Viens no DoktorTakvimi.com ekspertiem, Dyt. Dilara Süngü Bulut stāstīja par staigāšanas ieguvumiem veselībai.
dit. Buluts stāstīja par staigāšanu: “Šo fizioloģisko adaptāciju rezultātā muskuļos ar regulāru vingrinājumu; uzlabojas locītavu kontrole un stabilizācija, palielinot muskuļu tonusu un spēku. Tolerance pret fiziskajām aktivitātēm aizņem ilgu laiku, attīstās kondīcija un izturība. Tā kā vecumdienās tiek uzsākta mazkustīgāka dzīve, sākas kopējā muskuļu masas un muskuļu spēka samazināšanās. Samazinās arī muskuļu aerobā kapacitāte. Palielinot līdzsvaru un koordināciju ar regulāriem vingrinājumiem, tiek saglabāta ķermeņa poza un saglabāta mugurkaula veselība.
Aptaukošanās ir sabiedrības veselības problēma, kas apdraud visu pasauli. Mazkustīgs dzīvesveids apdraud aptaukošanos un netieši tādas slimības kā koronārā sirds slimība, diabēts, hipertensija un insults. Lai saglabātu veselīgu svaru vai zaudētu svaru, nepietiek ar kaloriju daudzuma samazināšanu uzturā, ir nepieciešamas arī fiziskās aktivitātes, lai saglabātu veselīgu svaru un sadedzinātu enerģiju. Pieaugušajiem nedēļā jāsaņem vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aktivitātes. Vingrojumi palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, palielinot glikozes toleranci un insulīna darbību cilvēkiem ar cukura diabētu. Regulāri vingrojot, tiek paātrināta glikozes, kas veidojas pārtikas sagremošanas rezultātā, izmantošana muskuļu audos un tiek regulēts cukura līmenis asinīs. Cukura diabēta pacientiem svara kontrole tiek panākta ar vingrošanai patērētās enerģijas palīdzību.
Papildus tam visam staigāšana mazina arī depresijas, trauksmes un stresa simptomus. Dīts stāstīja, ka, pateicoties pastaigas laikā no hipofīzes izdalītajam endorfīna hormonam, uzlabojas cilvēka baudas sajūta. Mākonis turpinās:
“Pastaiga pamodina pašapziņu un vairo neatlaidību. Endorfīna hormons palīdz atbrīvoties no ģimenes problēmām un profesionālajām raizēm. Šī iemesla dēļ noteikti savā dzīvē jāiekļauj sports un jāiet kājām par ieradumu.
Esi pirmais, kas komentē