Acıbadem Kozyatağı slimnīcas iekšējās medicīnas speciālists Dr. Meltem Batmaci stāstīja par 9 veidiem, kā vasarā veselīgi atvēsināt ķermeni, kā arī sniedza svarīgus brīdinājumus un ieteikumus.
Dr. Batmaci izteica šādus ieteikumus: “Lai gan ārkārtējs karstums skar gandrīz visus, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkus, tos, kuriem ir hroniskas slimības, grūtnieces, bērni un zīdaiņi ir pakļauti lielākam riskam. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai riska grupas cilvēki neatrastos ārā laikā no 11:00 līdz 16:00, kad saule ir ļoti intensīva un stāva. Ja iespējams, vide pastāvīgi jāvēdina ar svaigu gaisu, žalūzijas, aizkari un žalūzijas jātur aizvērtas, lai pasargātu no saules.
Ļoti svarīga ir pareiza gaisa kondicionētāja lietošana, kas nāk palīgā vasaras karstumā un tiek uzskatīta par glābēju. Izvairīšanās no tiešas gaisa kondicionētāja iedarbības, vides pārmērīga atdzesēšana, pēkšņa aukstuma neieslēgšana, kad ķermeņa temperatūra ir augsta, un gaisa kondicionētāja regulāra tīrīšana ir izšķiroša nozīme iespējamo infekciju novēršanā. Pretējā gadījumā dažas vasaras slimības, īpaši augšējo elpceļu infekcijas, ko izraisa bezsamaņā izmantota gaisa kondicionētāja lietošana, ir ļoti izplatītas.
Tā kā vasarā šķidruma zudumi palielināsies līdz ar svīšanu un iztvaikošanu, nepieciešams rūpēties par daudz šķidruma uzņemšanu un zaudēto šķidrumu aizvietot, pārsvarā dzerot ūdeni. Vasarā katru dienu izdzeriet apmēram 2.5-3 litrus ūdens. Nepieļaujiet šādu kļūdu, jo alkoholiskie dzērieni, tēja, kafija u.c. ūdeni neaizstās, tieši otrādi – palielinās šķidruma zudumu. Izvairieties no ļoti aukstiem un ledainiem dzērieniem. Tā kā sāls zudums palielināsies līdz ar svīšanu, ir lietderīgi izdzert arī glāzi minerālūdens. ”
Iekšķīgo slimību speciālists Dr. Norādot, ka uzturam ir izšķiroša loma ārkārtējā karstumā, Meltem Batmacı saka:
“Īpaši vasaras karstumā jāēd vieglas un sulīgas maltītes. Vasaras periodā jāizvairās no taukainiem, pikantiem/cukuriem ēdieniem. Svarīga ir porciju kontrole ēdienreižu laikā. Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai sadedzinātu katru uzņemto kaloriju. Katra pārmērīgi uzņemtā kalorija izjauc ķermeņa šķidruma līdzsvaru un izraisa svara pieaugumu. Jo īpaši ķermenim ir grūtības sagremot taukainu, pikantu un saldu pārtiku.
Uzmanieties, lai, dodoties ārā, valkātu plānas, gaišas krāsas un brīvas drēbes. Pēc kleitas šarma; Nevalkājiet tumšu apģērbu, piemēram, melnu, kas ir izgatavots no auduma, kas var likt jums svīst vai absorbē saules starus. Izvēlieties audumus, kas neliks jums svīst un pasargās no saules stariem. Izvairieties no slāņu nēsāšanas, jo tas saglabās siltumu organismā. Valkājiet cepuri ar platām malām, saulesbrilles, lai pasargātu no UV stariem, un sauļošanās krēmu. Īpaši tiem, kam ir dzimumzīmju vai ādas slimības, un gaišādainiem cilvēkiem, aizsardzībai no saules ir daudz svarīgāka loma.
Vasaras karstajos mēnešos ir jāatturas no sporta un aktivitātēm, kas prasīs lielu piepūli. Izvairieties no neaktivitātes, veicot vieglus vingrinājumus, peldot vai ejot stundās, kad saules stari nav taisni. Dodiet priekšroku vakara stundām sporta nodarbībām vai darbiem, kas prasa intensīvu fizisko slodzi. Pēc fiziskām aktivitātēm un sporta uzmanies, lai organisms nepaliktu dehidrēts un bez minerālvielām, un dzer ūdeni.
Regulāri ejiet dušā ar remdenu ūdeni. Ja tas nav iespējams, dienas laikā bieži mazgājiet rokas, kājas, seju un kaklu ar aukstu ūdeni. ”
Dr. Meltema Batmači savus vārdus noslēdza šādi: “Mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai neatstātu nevienu dzīvu būtni slēgtos, atvērtos vai novietotos transportlīdzekļos. Temperatūra transportlīdzekļa iekšpusē ļoti nopietni paaugstinās neilgi pēc stāvēšanas un apdraud dzīvību.
Lielā karstuma un dedzinošās saules dēļ saules dūriens ir ļoti izplatīts. Saules dūriens; vājums, slikta dūša, redzes izmaiņas, galvassāpes, reibonis, slikta pašsajūta utt. izpaužas ar simptomiem. Saules dūriena gadījumā cilvēku nekavējoties jānogādā vēsā, gaisīgā un aizēnotā vidē, atbrīvojot drēbes, mēģinot atvēsināt un nogādāt tuvākajā ārstniecības iestādē, ja viņš ir bezsamaņā vai ir mainīga apziņa. Bezsamaņas gadījumā ir absolūti nepieciešams nemēģināt dzert ūdeni. "
Esi pirmais, kas komentē