Svētku ciemos mūs gaida dažādi saldumi, šokolāde, cukurs, kafija un tēja. DoctorTakvimi.com eksperti Dyt, norādot, ka nevajadzētu lietot visus šos kārumus, lai svētki būtu veselīgi. Nejla Kazoğlu sniedz svarīgus uztura padomus.
Mēs atstājām Ramadānu, 11 mēnešu sultānu. Ilgstošs izsalkums un slāpes, nepietiekams uzturs un uztura samazināšana līdz 2-3 ēdienreizēm Ramadāna mēnesī izraisa vielmaiņas palēnināšanos. Ramadāna beigas un Ramadana Bayram atnākšana, kas uzreiz pēc tam uzmundrina mājas, tiek uzskatīta par tiltu uz pāreju uz normālu uzturu. Sakot, ka vienmērīga pāreja šajā periodā ir ļoti svarīga kuņģa veselībai, Dits, viens no DoktorTakvimi.com ekspertiem. Nejla Kazoğlu dalās savos padomos par pareizu uzturu Ramadāna svētku laikā.
Visas ģimenes kopā sanākšana svētkos nes sev līdzi patīkamus saimes galdus. Šajā gadījumā palielinās arī patērētās pārtikas daudzums. dit. Kažolu stāsta, ka veselīgākas brīvdienas palīdzēs pavadīt ēdiena daudzuma ierobežošana, porciju kontroles nodrošināšana, vieglu ēdienu izvēle, dārzeņu un augļu lietošana uzturā un daudz ūdens. Norādot, ka diena jāsāk ar vieglām brokastīm, sacīja Dits. Kažolu izsaka šādus ieteikumus: “Nevis izsalcis pēc viesiem; Dodoties pie pilna vēdera, gatavojot galveno vai uzkodu atbilstoši diennakts laikam, procesu pavadīsi veselīgāk. Šī iemesla dēļ regulāras un sabalansētas ēdienreizes, kā arī ūdens patēriņa palielināšana, kā arī olbaltumvielu un dārzeņu patēriņš palīdzēs jums būt apzinātākam. Svētku apmeklējumos izvairieties no smagiem desertiem ar mīklu un sīrupu. Tā vietā izvēlieties piena desertus, augļu desertus un augļus, kā arī ierobežojiet cukura un šokolādes patēriņu. Neesiet izvēlīgs kārumiem un pieņemiet gardumus visur. Kā dzērienu varat izvēlēties barojošāku un sātīgāku ūdeni, ayran vai minerālūdeni skābu un cukurotu dzērienu vietā. Ierobežojiet tējas un kafijas ar augstu kofeīna saturu patēriņu un tā vietā dodiet priekšroku zāļu tējām.
Esi pirmais, kas komentē