Dr. Fevzi Özgönül teica: "Kad paskatās apkārt skolā, parkā, tirgū, restorānā, redzat vairāk bērnu ar svara problēmām nekā pirms 10 gadiem. Īpaši pandēmijas laikā šis skaits ir ievērojami pieaudzis. Aptaukošanās bērniem un jauniešiem nav tikai redzes traucējumi. Tā ir arī liela veselības problēma. Šī veselības problēma izraisa tādu veselības problēmu, kas skar daudzus orgānus, kas bērniem iepriekš nebija novērota, un tā parādās arī bērniem.
Mēs varam nodrošināt, ka mūsu bērni ir pasargāti no visām šīm slimībām, ievērojot 10 vienkāršus noteikumus, kurus es ievērošu, kamēr mūsu bērni būs mūsu kontrolē, kad sākas semestra pārtraukums.
1- Ja jums ir bērns ar svara problēmām, šajā periodā nevajadzētu sākt ar viņu kritizēšanu. Lieciet viņam noticēt, ka tas, ko jūs darīsit šajā periodā, nav saistīts ar viņa svaru. Ievērojiet arī visus noteikumus.
2- Pat ja viņi ir atvaļinājumā, ejiet gulēt agri un ļaujiet viņiem nogulēt ķermeņa remonta periodu laikā no 23:00 līdz 02:00. Lai šajās laika zonās pārstrukturēšanai un izaugsmei izdalītie hormoni funkcionētu, ķermenim ir jābūt miega stāvoklī. Šajā periodā ievērojiet tos pašus noteikumus.
3- Bērns, kurš agri iet gulēt, varēs agri pamosties pēc 8 stundu miega un atpūtas perioda. Tāpēc, pat ja bērns ir atvaļinājumā, parūpējies, lai viņš celtos laicīgi. Jo vairāk mēs gūstam labumu no dienasgaismas, jo veselīgāki mēs esam.
Agrās brokastis novērš nevajadzīgas uzkodas dienas laikā, jo mēs tās ēdam agri, un mēs sākam agri uzkrāt enerģiju savai nakts strukturēšanai.
4- Mums jānodrošina, ka viņš no rīta ēd barojošus brokastu ēdienus. Viņam vajadzētu ēst to, ko jūs iesakāt, nevis to, ko viņš vēlas. Pirmās lietas, kas jānoņem no galda, ir brokastu pārslas, medus un ievārījumi, baltmaize un pilngraudu maize. Olīvas, siera šķirnes, zaļumi, olas, lazdu rieksti, valrieksti vai mandeles ir lietas, kurām vajadzētu būt uz jūsu galda. Tas var būt ļoti mazs bagels, saldskābmaize un jauks mājās gatavots konditorejas izstrādājums. Uzmanieties, lai ēšanas laikā ēst daudz dažādu ēdienu, neēdiet tikai pīrāgu un neļaujiet tam piecelties. Kā dzērienu dodiet priekšroku barojošiem dzērieniem, piemēram, svaigi spiestai augļu sulai, pienam un airānam.
5- Īpaši ieteicams un sekot dzeramajam ūdenim starp ēdienreizēm
6- Lieciet viņam kustēties, lai viņš nesēž visu dienu pie datora vai pie televizora.
7. Centieties, lai viņš pusdienlaikā iemīļotu katliņu ēdienus, noteikti ēdiet nedaudz gaļas maltītes, kā arī pagatavotu ēdienu ar olīveļļu. Mudiniet viņu ēst jogurtu katrā ēdienreizē. Viņš var ēst augļus arī no rīta un pusdienlaikā.
8- Pierodiet ēst ēdienu pie galda un brīdiniet viņu neēst neko ārpus galda.
9- Noteikti sāciet vakariņas, gaidot, kad tās būs izsalkušas. Lieciet viņam iepriekšējā vakarā izdzert zupu.
10- Sāciet lietot probiotikas, kuras varat lietot, konsultējoties ar savu ārstu. Tātad gremošanas sistēma darbojas daudz labāk.
Esi pirmais, kas komentē