Dit. no Memorial Kayseri slimnīcas Uztura un diētas nodaļas. Betül Merd sniedza informāciju par dabīgiem pretsāpju pārtikas produktiem.
Betul Merd savā paziņojumā sacīja:
Sarkanās vīnogas
“Šī augļa tumšās ogas satur resveratrolu, spēcīgu savienojumu, kas bloķē fermentus, kas veicina audu deģenerāciju. Pētījumi liecina, ka resveratrols var aizsargāt pret skrimšļa bojājumiem, kas izraisa muguras sāpes.
ingvers
Ingvers ir zināms, ka tas atvieglo gremošanas sistēmu 2000 gadus, un tas ir arī efektīvs sāpju mazināšanas līdzeklis. Ingvers, kas novērš sliktu dūšu, ir pazīstams arī ar savām kuņģi nomierinošajām īpašībām. Ingvers ir dabisks augs, kas cīnās ar sāpēm, tostarp locītavu sāpēm un menstruāciju krampjiem no artrīta. Pētījumi liecina, ka ingvera kapsulas sāpju mazināšanā darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi.
Maiami universitātē veikts 6 nedēļu pētījums atklāja, ka gandrīz divas trešdaļas pacientu ar hroniskām ceļgalu sāpēm pēc ingvera ekstrakta lietošanas juta mazāk sāpju pēc piecelšanās. Pētījumi liecina, ka ingvers var palīdzēt pārvarēt sāpes pēc treniņa.
margrietiņa
Kumelīte satur arī pretsāpju līdzekļus. Cilvēki to ir izmantojuši gadsimtiem ilgi, īpaši pret sāpēm, kas saistītas ar nervu sistēmu. Ir pieņemts, ka kumelīšu tēja, kurai piemīt laba muskuļu relaksējoša īpašība, mazina sāpes.
Soja
Ir konstatēts, ka soja ir samazinājusi osteoartrīta ceļa sāpes par 30% vai vairāk. Pētījumā, kas tika veikts Oklahomas štata universitātē, tika noskaidrots, ka, patērējot 40 gramus sojas proteīna katru dienu trīs mēnešus, pretsāpju medikamentu lietošana pacientiem tika samazināta uz pusi.
Ir zināms, ka sojas izoflavoniem piemīt pretsāpju iedarbība, pateicoties to pretiekaisuma īpašībām.
kurkuma
Kurkumā esošais savienojums var ietekmēt dažādus procesus organismā, tostarp iekaisumu. Ir atklāts, ka tie, kas lieto kurkumīna piedevas, var tikt galā ar reimatoīdā artrīta un osteoartrīta problēmām. Melno piparu pievienošana tējai, kas pagatavota, brūvējot ingveru, un pievienojot medu, pastiprina tās iedarbību. Ir noskaidrots, ka garšviela, ko plaši izmanto Indijas ēdienos, ir tikpat efektīva kā ibuprofēns pret reimatoīdā artrīta sāpēm. Pētījumos ar žurkām tika novērots, ka kurkuma arī novērš locītavu iznīcināšanu no artrīta.
ķirsis
Lielais antioksidantu, ko sauc par antocianīniem, daudzums ķiršu saturā ir atslēga uz ķiršu pretsāpju spēku. Pētījumi ir parādījuši, ka ķiršu sula samazina muskuļu bojājumu simptomus vīriešiem, kuri vingro. Sāpes mazinoši antocianīni ir atrodami arī kazenēs, ķiršos, avenēs un zemenēs.
Kafija (kofeīns)
Daudzas bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos un galvassāpēm satur kofeīnu. Pētījumos noskaidrots, ka, lietojot kopā ar zināmiem pretsāpju līdzekļiem, tas pastiprina pretsāpju līdzekļu iedarbību. Pēdējos gados ir arī atklāts, ka kofeīnam ir savs sāpju mazināšanas spēks. Tomēr ar kofeīna uzņemšanu nevajadzētu pārspīlēt.
Zivis
Zivīs esošās omega-3 taukskābes var mazināt sāpes vai iekaisumu no noteiktām autoimūnām slimībām, tostarp reimatoīdā artrīta, migrēnas un Krona slimības. Ir zināms, ka tas ir efektīvs pacientiem, kuri regulāri patērē zivis un kuriem ir hroniskas kakla un muguras sāpes. Pētījumā tika ziņots, ka 60 procenti pacientu ar sāpēm juta atvieglojumu pēc zivju eļļas lietošanas trīs mēnešus un gandrīz pilnībā pārtrauca pretsāpju medikamentu lietošanu. Tiem, kam ir hroniskas sāpes, ieteicams 2–3 reizes nedēļā ēst treknas zivis, piemēram, lasi, skumbriju, sardīnes vai foreles. Šīs zivis, kas ir omega-3 avoti, nomāc sāpes, ja tās regulāri lieto uzturā. Taču, ja tiek lietoti asins šķidrinātāji, vispirms jākonsultējas ar speciālistu. Tā kā omega-3 var pastiprināt šo zāļu iedarbību.
Mellenes
Mellenes satur daudzus augu elementus, kas var cīnīties ar iekaisumu un mazināt sāpes. Ja augļiem nav sezona, saldētām mellenēm ir līdzīgs uzturvērtības saturs kā svaigām. Arī citiem augļiem, kas satur antioksidantus un polifenolus, tostarp zemenēm un apelsīniem, ir nomierinoša iedarbība.
Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ir lielisks magnija avots, minerāls, kas samazina migrēnas lēkmes. Tas arī palīdz novērst un ārstēt osteoporozi. Lai iegūtu vairāk magnija, regulāri jālieto mandeles un Indijas rieksti, tumši zaļi lapu dārzeņi (piemēram, spināti un kāposti), pupiņas un lēcas.
nane
Piparmētru eļļa mazina sāpīgos krampjus, gāzi un vēdera uzpūšanos, kas ir kairinātu zarnu sindroma pazīmes. Tie, kas dzer piparmētru tēju, ja tā nav pārmērīgi, norāda, ka viņiem ir mazinājušās sāpes vēdera diskomforta dēļ.
valrieksti
Pateicoties lielajam omega-3 taukskābju daudzumam, tas ir labs smadzeņu un sirds veselībai, kā arī sāpēm. Regulāra valriekstu lietošana ir efektīva pret muskuļu un locītavu sāpēm. Īpaši ieteicams lietot brokastīs un uzkodās.
ķiploki
Ķiploki, kas ir labi pret zobiem un galvassāpēm, ir pazīstami kā dabiska antibiotika. Izņemot īpašus veselības stāvokļus, 2-3 ķiploka daiviņas dienā ir noderīgas muskuļu un kaulu sāpēm.
Nerafinēta olīveļļa
Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļai, kas satur oleokantāla enzīmu, piemīt dabiska pretiekaisuma iedarbība. Ir arī norādīts, ka šis enzīms samazina sāpes. Taču, lai šis enzīms būtu efektīvs, svarīgi, lai olīveļļa būtu dabīga un sagatavota patēriņam, spiežot pēc vecajām metodēm. Visi šie ēdieni ir rūpīgi jālieto, ja cilvēkam ir hroniskas slimības vai dažādas uztura problēmas, un nepieciešamības gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
Esi pirmais, kas komentē