Üsküdar Universitātes Veselības zinātņu fakultātes Uztura un diētikas nodaļas lektore Funda Tuncer novērtēja uztura ietekmi uz zīdaiņa un mātes veselību zīdīšanas laikā.
Norādot, ka mātes pienā ir mazāk olbaltumvielu un minerālvielu nekā citos pienos, tas nenogurdina mazuļa nieres, Tunsers norādīja, ka mātes pienā esošās olbaltumvielas ir augstākās kvalitātes olbaltumvielas dabā.
Tuncer teica, ka mātes piens ir uzticama, ekonomiska, dabiska un unikāla barošanas metode, kas tiek ražota atbilstoši mazuļa vajadzībām un palīdz attīstīties mazuļa imūnsistēmai.
Paužot, ka barošana ar krūti nodrošina mīlestības saites veidošanos starp māti un mazuli, Tunsers norādīja, ka šīs saiknes attīstība ir labvēlīga arī mazuļa un mātes psiholoģiskajai veselībai.
Nepietiekams uzturs zīdīšanas laikā vājina imūnsistēmu
Norādot, ka mātes uzturs zīdīšanas laikā ietekmē piena kvalitāti un mātes veselību, Tunsers sacīja: “Turklāt ir svarīgi, lai uzturs būtu adekvāts un sabalansēts ideālai mazuļa attīstībai. Nepietiekams uzturs zīdīšanas laikā izraisa mātes ķermeņa krājumu iztukšošanos, noguruma sajūtu un imūnsistēmas pavājināšanos. viņš teica.
Regulāri zīdīšanas mēģinājumi palielina piena daudzumu
Atzīmējot, ka zīdīšanas sākums un veselīga zīdīšana atšķiras atkarībā no dzemdību veida, skaita, hormonālajām un emocionālajām izmaiņām, Tunsers sacīja: "Lai zīdīšana notiktu pēc iespējas ātrāk, mātei pēc iespējas ātrāk jābaro bērns ar krūti. . Tādējādi tiks ražoti oksitocīna un prolaktīna hormoni, kas dod iespēju mātei izdalīt pienu, un tiks stimulēta piena izdalīšanās. Regulāri veicot zīdīšanas izmēģinājumus, piens sāk nākt pietiekamā daudzumā 3-4 dienu laikā. izmantoja frāzes.
Mēģināt zaudēt svaru šajā periodā ir nepareizi.
Uzsverot, ka viena no lielākajām kļūdām, ko mātes pieļauj zīdīšanas laikā, ir uztura daudzveidības neievērošana, Tunsers sacīja: "Tiek ziņots, ka mātes parasti neievēro dārzeņu un augļu patēriņu. Turklāt tas neapzināti ierobežo enerģijas patēriņu, lai paātrinātu pēcdzemdību svara zudumu. brīdināja.
Mātes piena uzturam jābūt līdzsvarotam
Norādot, ka uzturs īpaši ietekmē tauku sastāvu un vitamīnu un minerālvielu saturu mātes pienā, Tunsers sacīja: "Jāpievērš uzmanība visu pārtikas grupu iekļaušanai ikdienas uzturā. Tiek ziņots, ka mātes ēdiena izvēles zīdīšanas periodā ietekmē zīdaiņu ēdienu izvēli, kad viņi sāk lietot papildu pārtiku. teica.
Uzsverot, ka adekvāts un sabalansēts uzturs ir nepieciešams, lai apmierinātu pieaugošās mātes enerģijas un uzturvielu vajadzības un nodrošinātu kvalitatīvu piena ražošanu zīdīšanas laikā, Tunsers uzskaitīja, kas jāņem vērā:
“Īpaši šajā periodā, ņemot vērā, ka nepieciešamība pēc visām uzturvielām ir pieaugusi, ir nepieciešams pievērst uzmanību pārtikas daudzveidībai.
-Piena ražošanas dēļ ikdienas enerģijas nepieciešamība palielinās vidēji par 500 kcal. Taču enerģijas nepieciešamība zīdīšanas laikā jānosaka atkarībā no mātes pēcdzemdību ķermeņa svara un piena ražošanas intensitātes. Turklāt pirmajos 6 mēnešos nevajadzētu piemērot ļoti zemas enerģijas patēriņa programmas, jo tās var izraisīt nepietiekamu un nesabalansētu uzturu.
Palielinoties enerģijai, palielinās proteīna nepieciešamība. Ja šī prasība netiek izpildīta, mātes audos samazinās olbaltumvielu daudzums un šāda situācija var pasliktināt mātes veselību. Šī iemesla dēļ ir jāizmanto dzīvnieku olbaltumvielu avoti, piemēram, piens un piena produkti, vistas gaļa, zivis un sarkanā gaļa, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, kā arī augu olbaltumvielu avoti, piemēram, sausi pākšaugi un eļļas sēklas.
Zivis jālieto divas reizes nedēļā.
-Piesātinātās un polinepiesātinātās taukskābes ir būtiski tauki mātes pienā. Zīdīšanas laikā uzņemtās polinepiesātinātās taukskābes palielina šo labvēlīgo tauku daudzumu mātes pienā. Turklāt nevajadzētu atstāt novārtā omega-3 taukskābes, kurām ir svarīga loma mazuļa smadzeņu attīstībā.
Zīdīšanas laikā palielinās arī mātes šķidruma nepieciešamība. Ieteicamais šķidruma patēriņš šajā periodā izdalītā piena daudzumam ir 2,5-3 litri. Lai nodrošinātu mātes piena nepārtrauktību, māte nedrīkst būt dehidrēta, un zīdīšanas laikā viņai jābūt līdzi ūdenim.
Esi pirmais, kas komentē