Siltoties laikam un tuvojoties vasarai, liela priekšroka tiek dota pēdējo gadu populārajai diētai ar pārtraukumiem. Norādot, ka kaloriju ierobežošana un neregulāra badošanās ir ļoti noderīgas uztura metodes cilvēka veselībai, taču šo diētu nevajadzētu lietot katru dienu, Anadolu veselības centra gastroenteroloģijas speciāliste prof. Dr. Melihs Özels sacīja: "Iespējams, ka nav ilgtspējīgi piemērot periodisku badošanās diētu katru dienu. Šīs diētas ievērošana 2-3 dienas nedēļā ir ļoti izdevīga gan svara kontrolei, gan veselībai.
Anadolu veselības centra Gastroenteroloģijas speciāliste, kura teica, ka badošanās diēta ar pārtraukumiem, kas palīdz zaudēt noteiktās ķermeņa daļās uzkrātos taukus un ātri notievēt, darbinot vielmaiņu, var būt ļoti efektīva gan svara kontrolē, gan cīņā pret. dažas vielmaiņas problēmas. Dr. Melihs Özels sacīja: "Tā vietā, lai ēstu šādi katru dienu, vismaz 2-3 reizes nedēļā var piemērot intermitējošu badošanās diētu, lai samazinātu kaloriju patēriņu kopumā."
Bads aktivizē šūnas
Atgādinot, ka šūnas atklāj evolucionāli saglabātus aizsardzības mehānismus bada periodos, Gastroenteroloģijas speciālists prof. Dr. Melihs Özels teica: "Šie mehānismi kontrolē glikozes regulēšanu, nomāc iekaisumu un palielina stresa izturību. Tādā veidā rezistences ceļi pret oksidatīvo un vielmaiņas stresu un bojāto molekulu noņemšana vai labošana aktivizē mehānismus.
Zinātniskie pētījumi turpinās
Norādot, ka ir pētījumi, kas liecina, ka intermitējoša uztura un badošanās pagarina dzīves ilgumu, Gastroenteroloģijas speciālists prof. Dr. Melihs Özels sacīja: "Vēl nav pilnībā zināms, vai cilvēki var uzturēt intermitējošu barošanu daudzus gadus un, ja var, vai tas pagarinās cilvēka mūžu. Turklāt nav skaidrs, vai šos rezultātus var attiecināt uz visām vecuma grupām, jo klīniskie pētījumi bieži tiek veikti jauniešu vai vidēja vecuma pacientu grupās. Faktiski problēma ir kopējā dienā uzņemto kaloriju daudzumā un, tā sakot, tajā, vai ēst vai neēst nevēlamu pārtiku," viņš teica.
Sievietes var praktizēt neregulāru badošanos 12-14 stundas, bet vīrieši 14-16 stundas.
Apgalvojot, ka proteīna saturoša maltīte pēc 12-14 stundu "gavēņa" sievietēm un 14-16 stundām vīriešiem atbilstoši izvēlētajam intervālam ir ļoti efektīva glikēmijas kontrolei un ketonvielu dedzināšanai dienas laikā. Dr. Melihs Özels sacīja: “Svarīgas ir arī dienas kopējās uzņemtās kalorijas, ikdienas fiziskās aktivitātes, kaloriju patēriņa līmenis un diētas saturs. Precīzāk to būtu saukt par dienas pirmo ēdienreizi, nevis par "brokastīm".
Esi pirmais, kas komentē