Medipol Mega universitātes slimnīcas speciālists. Dietologs Canel Öner Sayar stāstīja par pārtikas avota kastaņu, kas nesatur lipekli, ietekmi uz veselīgu dzīvi.
Paužot, ka kastanis ir enerģijas krātuve vājiem cilvēkiem, kuri ātri nogurst, Medipol Mega universitātes slimnīcas speciālists. Dietologs Canel Öner Sayar sacīja: “Ēdamie svaigie kastaņi satur labas kvalitātes sagremojamas šķiedras, īpaši cieti un dažādus cukurus, zemu tauku saturu un dažādas minerālvielas. 100 grami grauzdētu kastaņu satur 5 gramus šķiedrvielu. Kastanis, kas var izraisīt gremošanas problēmas, ja to lieto pārmērīgi, jālieto uzmanīgi. " viņš teica.
Medipol Mega universitātes slimnīcas speciālists. Dietologs Canel Öner Sayar teica: "Kastanis, kam ir nomierinoša īpašība, ir arī labs depresijai un stresam. Kastanis, kas ir vitamīnu B1 un B2 avots, ir kvalitatīvs pārtikas avots glutēna jutīguma, kviešu alerģijas un celiakijas slimniekiem. Kastanis, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos un ļauj viegli izvadīt toksīnus organismā, ir pilnīgs zarnu draugs. Kastanis, kas ir ieteicams tiem, kam ir zems kālija līmenis, ar augstu kālija saturu regulē asinsspiedienu un paātrina asinsriti. teica.
Sayar norādīja, ka, tā kā 3 kastaņi aizstāj 1 maizes šķēli, tas var izraisīt svara pieaugumu, ja porciju kontrole netiek veikta.
Paskaidrojot, ka kastaņos ir saliktie ogļhidrāti, kas uzsūcas daudz lēnāk nekā vienkāršie ogļhidrāti, Sajars sacīja: "Tomēr augstā ogļhidrātu satura dēļ tie ir jālieto kontrolētā veidā tiem, kas ievēro diētu. Tā kā tajā ir daudz enerģijas, to var lietot pirms aktivitātēm, kurām nepieciešama intensīva kondicionēšana, un uzkodu laikā. Vārīti kastaņi, kas nodrošina sāta sajūtu un novērš caureju, ir 15 grami un satur 25 kalorijas. Ja vakarā kā uzkodas ir jāuzņem 5 līdz 6 kastaņi, ogļhidrātu saturošas maltītes, piemēram, maize, zupa un rīsi, var tikt ierobežotas vai nelietotas. sniedza informāciju.
DAŽI LĒMUMI, LIELĀKĀ KAITĒJUMS
Norādot, ka pārmērīgs kastaņu patēriņš var izraisīt arī dažas gremošanas sistēmas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, caureju vai aizcietējumus, Sayar noslēdza savus vārdus šādi;
"Īpaši tiem, kas ievēro diētu, un cilvēkiem ar taukainām aknām, kastaņi jālieto ļoti uzmanīgi. No kastaņiem tiek gatavoti arī dažādi deserti, piemēram, kastaņu sukādes, kastaņu biezenis, kastaņu pasta, ko var pagatavot, aukstajās ziemas dienās ieliekot cepeškrāsnī 200-220 grādu temperatūrā uz 10 līdz 15 minūtēm. Pārmērīgs kastaņu patēriņš un pārmērīgs saldumu patēriņš, kas apvieno kastaņus ar cukuru, var izraisīt svara pieaugumu. Diabēta un asinsspiediena pacientiem arī jāizvairās no pārmērīga patēriņa, jo tas izraisa cukura līmeņa asinīs svārstības.
Esi pirmais, kas komentē