvu miegu
Dermatoloģijas speciālists Dr. Süleyman Izzet Karahan teica: "Nakts miegs ir obligāts mūsu ādai. Pētījumā tika novērots, ka dalībnieki izskatījās noguruši 2 stundu miega ierobežojuma rezultātā. Melatonīns, kas izdalās nakts miega laikā, ir spēcīgs antioksidants. Naktī izdalītais augšanas hormons palielina šūnu proliferāciju mūsu ādā un izraisa kolagēna sintēzi. Nepietiekams miegs izraisa asinsvadu paplašināšanos, īpaši ap acīm, un palielina pietūkumu ap acīm. Nepietiekams miegs paaugstina kortizola līmeni asinīs, kas izraisa dažādu ādas problēmu pieaugumu.
izvairīties no smēķēšanas
Dermatoloģijas speciālists Dr. Süleyman İzzet Karahan “Toksīni un brīvie radikāļi cigarešu saturā bojā zemādas kolagēna un elastīna struktūru. Tā rezultātā notiek priekšlaicīga novecošanās. Krunkas kļūst pamanāmas, un āda nokrīt. Īpaši ap lūpām veidojas struktūras, ko sauc par cigarešu līnijām. Smēķēšanas rezultātā palielinās melanīna līmenis ādā. Tā rezultātā var palielināties ādas plankumi. Turklāt smēķēšanas rezultātā var pastiprināties tādas ādas slimības kā psoriāze, ekzēma un pinnes. "Mums ir jāatturas no smēķēšanas mūsu ādas un veselības dēļ," viņš saka.
iemācīties pārvaldīt stresu
Gan īslaicīgs, gan ilgstošs stress palielina kortizola līmeni asinīs. Paaugstināts kortizols palielina tauku veidošanos ādā. Tā rezultātā ādas problēmas, piemēram, pūtītes, var izraisīt nopietnākas problēmas, samazinoties saulei. Turklāt pārāk liels stress var ietekmēt mūsu ādas barjerfunkciju. Barjeras pasliktināšanās un sausā gaisa ietekmē mūsu ādas problēmas, piemēram, ekzēma, var progresēt daudz smagāk.
Ēd veselīgi
Dermatoloģijas speciālists Dr. Süleyman Izzet Karahan teica: “Šajā periodā pievērsīsim uzmanību savam uzturam, lai aizsargātu sava ķermeņa un arī ādas veselību. Šajā periodā priekšroku var dot zivīm, kas bagātas ar omega 3, piemēram, lasim, riekstiem, olām, kas bagātas ar A un E vitamīnu, un tādiem ēdieniem kā burkāni. Pievērsīsim uzmanību arī C vitamīna patēriņam, kas nepieciešams kolagēna ražošanai.
Esi pirmais, kas komentē