Iestājoties laikapstākļiem un skolēnu brīvlaikam, krietni pieaudzis to cilvēku skaits, kuri dodas veldzēties jūrā un baseinos. Peldēšana ir sporta veids, kas nodarbojas ar visu ķermeni. Papildus muskuļu un skeleta sistēmas darbībai tas nodrošina arī daudzu mūsu ķermeņa sistēmu pareizu darbību. Īpaši mugurkaula problēmu gadījumā muguras peldēšana atvieglo visa mugurkaula muskuļu nostiprināšanos un līdz ar to stājas korekciju, tas ir, pareizas stājas veidošanos.
Terapijas sporta centra Fizikālās terapijas centra eksperte fizioterapeite Leila Altintaša sniedza informāciju par peldēšanas priekšrocībām un teica:
- Paātrina asinsriti.
- Nostiprina imūnsistēmu.
- Līdzsvaro holesterīnu.
- Tas nodrošina regulāru vielmaiņas darbību.
- Tas atvieglo svara zudumu.
- Tas stiprina muskuļu un skeleta sistēmu.
- Tas palielina ķermeņa līdzsvaru un koordināciju.
- Tas samazina diabēta risku.
- Tas paātrina gremošanas sistēmas darbību.
- Palielina elastību.
Peldēšanas laikā jāievēro šādi noteikumi:
Nodarbojoties ar mūsu ķermenim tik svarīgo sporta veidu, nepievēršot uzmanību dažiem jautājumiem, mēs varam radīt neatgriezeniskus bojājumus. Var būt tādi, kas peldēšanu nodarbojas ar atvēsinošu mērķi, ir tādi, kas to dara veselības vai hobija dēļ, un ir tādi, kas to dara kā profesionāli sportisti. Lai arī kāds būtu nolūks, mums jābūt uzmanīgiem, lai nekaitētu savam ķermenim, kad sakām, ka gūsim labumu.
Speciāliste fizioterapeite Leila Altinta (Leyla Altıntaş) stāstīja par noteikumiem, kas jāņem vērā pirms peldēšanas, peldēšanas laikā un pēc tās:
- Pirms peldēšanas uzsākšanas jāpievērš uzmanība apkārtējās vides temperatūrai.
- Pirms peldēšanas uzsākšanas jāveic iesildīšanās un lokanības vingrinājumi visiem ķermeņa muskuļiem.
- Peldēšanā jāizmanto pareizi paņēmieni.
- Pēc peldēšanas jāveic stiepšanās vingrinājumi.
Plecu problēmas visbiežāk rodas peldēšanas laikā.
Speciāliste fizioterapeite Leila Altinta (Leyla Altıntaş), kura uzsvēra visbiežāk sastopamās peldēšanas laikā sastopamās problēmas, turpināja savu runu šādi:
“Peldēšanā visbiežāk sastopamas plecu problēmas, kas ir sliktas iesildīšanās vai nepareizas tehnikas dēļ. Bieži tiek konstatēti pleca muskuļu un cīpslu bojājumi, šādos gadījumos var piemērot atpūtu, ledus un pretiekaisuma līdzekļus. Muskuļu sastiepumi kāju cirkšņa zonā, ceļgalu problēmas, kas biežāk sastopamas brasa peldētājiem, ir ceļgala iekšējo sānu saišu sastiepumi. Arī šajās problēmās ārstēšanas process ir tāds pats kā atpūtai, ledus un pretiekaisuma ārstēšanai. Muguras sāpes var rasties tiem, kas praktizē tauriņu peldēšanas tehniku. Jo īpaši, ja iesildīšanās un atdzišanas periodi tiek veikti pareizi, arī šī problēma pazudīs. Kad trauma ir iegūta, ar to nevajadzētu nodarboties, un jāatvēl laiks tās atveseļošanai. Lēkšanas rezultātā seklā jūrā un baseinos var rasties nopietnas mugurkaula problēmas un var rasties pat dzīvībai bīstami riski. Šajā situācijā visizplatītākie ir mugurkaula lūzumi. Atkarībā no līmeņa, kādā tas atrodas, tas rada dažādas problēmas. Ja tas notiek augšējos kakla skriemeļos, rodas nopietns dzīvības risks, jo notikumu pavadīs elpošanas problēmas. Zemākā līmenī tas var izraisīt ķermeņa daļu paralīzi. Vienkāršākos attēlos tas var parādīties kā muskuļu stīvums un kakla trūce. Tāpēc to nekādā gadījumā nevajadzētu izlaist vietās, kur nav skaidrs par dziļumu. Ļoti nemierīgās jūrās ir jāizvairās no tiešas galvas saskares ar ūdeni. viņš teica.
Esi pirmais, kas komentē