Paskaidrojot, ka gulēšana ar seju uz leju negatīvi ietekmē mugurkaulu, Tolu sacīja: "Guļošana šādā stāvoklī izraisa saišu un muskuļu stiepšanos ap kaklu, muguru un vidukli, kā arī palielina kakla un vidukļa izliekumu. Arī no mugurkaula līdz nerviem
Tolu informēja, ka pacienti ar aptaukošanos, kas cieš no miega apnojas vai krākšanas, guļot uz muguras, var izraisīt pēkšņu elpošanas apstāšanos, piebilstot, ka mīkstās aukslējas arī bloķēs elpceļus, izraisot elpošanas apstāšanos un miega kvalitātes pazemināšanos.
Norādījis, ka guļus uz muguras samazina kakla un vidukļa sāpes, Tolu teica: “Smagu muguras sāpju, muskuļu spazmas un mugurkaula pārkaļķošanās gadījumos guļus uz muguras un atbalstot ceļus un vidukļa velves ar nelielu spilvenu, tas palīdz mazināt muguras sāpes un atbalsta atveseļošanos. Savukārt, pastāvīgi guļot guļus stāvoklī, var saīsināt muguras kāju muskuļus, kas nākotnē var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. "Īpaši pacientiem ar refluksu, astmu un sirds mazspēju vajadzētu gulēt uz muguras ar augstu spilvenu." sniedza savus ieteikumus.
Jūsu gulēšanas veids stāsta par jūsu slimību
Norādot, ka ieteicamajām gulēšanas pozīcijām ir jāatbilst konkrētai personai un slimībai, Medipol Mega Universitātes slimnīcas Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas nodaļas asoc. Sena Tolu sniedza paziņojumu par miega ietekmi uz veselību.
Medipol Mega Universitātes slimnīcas Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas nodaļas asoc. Dr. Sena Tolu sacīja: “Lai miegs būtu kvalitatīvs un veselīgs, ir jānosaka konkrētai personai un slimībai raksturīgā gulēšanas pozīcija. Jūsu miegs ietekmē tādu orgānu kā smadzenes, sirds, plaušas un kuņģa veselību, īpaši mugurkaula veselību. "Dažādas gulēšanas pozīcijas, sākot no gulēšanas ar seju uz leju, rokām zem spilvena līdz gulēšanai uz muguras un gulēšanai, pastāvīgi pagriežoties pa labi vai pa kreisi, paver ceļu tādām problēmām kā trūce, cīpslas, cīpslas saspiešana plecā, miega apnoja, asinis spiediens, galvassāpes un reflukss," viņš teica.
Lai nodrošinātu sirds un mugurkaula veselību, guliet uz sāniem
Norādīdams, ka ideālākā gulēšanas pozīcija sirds un mugurkaula veselībai ir gulēšana uz sāniem, Tolu teica: “Guļš uz kreisā sāna augļa pozā ar kājām, kas pavilktas uz vēderu, ir gulēšanas pozīcija, kas tiek uzskatīta par veselīgāko, jo tā ļauj vieglāk atgriezties. asinis no ķermeņa uz sirdi. Mugurkaula veselībai sānu gulēšanas pozīcija samazina starpskriemeļu disku slodzi. Turklāt gulēšana uz kreisā sāna ieteicama sievietēm ar paaugstinātu asinsspiedienu, refluksu, miega apnojas sindromu un grūtniecēm. Labvēlīgi ir arī augļa stāvoklī nedaudz pavilkt kājas uz vēderu un, guļot uz sāniem, novietot spilvenu starp kājām. "Sirds slimniekiem ir svarīgi gulēt pareizajā sānu stāvoklī," viņš teica.
Uzlabojiet miega kvalitāti, izvēloties pareizo matraci
Norādot, ka pareizās gultas izvēle tikpat lielā mērā kā gulēšanas pozīcija ietekmē miega kvalitāti, Tolu turpināja savus vārdus šādi;
“Nav pareizi gulēt pārāk cietā vai pārāk mīkstā gultā. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt ar vidēji cietu struktūru, kas var nodrošināt atbalstu, lai mugurkauls paliktu taisns. "Kaut arī esat izvēlējies pareizo gultu un spilvenu un gulējis pareizajā gulēšanas pozā, ja jums ir grūtības aizmigt sāpju dēļ, ja naktī pamostaties no sāpēm un ja pamostaties ar stīvuma sajūtu un no rīta pietūkums locītavās, noteikti jākonsultējas ar fizikālās medicīnas un rehabilitācijas ārstu."
Esi pirmais, kas komentē