Psihologs Tuğçe Yılmaz sniedza svarīgu informāciju par šo tēmu. Miega apmācība ir sistēma, kas māca mazulim gulēt patstāvīgi. Sākot ar 4. vai 6. mēnesi, ar miega apmācību mazuļiem tiek novērstas maldīgās asociācijas ar miegu (zūkšana gulēt, stāvēšana šūpošanās, šūpošanās klēpī) un mazuļi iemācās iet gulēt patstāvīgi.
Īpaši mūsdienās ir ļoti viegli sasniegt informāciju, bet vissvarīgākais ir sasniegt pareizo informāciju.Par miega problēmām ir ļoti daudz informācijas visos kanālos.
Lai gan daļa no šīs informācijas ir pareiza, daļa diemžēl ir nepareiza. Šī iemesla dēļ vecākiem ir arī grūtības sasniegt pareizo informāciju, un viņi bieži uztraucas par tās informācijas precizitāti, kuru viņi ir ieguvuši likumīgi.
Padomi, kas nepieciešami, lai novērstu šo informācijas piesārņojumu un nodrošinātu mazulim miega režīmu 7 soļos;
1- MIEGA RUTĪNA
Lai izveidotu miega rutīnu, tādas aktivitātes kā vannošanās, masāža, zīdīšana, vēdera uzpūšanās, šūpuļdziesma vai dziedāšana var veikt katru dienu vienlaikus un pasūtīt.
2- FIZISKIE APSTĀKĻI
Fiziskie apstākļi ir ļoti svarīgi iemigšanai un kvalitatīva miega uzturēšanai. Telpas temperatūra, mitrums, gaisma un beztrokšņa vide ir neaizstājami miega faktori Telpas temperatūrai jābūt 21-22 grādiem. Pilnīgi tumša vide ir visveselīgākā miegam. Bet dažos procesos var izmantot nelielu naktslampiņu. Miega drošībai ir svarīgi, lai līdz 2 gadu vecumam gultā neatrastos spilveni vai tamlīdzīgi priekšmeti.
3. MIEGA INTERVĀLI
Viens no svarīgākajiem punktiem, kam jāpievērš uzmanība, veidojot mazuļa miega modeli, ir miega intervāli. Miega intervāli atšķiras atkarībā no mazuļa mēnešiem. Ļoti svarīgi ir sekot līdzi atbilstoši mēnešiem veidotajām miega intervālu tabulām, kā arī novērot mazuļa miega pazīmes (ausu skrāpēšana, acu skrāpēšana, fokusēšanās uz vienu punktu, garastāvoklis).
4. UZTURS
Mazuļi jābaro pirms gulētiešanas, un jāguļ ar pilnu vēderu. Bērniem, kuri lieto papildu ēdienu, ēdienreizes jāpabeidz 1 stundu pirms gulētiešanas. Bērniem, kas vecāki par 8 mēnešiem (ja vien ārsts nav ieteicis citādi) nakts barošana nav nepieciešama.
5. REGULĀRS DIENAS MIEGUMS
Pretēji izplatītajam uzskatam, labs miegs nodrošina bērniem labu miegu. Uzskats, ka "viņš guļ naktī, ja viņš ir noguris", ir nepareizs priekšstats. Tas pasliktina miega kvalitāti.
6. PIESAKIES SAVĀ ISTABĀ
Ilgākajam periodam mazuļu turēšanai vienā istabā ar vecākiem vajadzētu būt 1 gadam (pret zīdaiņu pēkšņās nāves sindromu). Zīdaiņi, kuri guļ savā istabā, guļ daudz labāk.
7. MĀCĪT PATSTĀVĪGU GULĒŠANU
Ja vēlaties, lai jūsu mazuļi gulētu kvalitatīvi, jums jāiemāca viņiem gulēt patstāvīgi, vienlaikus nodrošinot kārtību. Bērni, kuriem nav nepieciešams atbalsts miega pāreju laikā, dienas un nakts laikā guļ adekvāti un nepārtraukti. No otras puses, zīdaiņi, kas guļ, gaida, lai atbalsts atgrieztos miegā katrā miega ciklā.
Esi pirmais, kas komentē