Aizmāršības problēmu, ar kuru bieži saskaras daudzi cilvēki, var novērst, patērējot noteiktus pārtikas produktus. Kuri tad tie ir?
Dietologs Mazlums Tans sniedza informāciju par šo tēmu.
Omega 3 (zivis): Omega 3 ir svarīga vieta smadzeņu funkcijās. Tas labvēlīgi ietekmē smadzeņu funkcijas. Lasis ir īpaši bagāts ar Omega 3. Papildus tam makreles, anšovi, sardīnes, siļķes, valrieksti, portulaks un linsēklas.
Mellenes:Tam ir nozīme smadzeņu aizsardzībā no brīvo radikāļu bojājumiem.Pateicoties spēcīgajai antioksidanta vielai, ko sauc par antocianīnu, tas ir labvēlīgs pret Alcheimera slimību un demenci.
Tumšā šokolāde: Tas palielina endorfīnu izdalīšanos, lai aktivizētu smadzeņu receptorus.Daži rūgti kvadrātiņi ar augstu kakao saturu satur spēcīgus antioksidantus, palielina fokusu un koncentrēšanos, pateicoties dabīgajiem stimulatoriem.
Ola: Tas ir bagāts ar A, B, B12 un D vitamīniem. Tādā veidā tas palīdz stiprināt atmiņu.
Rieksti un sēklas:Tie pozitīvi ietekmē garastāvokli. Ķirbju un saulespuķu sēklas uzlabo kognitīvās funkcijas, palīdz relaksēties bezmiega un vieglas depresijas gadījumos.
Sarkanie kāposti: Tas satur būtiskus polifenolus (fisetīnu), lai samazinātu šūnu bojājumus smadzenēs un arī stimulētu ilgtermiņa atmiņu, tas ir izdevīgi Alcheimera slimības profilaksē un ārstēšanā.Var būt arī sarkanie sīpoli.
Spināti:Spināti, kas ir bagāti ar E vitamīnu, satur B grupas vitamīnus un folātus, stiprina atmiņu.
Esi pirmais, kas komentē