Slimības, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids

Acıbadem Bakırköy slimnīcas fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālists prof. Dr. Şule Arslan norādīja, ka "liekais svars un neaktivitāte" ir visizplatītākā uzvedība, kas rada risku veselībai, piemēram, tabakas un alkohola lietošana, pārēšanās un neaktivitāte, un runāja par kaitējumu.

Pieminot, ka mazkustīgs dzīvesveids ietekmē cilvēka organismu caur dažādiem mehānismiem, Dr. Şule Arslan saka:

“Neaktivitāte izraisa nevēlamu negatīvu ietekmi uz cilvēka ķermeni. Nāves risks visu iemeslu dēļ palielinās. Tas palielina risku saslimt ar vēzi un vielmaiņas slimībām (piemēram, diabētu, hipertensiju un dislipidēmiju) nāves gadījumos sirds un asinsvadu slimību dēļ. Kā piemērus var minēt muskuļu un skeleta sistēmas slimības (locītavu sāpes, osteoporozi), depresiju un kognitīvos traucējumus. Ilgstoša mazkustīga dzīve ir saistīta arī ar bezmiega un miega traucējumu attīstību.

6 slimības, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids

diabēts

Insulīna rezistence un diabēts ir divas svarīgas problēmas, kuru dēļ mazkustīga dzīve strauji izplatās. Pētījumi liecina, ka neaktīviem cilvēkiem 2. tipa diabēta risks ir par 112 procentiem lielāks. Insulīna rezistence biežāk sastopama cilvēkiem, kuri dienā noiet mazāk par 500 soļiem, ilgstoši sēž un nepievērš uzmanību kaloriju patēriņam.

Hipertensija un asins lipīdu traucējumi

Sirds un asinsrites slimības (sirds išēmiskā slimība un insulti) un vēzis ir galvenie nāves cēloņi Turcijā. Neaktivitāte izraisa izmaiņas asinsspiedienā, kā arī holesterīna un insulīna jutības izmaiņas. Pirmais solis, lai novērstu šīs slimības, ir ēst veselīgi un dzīvot aktīvu dzīvi.

tuklums

Ir pētījumi, kas liecina, ka vidukļa apkārtmērs palielinās par 10 cm un sēdus laiks palielinās par 3.1%. Pat vienkāršas darbības, piemēram, staigāšana vai stāvēšana, patērē enerģiju; Šāda veida zemu enerģijas patēriņu sauc par “ne-fizisku aktivitāšu termoģenēzi”. Šāda veida enerģijas patēriņš var pat palīdzēt cīnīties ar svara pieaugumu. Palielinot zemas enerģijas patēriņa aktivitāšu ilgumu, piemēram, sēžot vai guļot, tiek ierobežots kaloriju daudzums, kas tiek sadedzināts aktivitātēs, kas nav saistītas ar vingrinājumiem. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar aptaukošanos sēž par 2 stundām dienā vairāk nekā vidēji cilvēki.

Skeleta-muskuļu sistēmas slimības

mazkustīga dzīve; izraisa osteoporozi, locītavu sāpes un stājas traucējumus. Nekustēšanās samazina arī kaulu minerālo blīvumu. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, veicot vieglas fiziskas aktivitātes vismaz 30 minūtes, nevis sēdot, lūzumu risks samazinās par 12 procentiem. Sāpes ceļos un locītavās rodas tiem, kuri ikdienā pavada mazkustīgu laiku 10 vai vairāk stundas. Cilvēkiem, kuri ilgstoši strādā sēdus, rodas stājas traucējumi, muguras un kakla sāpes.

Kansers

Laiks, kas pavadīts mazkustīgi, palielina kopējo vēža risku par 20 procentiem. Ir zināms, ka ilgstoša sēdēšana palielina kolorektālā, dzemdes, olnīcu un prostatas vēža risku, kā arī palielina ar vēzi saistīto nāves gadījumu skaitu, īpaši sievietēm. Cits pētījums parādīja tiešu saikni starp palielinātu kopējo sēdēšanas laiku un resnās zarnas un dzemdes vēzi.

Trauslums

Neaizsargātība (vājums) tiek definēta kā stāvoklis, kurā ķermenis kļūst neaizsargātāks pret slimībām. Starp vairākiem faktoriem, kas izraisa nestabilitāti, neaktivitāte ir pirmajā vietā. Vājprātība samazina cilvēka spēju atgūties no slimības vai traumas, un vāji veci cilvēki biežāk tiek hospitalizēti. Personas, kuras ikdienā sēž ilgāk, vēlākajā dzīvē, visticamāk, būs trauslākas. Samazinoties ikdienas sēdēšanas laikam, samazinās arī risks saslimt ar trauslumu.

Atzīmējot, ka bezmiegs un neregulārs uzturs ir galvenie iemesli, kas cilvēkus noved pie bezdarbības, prof. Dr. Şule Arslan izsaka šādus ieteikumus:

“Kustības, veselīgs uzturs un kvalitatīvs miegs ir būtiskas cilvēka dzīves sastāvdaļas. Ir ļoti svarīgi ievērot šos 3 noteikumus, lai palielinātu dzīves kvalitāti un dzīves ilgumu. Ja mēs varam padarīt kustību par ieradumu savā dzīvē, mēs aizsargāsim savu veselību.