Vasaras augļu priekšrocības ir bezgalīgas!

Tas aizsargā sirds un asinsvadu veselību, līdzsvaro cukura līmeni asinīs, aizsargā organismu pret infekcijām... Katrs krāsaināks un skaistāks par otru, ar bagātīgo vitamīnu saturu sniedz daudz ieguldījumu mūsu ķermeņa veselībā. Tāpēc ir svarīgi regulāri ēst augļus. Dietologs Duygu Çiçek uzskaita vasaras augļus un to priekšrocības…

ŪDENS SAMAZINA VĒŽA RISKU

Arbūzs ir ar vitamīniem un minerālvielām bagāts auglis. Arbūzā esošais likopēns gan samazina risku saslimt ar vēzi, gan aizsargā sirds un asinsvadu veselību.Arbūzs ar augstu C vitamīna saturu stiprina organisma imūnsistēmu un aizsargā organismu pret infekcijām.A vitamīna saturs arī palīdz aizsargāt acu veselību. Tam ir detoksikācijas efekts, izvadot no organisma toksiskas vielas. 1 porcija atbilst 2 pirkstu biezuma šķēlei.

ĶIRSS PĒC EDEMEDU ĶERMENĪ

Ķirsis, kas ir bagāts ar vitamīniem A, C, K un fosforu, dzelzi un kalciju, ir pazīstams arī kā zarnām draudzīgs. Ķirsis, kas īpaši ieteicams tiem, kam ir problēmas ar aizcietējumiem, noder arī pret nieru slimībām, artrītu, podagru, locītavu pārkaļķošanos, nodrošinot urīnskābes līdzsvaru. "Antocianīns", ko satur ķirši, palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Tējas, kas pagatavotas, žāvējot un vārot ķiršu stublājus, arī uzrāda diurētisku efektu un nodrošina tūsku no ķermeņa.

DAMSON Plūme LĪDZSVARO CUKURU ASINS

Būdama svaiga vasarā un žāvēta ziemā, damson plūme ir spēcīgs antioksidants. Plūme, kas regulē gremošanas sistēmu, pateicoties savai mīkstuma struktūrai, īpaši ieteicama tiem, kam ir problēmas ar aizcietējumiem. Pazīstams kā auglis, kas paātrina vielmaiņu, šī uzturviela ir spēcīgs diurētiķis. Palīdzot izvadīt toksīnus no organisma, damson plūme palīdz arī līdzsvarot cukura līmeni asinīs, pateicoties bagātīgajam šķiedrvielu saturam. 2 vidējas plūmes var uzskatīt par 1 porciju.

VĪNOGAS PAMAZINA HOLESTERĪNU

Vīnogas, kas ir auglis ar augstu vitamīnu un minerālvielu saturu, parasti tiek patērētas svaigas vasarā un žāvētas ziemā. Vīnogas, kas ir arī labs antioksidants; Tas ir arī bagāts ar dzelzi un C vitamīnu. Vīnogas novērš asins recēšanu un palīdz samazināt holesterīna līmeni. Pateicoties šai funkcijai, vīnogām ir arī aizsargājoša iedarbība uz sirds un asinsvadu veselību. Vīnogas ir efektīvas zarnu darbībā ar augstu šķiedrvielu un ūdens saturu. Apmēram 15-20 vīnogas atbilst 1 porcijai.

PERSIKS AIZSARGĀ NO DIABĒTA

Persiks, kas ir bagāts ar A un C vitamīniem, satur arī lielu kālija daudzumu. Pateicoties tajā esošajiem flavonoīdiem, persiks, kam piemīt antioksidanta iedarbība, nodrošina aizsardzību pret ar aptaukošanos saistīto diabētu un sirds slimībām. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka pārmērīgs persiku patēriņš var izraisīt aizcietējumus. 1 vidējs persiks atbilst 1 porcijai augļu.

FIG ATKAVĒ NOVEcošanos

Vīģe, kuras antioksidantu saturs pieaug, nogatavojoties, ir ļoti iecienīts vasaras auglis ar savu svaigumu vasarā un žāvētu ziemā. Zarnām strādāt palīdz arī vīģe, kas ar augstu šķiedrvielu saturu regulē gremošanas sistēmu. Vīģēm piemīt pretnovecošanās īpašības, jo tās atjauno šūnas, stiprina imūnsistēmu un ir zināms kā labs aizsargs pret vēzi. Tomēr pārmērīgs patēriņš var izraisīt caureju. Tāpēc ir lietderīgi lietot mērenībā.

Porcijas dažādiem cilvēkiem atšķiras, un nevajadzētu patērēt vairāk.