Dzemdniecības un ginekoloģijas speciālists op. Dr. Merals Sönmezers sniedza svarīgu informāciju par šo tēmu. Magnijs grūtniecības laikā ir svarīgs minerāls veselīgam grūtniecības periodam. Magnijam ir daudz pozitīvu efektu gan topošajām māmiņām, gan mazuļiem. Magnijam ir svarīga loma bērna veselīgā attīstībā dzemdē. Magnija deficīts, kas ir viens no mūsu organismam vitāli svarīgajiem un mūsu vitāli nepieciešamajiem minerāliem, izraisa muskuļu un nervu slimību rašanos. Magnijs ir minerāls, ko organisms nespēj ražot pats un ir jāuzņem no ārpuses. Magnija daudzums, kas sievietei grūtniecības un zīdīšanas laikā nepieciešams katru dienu, ir no 300 līdz 360 mg. Ja šo daudzumu nevar nodrošināt ar pārtiku, ārsta uzraudzībā tiek uzsākta magnija papildināšana.
Nepareizs uzturs un nepareizs gatavošanas veids (pagatavots augstā temperatūrā, piemēram, vārot, cepot un tvaicējot) samazina magnija daudzumu pārtikā un liek ķermenim nesaņemt pietiekami daudz magnija. Spināti, zaļās pupiņas, brokoļi un kāposti ir vieni no magnija bagātākajiem dārzeņiem. Papildus tiem rieksti, piemēram, ķirbju un saulespuķu sēklas, zemesrieksti, mandeles un Indijas rieksti ir arī bagāti ar magniju, taču jāpievērš uzmanība šo kaloriju saturošo pārtikas produktu patēriņam. Jūs varat izveidot ar magniju bagātu diētu, pievienojot šos pārtikas produktus pareizajā daudzumā ikdienas ēdienreizēm.
Tas, ka topošā māmiņa nevar nodrošināt pietiekamu daudzumu magnija, kāds viņas organismam ir nepieciešams grūtniecības laikā, rada daudzas problēmas, kuras varam uzskaitīt šādi;
- Magnija trūkums izraisa dzemdes kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības.
- Grūtniecības laikā tas izraisa cirkšņu un kāju krampjus.
Papildus tiem tādas problēmas kā slikta dūša, vemšana, apetītes zudums, nogurums, nespēks, spēka zudums, miega traucējumi, preeklampsija var būt arī magnija deficīta simptoms.
Kādas ir magnija priekšrocības grūtniecības laikā?
- Magnijs novērš bezmiegu grūtniecības laikā un nodrošina kvalitatīvu miegu.
- Tas mazina sliktu dūšu.
- Tas regulē muskuļu un nervu sistēmu.
- Tas palīdz mazināt stresu, atslābinot muskuļus un nervus.
- Tas novērš krampjus un spazmas, regulējot muskuļu kontrakcijas.
- Tas regulē asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.
- Tas samazina priekšlaicīgu dzemdību risku dzemdes kontrakciju dēļ.
- Tas samazina osteoporozes risku, turklāt pietiekama magnija uzņemšana ir svarīga veselīgas mazuļa kaulu un zobu struktūras veidošanā.
- Tas aizsargā sirds muskuļus.
- Tas nodrošina pareizu enzīmu darbību organismā.
Tāpēc magnija deficīta gadījumā topošajai māmiņai magnija uztura bagātinātāju lietošana grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, lai grūtniecības periods būtu veselīgs. Magnija lietošana grūtniecības laikā ir ārsta uzraudzībā.
Esi pirmais, kas komentē