Atzīstot, ka dusmu kontroli, emociju atpazīšanu vai spēju kontrolēt emocijas var iemācīties, eksperti norāda, ka emocijas jāmācās jau no bērnības. Uzsverot, ka bērnībā neapgūts, nenozīmē, ka dusmu kontroli nevar apgūt vēlākā vecumā, eksperti uzsver, ka pieaugušie var apgūt dusmu kontroli, ja pieliek nepieciešamās pūles. Speciālisti iesaka ieturēt pauzi, tiklīdz cilvēks saprot, ka ilgstošā diskusijā kļūst arvien dusmīgāks.
Üsküdaras Universitātes NPİSTANBUL Smadzeņu slimnīcas speciālists klīniskais psihologs Ēmers Bajars izvērtēja dusmu menedžmenta problēmu, kas izvirzījās priekšplānā, kad Oskara balvas ieguvējs Vils Smits iesita pļauku Krisam Rokam, kurš jokoja par savu sievu.
Mācīšanās kontrolēt iekšējos stimulus
Atzīmējot, ka dusmas ir viena no dabiskām emocijām, piemēram, skumjas, vilšanās, laime, greizsirdība un bailes, speciālists klīniskais psihologs Ömers Bajars sacīja: “Katra no šīm emocijām ir iekšējs stimuls, kas veidojas no bērnības un laika gaitā tiek apzināts. Laika gaitā mēs iemācāmies izprast un kontrolēt šos iekšējos stimulus. teica.
Emocijas ir jāmācās
Speciālists klīniskais psihologs Ömers Bajars, kurš atzīmēja, ka emociju atpazīšana un regulēšana ir iespējama, gūstot pieredzi, tāpat kā visā pārējā dzīvē, teica: apdzīvojams. Ja viņu jūtas neiztulko ģimene un tuvākā apkārtne viņu attīstības posmos, šie bērni var pārvērsties par indivīdiem, kuri nevar dzīvot ar savām jūtām. brīdināja.
Dusmu pārvarēšanas iemesli var būt dažādi.
Speciālists klīniskais psihologs Ömers Bajars, kurš apgalvoja, ka dusmu kontroles grūtībām var būt dažādi iemesli, sacīja: "Daži garīgi traucējumi, problēmas, ar kurām cilvēki periodiski piedzīvo, tas ir, situācijas, kas piespiež personas garīgo integritāti, var izraisīt grūti kontrolēt ne tikai dusmas, bet arī citas emocijas." teica.
Uzmanies no vēlākiem dusmu lēkmēm!
Atzīmējot, ka grūtības kontrolēt dusmas dažkārt var būt psiholoģisku problēmu aizsācējs, Ömers Bajars sacīja: “Lai to atšķirtu, ir svarīgi aplūkot cilvēka dzīves gaitu. Piemēram, ja persona, kurai nekad agrāk nav bijusi dusmu kontroles problēma, pēkšņi sāk piedzīvot pēkšņus, bezjēdzīgus dusmu lēkmes, var būt psiholoģiska problēma, kas noiet greizi. Papildus psiholoģiskai problēmai tas var būt arī cilvēka personības īpašību rezultāts kopš bērnības.
Dusmu kontroli var iemācīties vecākā vecumā.
Speciālists klīniskais psihologs Ömers Bajars, kurš apgalvoja, ka dusmu kontroles nodrošināšana, emociju atpazīšana vai kontrole ir situācija, ko var iemācīties, teica: “Patiesībā mums emocijas jāmācās no bērnības. Emociju kontroli mēs apgūstam caur savu pieredzi, atpazīstot un izprotot emocijas, dodot iespēju tās piedzīvot un attīstīt. Tas, ka to neapgūst bērnībā, nenozīmē, ka dusmu kontroli nevar iemācīties vēlākos laikos. Ja cilvēks pieliek nepieciešamās pūles, viņš var iemācīties kontrolēt dusmas. Piemēram, ja daži bērni redz, ka problēmas mājās tiek atrisinātas ar kliegšanu un mājas cilvēki nepārdzīvo savas emocijas veselīgā veidā, viņi iemācīsies nevis kontrolēt dusmas, bet gan izspēlēt dusmas. nekontrolējams veids.
Ir jāsaprot dusmu cēlonis
Atzīmējot, ka grūtības ar dusmu kontroli var ārstēt, speciālists klīniskais psihologs Ömers Bajars sacīja: “Lai to izdarītu, ir jāsaprot faktori, kas stiprina dusmu kontroli. Piemēram, bērns ar disleksiju vai izpratnes grūtībām var piedzīvot dusmu pārvaldību ar šo bezpalīdzību, jo viņš nevar saprast, kas viņam būtu jādara skolas dzīvē. Parasti mierīgam cilvēkam pēc alkohola lietošanas var būt grūtības kontrolēt dusmas. Citiem vārdiem sakot, pirmkārt, ir jāsaprot dusmu kontroles grūtību iemesli un jāatrod atbilstoša ārstēšana. brīdināja.
Pievērsiet uzmanību šiem ieteikumiem dusmu kontrolei!
NPİSTANBUL smadzeņu slimnīcas speciālists klīniskais psihologs Ömers Bajars arī sniedza padomu cilvēkiem, kuriem ir grūtības kontrolēt dusmas, un teica:
“Pirmkārt, ir jāsaprot, ka dusmas nav problēma, no kuras jābaidās. Ir jāapzinās, ka dusmas ir dabiska emocija, piemēram, laime, skumjas un ilgas. Piemēram, kad mēs apzināmies situācijas, kas mūs sadusmo, mums ir jāizvairās no šādām situācijām.
Ir jāpārtrauc ieilgusi diskusija!
Ja apzināmies, ka ieilgušā diskusijā kļūstam arvien dusmīgāki, tad, kad sākas diskusija, paņemsim pārtraukumu un, veicot tādus pārtraukumus kā man vajag izvēdināt galvu, mēs neļausim šīm dusmām saasināties un kļūt grūti savaldāmām.
Turklāt, kad esam dusmīgi, varam novērst uzmanību un veikt relaksācijas vingrinājumus.
Parasti, kad esam dusmīgi, ķermenis nonāk saspringtā un stresa situācijā, un šajā gadījumā, veicot atbilstošus elpošanas vingrinājumus, tas palīdz samazināt asinsspiedienu un pulsu organismā un atpūsties.
Ja grūtības ar dusmu kontroli ir pārmērīgas un pēkšņi uzliesmo, vismaz līdz brīdim, kad cilvēkam pašam izveidojas dusmu kontrole, viņš var lietot medikamentu atbalstu, un terapijas atbalstu noteikti noderēs.
Esi pirmais, kas komentē