Tiem, kas apsver grūtniecību ziemā vai ir stāvoklī ziemas mēnešos, Ginekoloģijas dzemdniecības un IVF speciālists op. Dr. Onur Meray sniedza ieteikumus veselīgai ziemas grūtniecībai. Nosakot, ka sievietēm, kurām grūtniecības laiks sakrīt ar ziemas mēnešiem, nevajadzētu stresot, viņām būs veselīgs grūtniecības periods, ja ievēros ieteikumus. Onurs Merijs turpināja savus vārdus šādi;
C VITAMĪNS IR ĻOTI SVARĪGS
Nepalaidiet garām zaļos dārzeņus un citrusaugļus, kas ir bagāti ar C vitamīnu, uz galda ziemā. Pateicoties tajos esošajiem vitamīniem un minerālvielām, īpaši C vitamīnam, šie dārzeņi un augļi stiprina imūnsistēmu un pasargā no augšējo elpceļu infekcijām, kas īpaši izplatītas ziemā. Tā kā sezonālu normu dēļ svīšanas rezultātā šķidruma zudums nenotiek, tad ziemā jūtam vairāk slāpes, bet grūtniecēm šajā sezonā īpaši svarīgi ir regulāri lietot šķidrumu.
SLAJA GAISA KVALITĀTE IR KAITĪGA BĒRNIEM UN MĀTEI
Risks saslimt ar infekcijām palielinās, ieelpojot sliktas kvalitātes gaisu vai vispārēji lietojot piesārņotu gaisu un nokļūstot rīklē un plaušās. Turklāt var rasties rīkles un deguna infekcijas, reibonis, galvassāpes un daži alerģiski traucējumi. Topošajām māmiņām, kurām jādodas ārā piesārņotā gaisā, ieteicams valkāt maskas, gan lai novērstu sliktā gaisa ieelpošanu, gan lai pandēmijas procesa laikā būtu izolētāk.
UZTURS AR KALORIJĀM VĒRĀ
Ziemā patērētā pārtika bieži ir bagāta ar ogļhidrātiem, taukiem un sāli. Tomēr, ja šādu pārtiku lieto bagātīgi ziemas mēnešos, grūtniecēm var paaugstināties cukura līmenis asinīs un asinsspiediens, kā rezultātā var rasties negatīvas novirzes mātes un mazuļa veselībā. Neatkarīgi no gadalaika noteikti pievērsiet uzmanību savam uzturam un izvairieties no sāļiem ēdieniem grūtniecības laikā.
NEIZVAIRĪTIES NO PĀRVIETOŠANĀS, ATBRĪVOJOTIES PAR SEZONU
Ziemā var nebūt iespējams nodarboties ar sportu ārā atkarībā no laikapstākļiem. Tomēr neatstājiet novārtā savus sporta veidus, turpiniet to darīt regulāri mājās. Vispiemērotākais vingrinājums, ko varat veikt mājās, ir pilates programmas grūtniecēm. Pat 30 minūšu vingrošana mājās ļoti palīdz kaloriju kontrolei, muskuļu spēka palielināšanai un lokanībai. Pat ja atrodaties uz skrejceliņa, 30-45 minūtes vieglas pastaigas dienas laikā sniegs arī lieliskus ieguvumus.
RŪPĒJIES PAR SAVU ĀDU
Grūtniecības laikā ādai ir nepieciešama lielāka kopšana, jo tā ir jutīgāka. Aukstā laikā āda izžūst un plaisā, īpaši uz sejas un rokām, un šīs plaisas var palielināt infekcijas risku. Tāpēc roku un sejas mazgāšanai auksta ūdens vietā priekšroka jādod siltam ūdenim un jālieto daudz mitrinātāja. Jāuzmanās, lai katru dienu uzklātu mitrinātāju.
SOCIĀLĀ DISTANBA IR SVARĪGA
Covid-19 pandēmijas dēļ ziemas mēnešos pieaug tādu infekcijas slimību kā gripa, saaukstēšanās, saaukstēšanās un augšējo elpceļu infekcijas. Šī iemesla dēļ topošajām māmiņām vajadzētu pēc iespējas vairāk izvairīties no rokasspiediena un skūpstīšanas, pat ja tās ir ģimenes locekļi. Jo šādas slimības pārsvarā tiek pārnestas ciešā kontaktā, piemēram, rokasspiedienā, skūpstīšanā un apskāvienos. Topošajām māmiņām grūtniecības laikā šim jautājumam jāpievērš lielāka uzmanība nekā jebkad agrāk. Nevajag domāt, ka roku spiedīšana neko ļaunu nenodarīs. Infekcijas var pārnest uz rokām, izmantojot rokasspiediena kontaktu. Rokas pēc iespējas biežāk jāmazgā ar lielu daudzumu ziepju un ūdens.
PĀRSKATĪJIET SAVUS APĢĒRBU IERADUMUS
Ziemas sezonā topošajām māmiņām priekšroka jādod kokvilnas kārtām un mīkstas vilnas drēbēm, nevis viengabala biezām drēbēm. Sintētisko apģērbu nevajadzētu valkāt, lai novērstu pārmērīgu svīšanu un sēnīšu infekcijas, kas var rasties tās dēļ. Jāizvairās no pārmērīgas svīšanas, īpaši izvēloties gaisu caurlaidīgu apģērbu. Apavu izvēle ir svarīgs jautājums arī topošajām māmiņām. Uz slidenām virsmām, piemēram, uz sniega un ledus, jāvalkā piemēroti apavi. Papēžu vietā; Priekšroka jādod plakaniem, ar gumijas zoli un dziļiem zobiem, kas atbalsta stāju.
Esi pirmais, kas komentē