Neaktivitāte, kas ieņem ceturto vietu starp riska faktoriem, kas izraisa nāvi visā pasaulē; Tas izceļas kā ļoti svarīgs riska faktors krūts un resnās zarnas vēža, diabēta un sirds išēmiskās slimības veidošanā.
Mūsdienās, īpaši līdz ar tehnoloģiju attīstību, neaktīvo personu skaits ar katru dienu pieaug. Tuvo Austrumu universitātes slimnīcas Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas nodaļas speciālista asistents. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto uzsver, ka šī situācija negatīvi ietekmē cilvēku veselību, un stāsta, ka īpaši bērni un jaunieši pa dienu pārāk daudz laika pavada neaktīvi televīzijas, interneta un mācību dēļ. Norādot, ka 4 no katriem 1 pieaugušajiem visā pasaulē nav aktīvs, Assist. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto norādīja, ka neaktivitāte ieņem ceturto vietu riska faktoru sarakstā, kas izraisa nāvi visā pasaulē, un ka tas ir ļoti svarīgs riska faktors krūts un resnās zarnas vēža, diabēta un sirds išēmiskās slimības veidošanā.
Palieliniet vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu, peldēšanu
Assist norāda, ka fiziskā aktivitāte ir definēta kā jebkura ķermeņa kustība, kurai nepieciešama enerģija un ko veic skeleta muskuļi. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sacīja, ka darbības, kas veiktas, strādājot, spēlējoties, veicot mājas darbus un brīvajā laikā, ir iekļautas vieglas fiziskās aktivitātes jomā. Viņš uzsvēra, ka tādas fiziskās aktivitātes kā regulāra pastaiga, riteņbraukšana un peldēšana, kas tiek definētas kā mērenas intensitātes, būtiski labvēlīgi ietekmē veselību. Palīdzēt. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto teica: "Lai iegūtu un uzturētu pieaugušo veselību, vidējas intensitātes izturības aktivitātes, kurās tiek izmantotas lielas muskuļu grupas, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana 150 minūtes nedēļā, vēlams 30 minūtes, 5 dienas nedēļu ieteicams. Turklāt spēka vingrinājumi, kuros iesaistītas lielas muskuļu grupas dažādās ķermeņa daļās, 2 dienas nedēļā, ir svarīgi, lai novērstu un aizsargātu kaulu un muskuļu audu zudumu.
Kustieties veselīgai novecošanai
Norādot, ka muskuļu spēks palielinās ar regulāru un pietiekamu fizisko aktivitāti, Assist. Asoc. Dr. Yiğitoğlu Çeto arī norādīja, ka ar pietiekamu fizisko slodzi palielinās izturība, uzlabojas pašsajūta sirds un elpceļu slimību gadījumā, un turpināja šādi: “Pie pietiekamas fiziskās aktivitātes palielinās kaulu minerālais blīvums, tiek novērsta osteoporoze, hipertensija, koronārā sirds slimība, insults, diabēts, krūts, resnās zarnas Samazināts vēža un depresijas risks; samazināts kritiena risks, lai izvairītos no gūžas un mugurkaula lūzumiem; tiek nodrošināts enerģijas līdzsvars un svara kontrole. Ar fiziskām aktivitātēm tiek nodrošināta veselīga novecošana un tā ir vērsta uz aktīvāku vecāka gadagājuma cilvēku veidošanos.
Paziņojot, ka, lai palielinātu fizisko aktivitāti, ir jāattīsta uz sabiedrību balstīta, bet kultūras pieeja, kas aptver dažādas jomas, Assist. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto norādīja, ka fiziskām aktivitātēm vajadzētu kļūt par dzīvesveidu. Uzsverot, ka pilsētvides projektēšanai un pilsētplānošanai ir jāveicina fiziskās aktivitātes, Assist. Asoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto paziņoja, ka šī situācija ir jāatbalsta ar valdības politiku.
Esi pirmais, kas komentē