Potīte ir viena no visvairāk nesošajām locītavām mūsu ķermenī. Tas sastāv no kauliem, saitēm, muskuļiem un locītavas kapsulas, kas ieskauj locītavu. Visas kaulu struktūras, kas veido locītavu, ir pārklātas ar skrimšļiem. Potītes kustības ir četrvirzienu augšup, lejup, iekšā un ārā. Kamēr maksimālais kustības leņķis ir kustības uz augšu un uz leju, rotācijas kustības uz iekšu un āru ir minimālas. Šīs kustības izraisa kaulu slīdēšanas un ripošanas kustības viens pār otru. Kustību ierobežojumu nodrošina saites (saites) potītē. Ārējās sānu saites potītes ārpusē ierobežo pēdas griešanos uz iekšu pārāk daudz, un iekšējās sānu saites iekšpusē pārāk ierobežo pēdas griešanos uz āru. Potītes locītavas saiti, kas neļauj diviem apakšstilba kauliem (stilba kaula un stilba kaula) atdalīties vienam no otra, sauc par sindesmu. Šeit esošām saitēm ir iespēja stiept. Stresa laikā tie stiepjas līdz noteiktam līmenim un pēc tam atgriežas pie normālām fizioloģiskajām robežām.
Potīšu sastiepumi ir izplatīti sportistiem un sievietēm.
Atzīmējot, ka potīšu sastiepumi ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, Leyla Altıntaş, Terapijas sporta centra Fizikālās terapijas centra speciāliste fizioterapeite, sacīja:
“Potīšu sastiepumi ir ļoti izplatīti, īpaši sportistiem, bet biežāk tie ir arī sievietēm. Tas var notikt vingrojot vai pat vienkārši ejot. Traumu parasti izraisa pēkšņa un pārmērīga potītes saišu stiepšanās. Šo sasprindzinājumu var izraisīt arī nepareiza soļošana vai apavi, kurus lietojam, ejot pa nelīdzenu virsmu. Sāpes ir viena no biežākajām sūdzībām pēc sastiepuma. Grūtības ir īpaši redzamas uzkāpjot un ejot. Atkarībā no traumas pakāpes var būt pietūkums ap locītavu, asiņošana un zilumi uz skartās saites. Pieskaroties, tas ir sāpīgs un maigs. Mēģinājums pārvietot potīti ir sāpīgs un ierobežots. Ja saišu bojājums ir pilnīga plīsuma līmenī, locītavas kustība ir pārāk palielinājusies, jo nav locītavu ierobežojošas saites. teica.
Ārstēšanu var plānot akūtā, subakūtā un hroniskā fāzē.
Paskaidrojot, ka ārstēšana jāpiemēro atbilstoši jaunajiem simptomiem, speciāliste fizioterapeite Leila Altinta (Leyla Altıntaş) turpināja savu runu šādi:
"Ārstēšana atšķiras atkarībā no traumas pakāpes un laika, kas pagājis kopš traumas. Mēs varam plānot ārstēšanu trīs dažādās fāzēs - akūtā, subakūtā un hroniskā fāzē. Akūtā fāze ietver pirmās 3-4 traumas dienas. Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, pirmajā dienā ik pēc 2 stundām jāliek 15 minūtes ledus, pārējās dienās – 15 minūtes, bet biežums jāsamazina. Potītei jābūt atpūtinātai, un to var izdarīt ar pārsēju vai plaukstas locītavas stila šinu. Pēdu vajadzētu izstiept pēc iespējas tālāk un turēt virs sirds līmeņa. Jāizmanto ārsta izrakstītie pretiekaisuma līdzekļi. Šajā periodā ir jāizvairās no kustībām. Subakūtā periodā sāpes un pietūkums sāk nedaudz vairāk samazināties. Kamēr tiek turpināta ledus un pārsēju uzlikšana, locītavu kustību vingrinājumus var uzsākt tik daudz, cik cilvēks pacieš pie sāpju robežas. Šajā periodā ir jāizvairās no smagiem vingrinājumiem, un tos nevajadzētu pārāk piespiest. Hroniskā periodā sāpes un pietūkums ir samazinājušies. Šajā periodā jāuzsāk intensīvāki muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi un līdzsvara koordinācijas vingrinājumi. Izpildot programmas, sportisti var sākt savu atgriešanos sporta treniņos. Fizikālās terapijas un rehabilitācijas aplikācijas var tikt izmantotas visos ārstēšanas procesos, lai pareizi atveseļotos un novērstu sastiepumu atkārtošanos. Tā vienmēr ir labākā metode, lai veiktu piesardzības pasākumus, lai izvairītos no šādām traumām. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai potītes muskuļi būtu spēcīgi (vingrojumi lentē, staigāšana uz pirksta un papēža), līdzsvars un koordinācija (strādājot uz vienas kājas). Tāpat ļoti svarīgi ir izvēlēties apavus, kas piemēroti cilvēka pēdas uzbūvei. viņš teica.
Esi pirmais, kas komentē