Acıbadem Ataşehir slimnīcas krūškurvja slimību speciālists asoc. Dr. Sertaç Arslan izskaidroja veselīga miega trikus, sagatavoja 10 jautājumu testu, lai pārbaudītu, vai jums nav miega apnoja (elpošanas apstāšanās miega laikā), un sniedza brīdinājumus un ieteikumus.
Krūškurvja slimību speciāliste asoc. Dr. Sertačs Arslans norādīja, ka ir nepieciešams pievērst uzmanību dažiem noteikumiem, lai regulētu ārējos faktorus, kas ietekmē miega kvalitāti un nodrošinātu miegam vistuvāko ideālo vidi, tas ir, lai radītu miega higiēnu, un teica: "Istaba gulēšanai jābūt piemērotā temperatūrā un tumsā, jānodrošina skaņas izolācija, un telpa, kur gulēt, jāizmanto tādām aktivitātēm kā vingrošana un televīzijas skatīšanās. Kvalitatīvam miegam ir ļoti svarīgi neizmantot elektroniskas ierīces, piemēram, planšetdatorus. un telefonus pirms gulētiešanas, nelietot ērtas guļamdrēbes, dažas stundas pirms gulētiešanas neveikt smagus vingrinājumus, ierobežot tējas un kafijas patēriņu tuvu gulētiešanas laikam, gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. viņš teica.
Miega sadalījums pēc elpošanas apstāšanās (apnojas); Apgalvojot, ka mierīgs un atjaunojošs miegs novērš miegu, asoc. Dr. Sertaks Arslans teica:
“Kad dzīvībai svarīgos orgānos, piemēram, smadzenēs, sirdī, aknās un aizkuņģa dziedzerī ir traucēta piesātinājums ar skābekli, laika gaitā rodas daži to funkciju traucējumi. Neārstētiem miega apnojas pacientiem; Daudzas problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens, sirds mazspēja, atmiņas problēmas, insults, traucēta cukura līmeņa kontrole asinīs, insulīna rezistence, ko tautā dēvē par slēpto cukuru, un aptaukošanās var rasties jau agrīnā vecumā. Miega apnojas pacienti arī daudz biežāk iekļūst ceļu satiksmes negadījumos, vadot automašīnu!
Krūškurvja slimību speciāliste asoc. Dr. Sertaç Arslan teica, ka dažus no šiem testiem var veikt klusā vienvietīgā istabā slimnīcā, un dažus no tiem var veikt paša pacienta istabā viņa paša mājās. Uzsverot, ka miega apnojai ir dažādi veidi atkarībā no tā, kādās miega stadijās tā rodas, tās saistību ar gulēšanas stāvokli vai problēmu, kas izraisa apnoja, asoc. Dr. Šī iemesla dēļ Sertaç Arslan norādīja, ka miega apnojas ārstēšanā medicīniskais atbalsts jāmeklē miega klīnikās, kurām ir pieredze šajā jomā ar daudznozaru pieeju.
Acıbadem Ataşehir slimnīcas krūškurvja slimību speciālists asoc. Dr. Sertaç Arslan norādīja, ka, ja jūsu atbildes uz šiem jautājumiem ir lielas "jā", jums var būt miega apnojas problēma un jums ir jāvēršas pieredzējušā miega traucējumu klīnikā.
- Vai pēc pusdienām nāk miegs?
- Vai jūs aizverat acis vietās, kur nepieciešams klusēt, piemēram, kinoteātrī un teātrī, vai sanāksmēs, kur neesat runātājs?
- ar kādu sohbet Vai, to darot, pēkšņi jūtaties miegains?
- Vai jūs uzreiz aizmiegat, kad sākat skatīties televizoru vai lasīt grāmatu?
- Vai jūs jūtaties miegains, braucot stop-and-go sastrēgumā?
- Vai jūs guļat sabiedriskajā transportā, piemēram, autobusos, vilcienos vai lidmašīnās, kas brauc ilgāk par stundu?
- Vai kāds tev kādreiz ir teicis, ka tu krāc guļot?
- Vai jūs domājat, ka jūsu atmiņa sāk vājināties?
- Vai jūs sūdzaties, ka nevarat domāt tik ātri, kā agrāk?
- Vai jums ir grūtības koncentrēties uz savu darbu vai lietām, kurām jāpievērš uzmanība?
Esi pirmais, kas komentē