Acıbadem Fulya slimnīcas psihiatrs Dr. Merve Čukurova izteica paziņojumus par panikas lēkmēm. Acıbadem Fulya slimnīcas psihiatrijas speciālists Dr. Atzīstot, ka panikas lēkme, kas mūsdienās kļūst arvien izplatītāka, ir situācija, kas rodas, kad cilvēks jūtas “bīstams” vai ir saspringts. Merve Čukurova “Panikas lēkmes ir intensīva stresa vai baiļu lēkmes, kas parasti rodas negaidīti, sākas pēkšņi, izpaužas ar intensīvu trauksmi, nemieru, periodiski atkārtojas un atstāj cilvēkus ar šausmām. "teica.
Čukurova norādīja, ka tā ir dabiska ķermeņa reakcija.
Apgalvojot, ka panikas lēkme patiesībā ir dabiska ķermeņa reakcijas secība, lai aizsargātu sevi, izmantojot evolucionāro izdzīvošanas mehānismu briesmu brīžos, Dr. Merve Čukurova sacīja: “Panikas lēkmes parasti sākas stresa pilnu dzīves notikumu laikā vai pēc tam, piemēram, tuva cilvēka nāve, šķiršanās vai šķiršanās draudi no mīļotā, slimība, darba maiņa, grūtniecība, migrācija, laulība, skolas beigšana. ” viņš lietoja šo frāzi.
Uzsverot, ka panikas lēkme nav slimība, Čukurova izteica šādu paziņojumu:
“Panikas traucējumi; Tas ir psihisks traucējums, kam raksturīga intensīva paredzama trauksme par to, kad notiks nākamā panikas lēkme. Panikas traucējumu gadījumā; Tādu sūdzību dēļ kā elpas trūkums, sirdsklauves un sāpes krūtīs cilvēki domā, ka viņiem ir sirdslēkme un viņi var nomirt. Šie pacienti var vērsties neatliekamās palīdzības dienestos un pēc tam bieži vien tādās nodaļās kā kardioloģija, iekšējā medicīna un neiroloģija.
Čukurova sacīja, ka cilvēki ar panikas traucējumiem izjūt lielu diskomfortu no tādām situācijām kā nepalikšana mājās, neizbraukšana ārā, neiekāpšana sabiedriskajā transportā, lifti, izvairīšanās no satiksmes, "Panikas traucējumi ir slimība, kuru var ārstēt ar efektīvu zāļu terapiju un psihoterapijas metodes.Iespējams ievērojami atvieglot pacientu sūdzības. Tomēr nomierinošos līdzekļus, sirdsdarbības, asinsspiediena un sirdsklauves nedrīkst lietot, ja vien nav ārsta uzraudzībā, bez ārsta ziņas nedrīkst palielināt vai samazināt zāļu devu, un pat tad, ja cilvēks jūtas labi, viņš nedrīkst pārtraukt zāļu lietošanu bez ārsta ziņas. viņš teica.
Psihiatrs Dr. Merve Čukurova sacīja, ka vismaz 4 šādu simptomu klātbūtne, kas sāksies pēkšņi un sasniegs augstāko līmeni 10 minūšu laikā, liecina, ka cilvēku sagaida panikas lēkme. Čukurova uzskaitīja simptomus un piesardzības pasākumus šādi:
- Sirdsklauves, sirdsdarbības sajūta vai paātrināta sirdsdarbība
- Svīšana,
- kratīšana vai kratīšana,
- Elpas trūkums vai nosmakšanas sajūta
- nogriezt,
- Sāpes krūtīs vai sasprindzinājuma sajūta krūtīs
- slikta dūša vai sāpes vēderā,
- Reibonis, vieglprātība, sajūta, ka tūlīt nokrist vai ģībonis
- Nerealitātes sajūtas, atrautība no sevis, atsvešinātība no sevis un vides
- Bailes zaudēt kontroli vai kļūt trakam
- Bailes no nāves,
- nejutīgums vai tirpšana,
- Drebuļi, drebuļi vai karstuma viļņi.
Dr. Merve Čukurova sniedz šādus ieteikumus, lai novērstu panikas lēkmes;
- Izvairieties no kofeīnu saturošiem pārtikas produktiem un dzērieniem, piemēram, tējas, kafijas, kolas dzērieniem, šokolādes, jo tie vairos trauksmi.
- Veiciet regulārus fiziskus vingrinājumus, piemēram, pastaigas un sportu, lai mazinātu stresu.
- Praktizējiet elpošanas-muskuļu relaksācijas vingrinājumus.
Kad jūtat, ka sāksies panikas lēkme, izmantojiet elpošanas kontroles metodes kā pārvarēšanas paņēmienu. Viena no šīm metodēm ir elpot caur degunu vismaz 5 sekundes, aizturēt šo elpu 5 sekundes un izelpot, sakniebjot lūpas tā, it kā jūs svilptu vismaz 5 sekundes. Atkārtojiet to 5 reizes.
Norādot, ka panikas lēkmes laikā bieži tiek jautātas tādas metodes kā elpošana papīra maisiņā, plastmasas maisiņā vai papīra maisiņā, Dr. Merve Čukurova stāsta par šīm metodēm: “Cilvēkam panikas lēkmes laikā elpojot biežāk un dziļāk, asinīs paaugstinās skābekļa līmenis un strauji pazeminās ogļskābās gāzes līmenis. Tādēļ rodas tādi simptomi kā reibonis, nejutīgums, tirpšana, ģībonis. Ja lēkmes laikā nevar kontrolēt elpošanu, ja nav hroniskas pamatslimības, ieelpošana papīra maisiņā var būt noderīga, jo tā novērš oglekļa dioksīda līmeņa pazemināšanos un nodrošina pietiekamu skābekļa uzņemšanu. Taču, ja šī metode tiek lietota ilgstoši un nekontrolēti, to nevajadzētu darīt ilgstoši, jo palielināsies ogļskābās gāzes līmenis asinīs. Neilona maisiņus nevajadzētu lietot, jo tie kavēs pietiekamu skābekļa uzņemšanu.
Esi pirmais, kas komentē