Dietologs Mazlums Tans sniedza informāciju par šo tēmu. Jogurtā laktozes attiecība ir mazāka nekā pienam. Atkal kalcija, olbaltumvielu un sausnas attiecība ir augstāka nekā pienam. Tas satur B grupas vitamīnus, E vitamīnu un A vitamīnu, kā arī minerālvielas. Jogurts ir arī bagāts ar kalciju. ir labvēlīga arī kauliem un zobiem.Tas ir svarīgi muskuļu funkcijām un nervu vadītspējai, pateicoties tajā esošajam kālijam un magnijam. Jogurtā esošās probiotikas ir ļoti noderīgas gremošanas sistēmai un zarnu florai.
Jogurts, ko patērē ar sabalansētu uzturu bez daudz kaloriju, var palīdzēt samazināt vēdera tauku daudzumu. Šī īpašība ir saistīta ar kalcija saturu. Tā kā tas palīdz uzlabot gremošanas sistēmu, var mazināt vēdera tūsku.Jogurtā esošais kalcijs ir labvēlīgs cīņā pret osteoporozi gan vīriešiem, gan sievietēm pirms un pēc menopauzes.
Jogurts, kas ir ideāls ēdiens uzkodām, var būt arī brokastu, pusdienu un vakariņu sastāvdaļa.Beztauku jogurts ir bagāts ar kalciju un olbaltumvielām, tāpēc tas ir labs variants svara zaudēšanas programmai.Tas arī palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs un novērš hipoglikēmiju vai hiperglikēmiju diētas laikā.Tas nodrošina atbalstu imūnsistēmas darbībai.
Dietologs Mazlums Tans teica: “Jogurtu var lietot gan tīrā veidā, gan ar svaigiem augļiem un kanēli. Var pagatavot augļu smūtijus.Var jaukt ar zaļumiem un pagatavot kā vieglu mērci.Var uzklāt arī uz vistas/gaļas iesaiņojumiem.Var sajaukt ar olīveļļu,ķiploku,etiķi,lai izveidotu salātu mērci. Jūs varat lietot jogurtu vienu vai divas reizes dienā," viņš teica.
Esi pirmais, kas komentē